Liečebný telocvik v osteochondróza krčnej chrbtice: fotografiu, cvičenie

Osoba ako výsledok evolúcie, ako jedna z verzií, stál na dvoch nohách, uvoľniť ruky pre prácu a rýchlejšie cestovanie. Ale je to práve kvôli tomu som si kúpil veľa chorôb a zdravotných problémov. Najbežnejšie sú ochorenia chrbtice. Zvážiť, ako pohybová terapia v osteochondróza krčnej chrbtice pomáha zlepšiť stav pacienta.

Pár slov o o osteochondróze

Je to chodí vzpriamene je príčinou osteochondróze. Toto ochorenie je charakterizované tým, degeneratívnych porúch v kĺbovej chrupavky. Medzi najčastejšie výskyt miesto patológiou - medzistavcových platničiek. V závislosti na tom, kde sa usadil osteochondróza, to sa delí na:

• Krku.
• Hrudníka.
• Bedrové.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu mať vplyv na vývoj osteoartrózy.

1. Genetická predispozícia.
2. Vývoj infekcie, intoxikácie.
3. Zhoršená metabolizmus.
4. Podvýživa.
5. Obezita.
6. Významná fyzická námaha alebo nedostatok telesnej aktivity.
7. Ploché nohy, nosenie vysokých podpätkov, nepohodlné topánky.
8. Stres.
9. poškodenia miechy.
10. Ostrý prerušenie tréningu pre športovcov.
11. Nie tak celkom pohodlné držanie tela pri počítači stola alebo na pohovke sledovanie televízie.

S takým veľkým počtom spúšťacích faktorov je zriedka možné, aby sa zabránilo ochorenia.

smery terapia

Pri diagnostike lekára ochorení predpíše liečbu, ktorá sa môže skladať z:

1. farmakoterapie.
2. Liečebná telesná výchova zložitý.
3. Farmakologická blokáda.
4. Rehabilitácia techniky.
5. Masáž.
6. Manuálna terapia.
7. Reflexológia.
8. Spinálnej trakcie.

Veľmi obľúbená pohybová terapia v osteochondróza krčnej chrbtice, ako jeden z liečby. V kombinácii s inými technikami dáva celkom dobré výsledky. Uvažujme ho podrobnejšie.

liečebný telocvik

svalovej a kostrovej sústavy choroby liečba špeciálnou sadou cvičenie je veľmi rozšírená. Cviky sú zamerané na odstránenie záťaže z nervových koreňov, posilnenie svalov, rozvíjať pružnosť a samozrejme prevencia komplikácií. Pre cvičenie s využitím špeciálnych simulátoroch.

Vyspelé systémy pre problémové oblasti chrbtice. Avšak, nie každý je liečebný telocvik v osteochondróza krčnej chrbtice. Poďme sa pozrieť na to, kto môže sa s tým vyrovnať.

Kto odporučil fyzioterapiu

Nemožno spochybniť prínos cvičenie terapia osteochondróza krčnej chrbtice. Cvičenia sú vhodné takmer pre každého, ale je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie. To je tiež užitočné k tomu cvičenie:

• Pre prevenciu chorôb pohybového aparátu.
• K relaxácii a de-stres chrbtice.
• K zlepšeniu držania tela.
• K zlepšeniu prekrvenia postihnutej chrbtice pre rýchlejšie zotavenie.

Stojí za to venovať pozornosť, ktorí nie sú zapojení do fyzikálnej terapie.

Kontraindikácie pre fyzioterapiu

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré nie sú odporúčané vykonávať komplexné rehabilitačné s krčnej osteochondróza:

• Vysoký krvný tlak.
• Očné hypertenzia, závažnejšie stupeň myopia.
• poruchy srdcového rytmu.
• Obdobie zhoršenia degeneratívnych ochorení disku.
• Zhoršenie chronických ochorení.
• Pocit nevoľnosti.
• Po chirurgickom zákroku na chrbtici.
• Choroby nervovej sústavy nekoordinovanosť.

Je tiež nutné zastaviť okupácii, ak je ostrá bolesť, nepohodlie, nevoľnosť alebo závraty.

Ako začať fyzioterapiu

Aby bolo možné začať, aby sa zapojili do fyzikálnej terapie, je potrebné si pripraviť:

• Pohodlné oblečenie pre výučbu.
• Gym mat, stoličky, alebo, ak je to nutné, smer.
• Pred tréningom vyvetrajte.

Tam môže byť až 2 hodiny pred tréningom. Nemôžete robiť cvičenia ihneď po jedle alebo na lačný žalúdok. Musíme začať konať s 15 minút na jedného prístupu každého cvičenia. V prípade, že zdravotný stav je dobrý, môžete postupne približuje počet a dĺžku zvyšuje zamestnanosť, ale nie viac ako 45 minút denne.

Pohybová terapia v osteochondróza krčnej chrbtice sa má začať len po tréningu. Bude zahriať svaly a pripraviť telo na gymnastických cvikov. Pokiaľ s diagnózou osteochondróze, potom začnete robiť cvičenia bez warm-up je zakázané, môže vyvolať zhoršenie.

Nasledujúce cvičenia sa používajú vo warm-up:

1. Chôdzu.
2. Mierny telo.
3. Zdvihnutím ruky.
4. Otáčanie ramien a lopatiek v pomalom tempe a bez náhlych pohybov.
5. Pomalé pohyby hlavy bez ostrých zakidyvaniya a zákrut.

Ak existuje pocit tepla vo svaloch, potom warm-up bol účinný a môžete prejsť na hlavnú zložené cvičenie.

sediaci cvičenie

Pohybová terapia zahŕňa cvičenia, ktoré možno vykonávať na inom mieste. Začnime s komplexom z sede.

1. Položil ruku na čelo a jemne stlačíme na hlavu, a hlava v rovnakom čase je potrebné vyvíjať tlak na dlani. Rovnako tak sme sa hrať s časovým stranou a položil ruku na chrámu s vľavo a vpravo zákrutách.
2. Znížte hlavu a pritiahol bradu na hruď. Opatrne vytiahnite krčné svaly, pomaly zdvihnite hlavu a oprel sa stále udržuje napätie vo svaloch krku. Trochu neskoro v tejto polohe. Preveďte 10 sád.
3. Pomaly nakloňte hlavu na stranu, zároveň pretiahnuť svaly krku po dobu niekoľkých sekúnd. Vykonať rovnaký počet opakovaní.
4. Pomaly otáčať, a tak napínanie svalov, krku po dobu niekoľkých sekúnd. Pohyb by sa mali vykonávať hladko.
5. Zdvihnite ramená hore, s napínal krčných svalov, potom je nižšia.

V prítomnosti cervikálny degeneratívnych ochorení disku je zakázané vykonávať otáčanie hlavy, pretože je tu riziko, že sa choroba bude zhoršiť.

Cvičenie v polohe na chrbte

To je najlepšie sa uvoľniť svaly ramenného pletenca môže byť v polohe na bruchu. Takéto cvičenia sú nutne súčasťou komplexu, ak sa odporúčaná fyzioterapia v osteochondróza krčnej chrbtice. fotky, uvedené nižšie, ukazuje, jeden z týchto cvičení.

Zostať ležať na žinenke, paže pozdĺž tela.

1. Zdvihnite hlavu na podlahu a odložiť po dobu niekoľkých sekúnd.
2. Zdvihnite ruky nad hlavu a pomaly, bez ohýbania, sklonil hlavu. Zároveň pretiahnuť bez zdvihnutia ramená z podlahy. Opakujte 5x.
3. Z východiskovej polohy zdvihnite pravú ruku hore a vytiahnite ju smerom doľava, zatiaľ čo pretiahnuť svaly krku a ramien. Držať po dobu niekoľkých sekúnd. Rovnako tak hrať s druhou rukou. Opakujte 15-krát.
4. Pokrčte kolená a vytiahnite ich smerom k hrudníku, zároveň naťahuje k nim čelo. Opakujte 10 krát.

Pri vykonávaní gymnastiku v osteochondróza krčnej chrbtice, bolesti ramien môže dôjsť, ak niektoré cvičenia. To je možné vďaka náhle pohyby svalov alebo zlým otepľovanie. Ak sú cvičenia vykonáva správne a pomaly, môžete cítiť, ako sú svaly natiahnuté, uvoľnene a bolesť prešiel.

ťahanie chrbticu

Terapeutické výkon musí nutne zahrnúť do chrbtice naťahovacie cvičenia v osteochondróza krčnej chrbtice. Tým sa zlepší stav chrbtových svalov, stimuluje krvný obeh v oblasti bedrovej chrbtice.

1. V sede na zemi s nohami rozšíril pred ním. Predkloniť a pokúsiť sa dostať von do končekov prstov s rukami. Cvičenie vykonáva pomaly, so zameraním na to, ako je chrbtica pretiahol. Dosť 10 opakovaní.
2. Získajte na všetkých štyroch, keď inhalovať pomaly ohnúť chrbát hore, zapojiť sa na chvíľu a vrátiť sa. Opakujte 10 krát.
3. Stojan vzpriamene, nohy dohromady. Predkloniť a zopnúť ruky z predkolenia, čo najbližšie k lisovanie nôh.

výsledky LFK

Stojí za zmienku, že liečebný telocvik, telocvik v osteochondróza krčnej chrbtice by mal byť dohodnutý s lekárom. Je to on, kto vám povie, čo vykonáva prácu najlepšie. Pravidelné kurzy, konštantné nastavenie cvičenie s cieľom zlepšiť efektivitu dá pozitívny výsledok. Ak sa necítite dobre, mala by byť zrušené triedy a konzultovať s lekárom.

Čo je možné dosiahnuť prevedením pravidelné cvičenie v osteochondróza krčnej chrbtice?

• Posilňovanie svalov krčnej chrbtice, zvyšujú ich pružnosť.
• Výrazne zlepšuje krvný obeh v krčnej oblasti, a to urýchli proces obnovy.
• Postupne sa bolesť odznie obnoviť motorické funkcie.
• Zlepšenie držania tela.

Liečebný telocvik - je to vynikajúci prostriedok na prevenciu chorôb rôznych častí chrbtice a tým zlepšuje celkový zdravotný stav, zlepšuje náladu, posilňuje svaly a získať dostatočnú zásobu energie.