Kim Protasov strava sa teší obrovskej popularite vo svete

Podľa známeho výživu Kim Protasov, od potravín v žiadnom prípade neuctievajú. Vo svojom ďalšom článku Protasov zdieľa základné princípy novú diétu. Po vyhlásení sa jej podarilo získať obrovskú popularitu a veľké množstvo priaznivcov. A viete, čo je úspech tejto diéty? To je pravda, že je jednoduchá, zdravotne nezávadné a vysoko efektívny spôsob, ako sa zbaviť nadváhy.

Ale nezabudni. Kimov rada - je tiež nutrične umenie, takže ho pred použitím je nutné vyhľadať lekára. Koniec koncov, má svoje kontraindikácie a obmedzenia každej stravy.

Kim Protasov strava a jej podstata

Táto diéta sa skladá z piatich týždňov. Prvé 2 týždne môžete kliknúť na mliečne výrobky s obsahom tuku 5 percent (tento zrnitý tvaroh, jogurt a syr), rovnako ako čerstvá zelenina, ale bez obsahu škrobu. Ak si myslíte, tvarohu a jogurt - hádzať s hlavou a chladničky. Obsahujú cukor a škrob, ktorý je úplne vylúčené diétu Protasov. Ako môžete vidieť, strava Kim Protasov opis je úplne jednoduchá a môže byť docela nasledovať.

Obohaťte svoj jedálniček denné menu, varené vajce, tri zelené jablká, pitie deň a nie menej ako 2 litre vody. Kvapalina môže byť nahradený káva alebo čaj, ale bez cukru.

Pamätať hlavné pravidlo: dajte si pozor na množstvo tuku, ktorá by nemala byť vyššia ako 40 gramov v tele každý deň.

Ako teda Kim Protasov strava nám umožňuje, aby sa stal štíhly?

Podľa tejto diéte, dostanete pomerne vyvážená strava, množstvo tuku práve minimalizované. Vďaka zeleniny kŕmených telo potrebuje makroživiny, nerasty, ďalšie živiny, ktoré sú všetky priaznivo ovplyvňujú funkciu čriev.

Od tretieho týždňa stravy mäsa a rýb sú zapísané, ktorý dáva telu dostatočné množstvo bielkovín a tukov. Kim Protasov diéta neumožňuje vaše telo zostať hladný.

užitočných rád

Prvé 2 týždne sa neodporúča konzumovať len mliečne výrobky. V tomto prípade preťaženia pažeráka obsahom bielkovín a tukov, a pocit je zrejmý nedostatok sacharidov. Denná strava by mala skladať zo zeleniny. Nepokúšajte sa zneužívať syr alebo syr. Tieto produkty obsahujú soľ, ktorá podporuje zadržiavanie tekutín. A to vedie k tvorbe opuchov.

Znížiť množstvo mliečnych výrobkov, ktoré už na konci tretieho týždňa diéty. Musíte ich nahradiť rybami, chudé kuracie mäso a chudé mäso. Denný objem mäsa by nemala prekročiť 300 g. Počas zvyšných troch týždňov budete jesť jablká, vajcia, mäso, syry a zeleninu.

Stravy by mali prísť s myseľ

Po stravy v žiadnom prípade by nemala ísť na jedlo hneď. Musíte sa postupne presunúť do stravovacích návykov. Živočíšne tuky Uistite sa, že ho nahradiť zeleninou. V dopoludňajších hodinách, jesť kašu. Do kaše môže byť privádzaná zeleninový šalát alebo nízkotučný tvaroh. Jablká by mali byť nahradené inými plodmi a ovocie. Jednoducho nemajú jesť banány, manga a dáta. Tie obsahujú škrob.

Diéta Kim Protasov vykazuje prekvapivé výsledky. Schudnúť na očiach. Nezáleží na vás obmedzovať množstvo potravy, ale v obmedzenom množstve škrobu a tukov. Lepenie na táto strava je oveľa jednoduchšie, než diéta. Vzhľadom k tejto diéty metabolizmus začne fungovať najoptimálnejšie. Budete konzumovať mliečne výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo laktózy, bielkovín a vápnika.

Kontraindikácie Protasov diéta

• Ak niekto bol alergický na netoleranciu predpísaných výrobkov a mliečnych výrobkov, dodržiavať túto diétu, nemali by ste.
• V prítomnosti hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení by sa mali vyhnúť túto diétu.

Nezabudnite Kim Protasov diétu vyžaduje odhodlanie a úplné dodržiavanie pravidiel.