Koľko kalórií v banáne, a ako je to užitočné?

Toto exotické ovocie je pôvodom z juhovýchodnej Ázie, je populárny po celom svete. Je súčasťou mnohých pokrmov, a je sám o sebe považovaný za veľkú delikátnosť. Ale tých, ktorí chcú schudnúť, je oveľa viac zaoberá inú otázku: koľko kalórií v banáne? A v rovnakom čase a majú záujem v akej využívanie nej?

Kalórií, a to nielen

Diétne ovocie banán nemožno pripísať (s výnimkou zdravotníckeho diéty), pretože to je - výrobok je pomerne bohatá. To je dôvod, prečo je populárny u chudobných krajinách, v ktorých stúpajúca. Títo ľudia sú nepravdepodobné, že by vedieť, čo kalórií banán olúpaný, áno áno, a čo. Banana úspešne nahradí chleba - stačí jesť toto ovocie, a môže byť dlhý čas premýšľať o tom, čo a kde sa dobre najesť. Otázkou je, koľko kalórií v banáne, často pýtajú ľudia v rozvinutých krajinách, sledyuschie jej postavu.

Odpoveď závisí na stupni zrelosti a odrody. U zrelé banány kalórie sa pohybuje v rozmedzí od 65,5 do 111 kcal. Zelené banány kalorický obsah 108 kcal, v sušenej - 298 kcal. Ako môžete vidieť, kalórií v dostatočnom množstve banánov, takže je potrebné ich používať striedmo.

Takže, koľko kalórií v banáne, sme sa už naučili. Teraz budeme chápať, čo sú dobré pre naše telo. Pre začiatok vitamíny - oplývajú banány: A1, B1, B2, B3, B9, C a E. Všetky priaznivý účinok na metabolizmus a fungovanie nervového systému. Napríklad, vitamínov skupiny B pomáhajú zmierniť stres a nespavosť, a môže prispieť k posilneniu vlasy a pupienky zmizne. Vitamín A1 (karoténu) pomáha spomaľovať proces starnutia a bráni rozvoju rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Spomalenie starnutia a pomáha vitamín C, ktorý sa neobjavuje v skorých vrások. Zachraňuje počas zimných nachladnutia a infekcie. Vzhľadom k tomu, vitamín E koža sa stáva hladká a pružná. Telo produkuje "Šťastie hormón" - serotonínu. Takže banány možno považovať nielen chutné zaobchádzať, ale aj vynikajúce antidepresívum.

Okrem vitamínov, banány tiež obsahuje rôzne minerály: vápnik, draslík, horčík, fosfor, sodík, železo, meď, zinok. Každý z týchto chemických prvkov vo svojom vlastnom spôsobom dôležité pre naše telo. Tak, napríklad, draslík hrá dôležitú úlohu v posilňovaní srdcového svalu, pomáha znižovať vysoký krvný tlak, upravuje metabolizmus vody soľ a vymaže telo prebytočnej tekutiny.

zaobchádzanie s banánmi

Jesť banány je užitočný v mnohých chorôb, najmä zažívacieho ústrojenstva. Môžu a mali by mať pri ochoreniach, ako je enteritída, zápal sliznice úst alebo žalúdka a žalúdočné alebo dvanástnikové vredy. V takých prípadoch, nezáleží na tom, koľko kalórií sú v banáne, čo je dôležitejšie, ktoré sú obsiahnuté v jeho vlákniny materiáli - katecholamíny - priaznivý vplyv na tráviaci proces. Vzhľadom k vysokému obsahu endorfínov sa odporúča banány na depresie a aterosklerózy. Vysoký obsah fosforu robí toto ovocie je vhodný pre ľudí zaoberajúce sa duševnej činnosti. A prítomnosť glukózy pomáha obnoviť po fyzickej námahe.

A predsa, napriek množstvo vitamínov a minerálnych látok, banány sú užitočné nie je pre každého, a nie vo všetkých prípadoch. Nemali ste im pred spaním - sú trávené po dlhú dobu, pretože to, čo narušený tok žlče, je kvasiť v žalúdku a čriev začať pracovať problém. nemali jesť, "jednej spoločnosti" s banánom a mliečne kyslá kapusta. Tiež by sa banány jesť, ak máte vysokú kyslosť žalúdočnej šťavy, tromboflebitída rôznej obtiažnosti, sklon k priberaniu na váhe a obezite, diabetu (iba nezrelé ovocie môže byť použitá v tomto prípade). A napriek tomu, napriek týmto kontraindikácie, a na tom, koľko kalórií banán, tieto plody sú považované za oveľa užitočnejšie než škodlivá. Hlavná vec - aby ich konzumovať s mierou.