Ktorá vitamín sa vyskytuje v mrkve vo veľkých počtoch?

Každý vie, že mrkva - zelenina sú dobré. Všetky deti hovoria: "Jedzte mrkvu, veľa vitamínov v ňom." Takže to, čo vitamín sa nachádza v mrkve vo veľkých počtoch? Teraz sa učíme.

Čo je užitočné v mrkve

Rôzne druhy zeleniny obsahujú rôzne vitamíny. Napríklad sa môžu použiť jasné sýte mrkva viac vitamínu C a E, a jasne oranžové - vitamín A, ktorý je považovaný za prvý v obsahu v koreňoch. Tí, ktorí sa niekedy nad tým, čo vitamín sa nachádza v mrkve, určite vie o vitamíny skupiny B. A samozrejme, prakticky všetky známe beta-karoténu v zelenine, prinajmenšom, všetci o tom počul aspoň raz. Okrem toho, prítomnosť koreňovej zeleniny vitamínu H, K a P, ako aj mikro-a makro to nenahraditeľné a cenovo dostupný zdroj zdravia robí. Poďme sa bližšie pozrieť na prospech vitamínu, čo je najviac nasýtených s mrkvou.

vitamín A

Je rozpustný v tukoch, a podieľa sa na tvorbe telesných tkanív, predovšetkým kosti. Takže, takže kosti silnejšie. Ak sa spýtate akékoľvek špecialistu, vitamín je obsiahnutý v mrkve a pečeni, bude mu odpovie - A. Viac ako to je užitočné: pomáha zvýšiť imunitu, má schopnosť chrániť sliznice v tele pred padajúcimi baktérií a škodlivých mikroorganizmov, chráni zažívacie orgány, ktoré sú zapojené do syntézy proteínov a aminokyseliny, zvyšuje schopnosť tela regenerácie. Priaznivé účinky na koži, takže je pružná a elastická. Potrebný pre prevenciu poruchy zraku. A reguluje srdce a posilňuje krvné cievy. A keby niekto pýtať, čo vitamín sa nachádza v mrkve vo veľkých množstvách, môžeme s istotou odpovedať - A. Presnejšie povedané, že obsahuje karotén - provitamín. Ktorý je syntetizovaný v tele karoténu na vitamín A. V 100 g mrkvy obsahuje 0,018 mg vitamínu A. Denná rýchlosť pre dospelých - v priemere 1 mg.

Ako telo vitamín A

On pomenoval to tak, pretože to bolo prvýkrát študovaný vedci. A to sa stalo v roku 1913. Vedieť, čo vitamín sa nachádza v mrkve, nebudete mať zdravotné problémy. Navyše k vyššie uvedeným vlastnostiam, tento vitamín sa podieľa na tvorbe červených a bielych krviniek. Spolu s karoténom hrá úlohu ochrancu membrán mozgových buniek pred zničením voľných radikálov, ktoré majú vplyv na zdravie a krásu celého organizmu. Svetlo bude menej náchylné k infekciám nebezpečné, ak sú konzumované v dostatočnom množstve vitamínu A, znižujú riziko vzniku aterosklerózy. Vitamíny sa podieľajú na regulácii metabolizmu, čo je veľmi dôležité pre udržanie normálnej hmotnosti. Opäť v spojení s karotén znižuje riziko objavenia sa rakoviny po chirurgickom zákroku, pričom antioxidant a inhibíciu vývoja nádoru. Uvažujú o produkty s dostatočnou vitamín A a karoténu sa môže vykonávať prevenciu rakoviny.

Čím viac užitočný vitamín av akej potraviny obsahujú

Už vieme, ako vitamín nájdené v mrkve. Mlieko, vajcia, kapusta, šťavel, hrach, okrem iného, tiež obsahujú vitamín A. To pomáha predĺžiť život tým, že spomaľuje proces starnutia. Chráni cievy z cholesterolu. Ďalšie vitamín A sa zvyšuje koncentrácia, a tiež zvyšuje rýchlosť reakcie. Vzhľadom k priaznivým účinkom na cievy, tráviaceho ústrojenstva a iných systémov, aby sa zabránilo takejto závažných ochorení, ako sú kardiovaskulárne, onkológie, hypertenzia, vredy, tromboflebitída. Len nutné pre bežnú prevádzku pohlavných žliaz. V prípade, že vitamín chýba, potom ženy môže stať narušenie menštruačného cyklu au mužov môže dôjsť k neplodnosti. Nedostatok vitamínu A a môžu oslabiť ochrannú funkciu štítnej žľazy horečnatý, pretože riadi leukocytov a imunitný systém. Vzhľadom k tomu, čo sa môže objaviť dokonca aj leukémie. Nedostatok vitamínu je koža bledá, a človek sa cíti neustále unavený. Ukázalo sa, že účinok vitamínu A na dojčenie. Pre správny vývoj embrya a potravín je nutnosťou.

Vitamín A a liečbu chorôb

Ak chcete vedieť, čo vitamín možno nájsť v mrkvu, mlieko, vajcia, kapusta, hrášok? To, samozrejme, A. Jeho použitie nie je obmedzené na vyššie uvedené vlastnosti. Pomáha pri liečbe alergií. Efektívne s emfyzém a hypertyreóza (ochorenie štítnej žľazy). Pri aplikácii externe, je možné liečiť vredy a carbuncles. K dispozícii je ochorenie, pri ktorom je mrkva ako prameňa provitamínu A odporúčaný ako liečivé sily. To je napríklad žlčové kamene, diskiniziya žlčových ciest, zníženie alebo nechutenstvo a zápcha. Koktejl mrkvy liečených kyslosť. Všeobecne platí, že zelenina by mala byť surova. Keď dôjde k strate tepelné spracovanie vitamínov.

Čo ohrozuje nadbytok vitamínu A

Ak budete jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín je samo o sebe, vo veľkom množstve, sa môže zdať prebytok, a to so sebou nesie dôsledky. Nadbytok vitamínu A pre človeka premeniť zvýšeným rizikom vzniku rakoviny. Z tohto dôvodu použitie také potraviny ako vajce (vitamín sa nachádza v žĺtku), maslo, pečeň, ryby, mliečne výrobky a krému, je potrebné, aby v súlade s opatrením. Ale bylinné produkty, ktoré obsahujú karotén, môžu byť konzumované, rovnako ako chce. Vzhľadom k tomu, provitamín A, známy tiež ako karotén, že nemá škodlivé vlastnosti vitamínu, ak je príliš veľa. A tu je nájdený v mrkve vitamín - užitočné alebo škodlivé Ak prebytky? Môžeme s istotou povedať, že mrkva nie sú nadbytočné, pretože obsahuje karotén, otáčanie tela do samotného vitamínu A.

Dôsledky nedostatku vitamínu A.

Konzumácia dostatočné produktov, ktoré obsahujú karotén alebo vitamín, že je možné získať tieto zdravotné problémy:

• predčasné starnutie kože, na začiatku výskytu vrások;
• citlivosť zubov;
• suché oči a červené očné viečka;
• hmatová citlivosť a bolesť je znížená:
• sexuálne funkcie zhoršenie (zníženie libida, zhoršenie erekcie, ejakulácie zrýchlenie);
• chudobné videnie v tme a za súmraku (šeroslepota);
• rozvoju rakoviny prsníka a mastitída;
• Vzhľad polypy a cervikálna erózie;
• nespavosť;
• vyčerpania ;
• choroby zažívacieho ústrojenstva (cholecystitída, gastritída, vredy, rakovina, cysta v pečeni, hnačka);
• respiračné ochorenia (chronická bronchitída, zápal pľúc, zápal prínosových dutín, časté prechladnutie).

Ako môžete vidieť, účinky vitamínu vážne, takže je potrebné mať na pamäti, čo vitamín sa nachádza v mrkve, mlieko, vajcia.

Množstvo vitamínu A v potravinách

Vysporiadať sa s následkami nedostatku vitamínu uvedenej môžu, ak je správne usporiadať jedla. Ak chcete to, čo potrebujete vedieť dennú potrebu vitamínu A a jeho obsah v konzumovaných potravín. Je potrebné konzumovať zdravého dospelého človeka, priemerná 3300 IU vitamínu denne. Všeobecne platí, že dávka závisí od veku a hmotnosti. Tak, vitamín A sa nachádzajú v potravinách, v nasledujúcich množstvách:

• 1 stredne veľká mrkva surové - 10191 IU (musíme mať na pamäti, že od zeleniny nebude nadbytok vitamínu);
• pečené zemiaky - 21909 IU;
• pol šálky ready-to-jesť tekvice - 11434 IU;
• skla mlieko v 1% - 1131 IU;
• cup müsli s hrozienkami - 868 IU;
• omeleta z jedného vajcia - 321 IU:
• syr "čedar" 30 g - 284 IU.

S vedomím týchto údajov, je možné vyvážiť silu.

Vitamín A má schopnosť akumulovať v tele, a preto je nevyhnutne nie je nutné konzumovať denná sadzba. To je dosť, aby sa priblížil správne číslo týždňa. Nezabudnite, že akýkoľvek vitamín sa nachádza v mrkve, jesť, a ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, a byť zdravý!