Najviac rýchla a účinná diéta. Diéta pre chudnutie: Recepty. Bezpečné a efektívne diéta

Bohužiaľ, nie každý sa môže pochváliť krásnymi tvarmi a elegantnými líniami tela, pevnosť kože a hladkosť. V záujme pleti a kozmetické tvarov veľa mladých dievčat a chlapcov ísť do posilňovne, bazéna a tempo sami nemilosrdnou hladovania stravy. V konečnom dôsledku nemusí vždy radi výsledok. Napríklad počas hladné diéte môže začať vyvíjať celý rad ochorení žalúdka a tráviaceho traktu, a môžu zhoršiť psycho-emocionálny stav.

Aké sú dôsledky vyplývajúce s nadváhou?

Avšak, nadváha nie je len problém. Niektorí ľudia nemusia zmiasť zrútil a guľaté brucho alebo tuk záhyby v páse. Spravidla nemajú sledovať kvalitu a stravu a vedú nezdravý životný štýl. Ak sa doba neodráža o stave svojho zdravia, a v dôsledku toho, že prechod k používaniu zdravého a zdravých potravín, v budúcnosti sa telo samo o sebe môže vyvolať, do akej smutné výsledky mohli viesť k zanedbaniu seba. Tieto negatívne účinky sú ovisnutej kože, tvár šedá, výskyt akné, rozvoju rôznych ochorení srdca a ciev, a tak ďalej. Najlepšie záchranu v tomto prípade by bolo najrýchlejší a účinná diéta.

Princíp fungovania stravy

Jednou z hlavných myšlienok najrýchlejší a najúčinnejší diéta je kombináciou jednoduchého dodržiavanie zásad zdravej výživy. Napríklad je známe, že jesť po šiestej hodine večer nie je užitočný efekt. Ľudia náchylní k úplnosti, je potrebné sa vyhnúť.

Malo by však byť tiež vedomí toho, že použitie mastných alebo high-nízkokalorické potraviny pred touto dobou sa tiež neodporúča, pretože inak v rozpore s účelom obmedzenia spotreby večeru, av dôsledku toho sa stáva jednoducho zbytočné a nepomôže k dosiahnutiu požadovaného.

Budúci nápad, ktorý prispeje k dosiahnutiu skutočne viditeľné výsledky pre chudnutie - to je individuálne zvolený najrýchlejší a efektívny diétu, ktorá vylučuje potraviny, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti.

"Skryté" živín

Existujú potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo takzvaných "skrytých" živín. Patrí medzi čipy, rožky, paštéty, lupienky a iné rýchle občerstvenie "", ktoré ticho absorbovanej "medzi časmi" počas dňa a nápojov, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru.

Aby nedošlo k získať aspoň pár kíl navyše, človek môže urobiť veľa často nemilosrdný sám so sebou úsilie. Ale prítomnosť v každodennom jedálničku uvedených výrobkov "strhnúť" živina popiera všetko úsilie. V dôsledku toho, dokonca znižuje množstvo konzumovaných potravín, nemôže ignorovať, že dostane veľké množstvo kalórií.

Mnoho odborníkov chudnutie sa domnievajú, že existuje riešenie - treba najbezpečnejšie a najefektívnejšie stravu - rýchla diéta. Jej princíp je najlepšie sa vyhnúť po krátku dobu pre určité výrobky než tie roky mučenia seba zažíva najrôznejšie programy výživy!

Cukor - nepriateľ číslo jedna!

Je obsiahnutý v zložení čokolády, mnoho pekárskych a cukrárskych výrobkov, mlieka alebo šťavy, a tak ďalej. D. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mal dávať pozor na výšku spotreby cukru. Napríklad, môžete odmietnuť pridať do čaju, zastaviť získavanie umelé nápoje, nealkoholické nápoje, pretože obsahujú veľké množstvo cukru. Samozrejme, že je to nevyhnutné pre organizmus, ale nie vo forme "umelé" sladké, takže je lepšie nahradiť prírodný med, dáta, marhule, hrozienka. To je užitočné a chutné.

Samozrejme, že nie je nutné, aby sa stal asketa a úplne zbaviť sami o potešenie jesť kúsok torty, ako umiernená konzumácia týchto výrobkov nevedie k obezite. Podmienkou je len, že vysoko kalorické dezerty by mal byť prítomný v každodennej strave, inak nie je ani najrýchlejší diéta nie je schopná pomôcť vo svete.

Maslo a pečivo

Maslo sa skladá takmer výhradne z živočíšnych tukov, a preto, že obsahuje veľké množstvo kalórií. Vo svojej štruktúre obsahuje vitamíny B, A, PP, E a minerály: vápnik, železo, mastné kyseliny, zinok a fosfor - sú neoceniteľné a nevyhnutné pre naše telo. Ale časť jeho užívanie môže priniesť žiadny úžitok aj škôd, takže by ste mali používať tento produkt znížiť na minimum, a pri diéte úplne vylúčiť zo stravy. Pre spravodlivosť treba poznamenať, že niektoré domáce chudnutie diéta umožňujú použitie masla vo výške 10 gramov. týždenne. Margarín je jedným z najviac nezdravých tukov a jeho užívanie môže viesť k obezite. V čistej forme, je použitie margarínu sa neodporúča.

Múka a cukrárskych výrobkov. Patrí medzi ne pekáreň - rôzne koláče, koláčiky, koláče a pečivo, to je všetko, čo je vyrobená z pšeničnej múky. Takéto výrobky, keď diéty je žiaduce odstrániť zo stravy alebo minimalizovať, pretože nenesú dobrého zdravia.

Klobása, majonéza, soľ, údené ...

Klobásy by mali byť použité ako striedmo, ako je to možné, aj počas diéty úplne upustiť od nich. V tomto jedlo obsahuje veľké množstvo tuku, ktorého používanie značne komplikuje proces straty hmotnosti, rovnako ako látky, stimulujúce chuť k jedlu.

Majonéza nie je nutné pridávať do jedla počas diéty, pretože je veľmi high-kalórie, okrem toho obsahuje rôzne konzervačné látky a príchute. Zatiaľ čo niektoré rýchle diéty doma strávil, umožňujú použitie majonézy, vyrobený s jeho vlastnou.

Soli a slanosť by mali byť konzumované s mierou, pretože mnoho diét zahŕňať piť veľa tekutín a solí podporuje hromadenie a zadržiavanie tekutín v tkanivách, čo má za následok opuch a môžu sa objaviť ťažkosti.

Takže, čo by malo byť najbezpečnejšie stravy na chudnutie, ktorého výsledkom bude naozaj nápadné?

rýchla diéta

Rýchla diéta účinná. Recenzia z nich svedčí o tejto skutočnosti. Ich dĺžka zvyčajne netrvá dlhšie ako 3-5 dní, ale niekedy proces a dosahuje 7-10 dní. Každý deň pôst, s jednotným alebo pestrej ponuky, zaisťujúce príjem dôležitých vitamínov a minerálov. Z tohto dôvodu rýchle diéty sú veľmi populárne, ale nezabudnite, že ostrý zmena stravovacích návykov môžu mať vplyv na zdravie. Existuje mnoho rýchlych diétnych receptov.

Jedným z nich je fakt, že po dobu 3-5 dní, jesť len surové strúhanej mrkvy môže byť jablko. Jesť tieto zložky môžu byť, rovnako ako chce. To umožní zbaviť sa závažím 12 kg, ustúpiť toxínov.

Ďalšie, tvrdšie recept ponúka mrkva k jedlu počas 10 dní. Pravda v tomto prípade môže byť trochu kyslej smotany na chuť to.

Výhody rýchle diéty

Medzi hlavné výhody:

• Zažiť minimálny stres. Čím kratšia je doba trvania strave, tým menej stresu sa človek skúsenosti, kto chce schudnúť.
• Je ľahké sledovať. Neexistuje žiadna konkrétna ponuka, pretože všetky rýchle diéty sú založené na základný princíp - konzumovať nízkokalorické potraviny, a v malých množstvách.
• Vykládka a zvyšok tela, najmä tráviaceho traktu.
• Rýchle výsledky. strata hmotnosti do troch dní do dvoch kilogramov, ale najrýchlejší diétou po dobu jedného týždňa môže priniesť výsledky oveľa lepšie - až päť kilogramov.

Nevýhody rýchle diéty

Nevýhody sú tieto spoločné javy sú:

• pocit slabosti;
• bolesti žalúdka;
• Zlyhanie v strave, a v dôsledku toho narušenie obvyklé rovnováhy vitamínov a minerálnych látok v tele;
• pravdepodobný návrat bývalého váhu.

Než začnete pozorovať rýchly alebo akékoľvek iné stravy, sa odporúča pripraviť ako psychicky, tak fyzicky. Ak tomu tak nie je vopred pripraviť telo na nový režim a stravu, môže to viesť k ťažkým stresom, a aby výsledok len málo alebo vôbec viditeľné. Akékoľvek rýchle chudnutie diéty, ktoré recepty možno ľahko nájsť v rôznych zdrojov, môže byť ako efektívne a zbytočné.

Príprava pre diétu

Pre začiatok je potrebné poznamenať, že by ste nemali bezmyšlienkovite "sedieť" na diéte. Je nutné postupovať asi za týždeň, spustiť nahrávanie výrobky, ktoré spotrebúvajú. Je žiaduce, aby sa bezprostredne pred použitím vážiť polotovary (maximálny podiel nie viac ako 300 g.). Nasleduje podrobný rozbor svojho jedálnička a množstvo jedla jesť. Až potom, čo je potrebné analyzovať, aké produkty sú nahradené menej vysoko kalorické, zvoliť vhodnú diétu, ktorá je najšetrnejšia pre vás. Tiež s pomocou záznamov je možné urobiť záver o príčinách priberanie na váhe.

Čo na výživu poradiť?

Rýchla diéta účinná, skutoční lekári, odborníci na výživu potvrdzujú, že môžu byť použité k pomôcť telu "unload", ako schudnúť a zlepšiť zdravotný stav. Ale zároveň odporúčajú diétu zároveň brať vitamínové doplnky. V opačnom prípade bude úľava sa prejaví počas ťažkú slabosť, podráždenosť, hlad, a mnoho ďalších nepríjemných pocitov.

Každý človek je iný, a reakcia organizmu na určitú akciu sa tiež líšia, takže vplyv na rýchle diéty je ťažké predvídať. Uplatniť ako výsledok "roztavenej" kilogram je prakticky nemožné, môže závisieť od mnohých faktorov. Existuje niekoľko jednoduchých pokynov, ktoré pomôžu, aby individuálne diétu pre každého jednotlivca - to bude najbezpečnejšie a najefektívnejší stravy.

Princípy individuálneho jedálnička

Každá diéta by mala:

• Potešenie a vytvoriť túžbu rozbiť zavedenú stravu a vrátiť sa k starým typom napájania.
• Patrí živín, minerálov a aminokyselín.
• Nespôsobí nechuť prijímať výrobky zahrnuté do diéty strave.
• V kombinácii s čerstvým vzduchom, cvičenie, ísť do kúpeľa alebo v saune.
Nespôsobí zdravotné komplikácie.

Produkty, ktoré potláčajú chuť do jedla

Existujú produkty, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla. Obsahujú veľké množstvo vlákniny. Potom, čo v tele, to výrazne zvyšuje vo veľkosti, čo spôsobuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Keď sa telo dostane požadované množstvo chrómu, pocit hladu je tiež potlačená. To je nájdené v hovädzom a bravčová pečeň, pšeničná múka, čierneho korenia. To je tiež účinná pri usmrcovania hlad sójové výrobky, syry, banány, tmavej čokolády a ovsené vločky. Okrem toho prípravky, ktoré znižujú chuť k jedlu, je tu značné množstvo drahých jódu, možno nájsť v hrušky, cibuľa a morské plody. Je známe, že jód je priaznivý vplyv na štítnej žľazy, ktorá závisí metabolizmus.

A ak je zvýšenie hmotnosti v dôsledku hormónov?

Existujú tiež extrémny kvôli nedostatku výsledkov z jedálnička, keď sa človek snaží schudnúť, nekonečne vyčerpávajúce seba rôznymi spôsobmi, ale to nie je dosiahnutie výsledkov. V takom prípade by malo byť zrejmé, že tiež môžu nastať problémy s nadváhou z dôvodov, ktoré nie sú úplne eliminujú pomôže aj tie rýchle a efektívne diétu.

Nedostatok vhodnej rovnováhy v tele radu hormónov vedie k rôznym poruchám metabolizmu, čo niekedy vedie k vzniku ďalších kilogramov. Tieto hormóny sú regulátor tuk, leptín, inzulín, testosterón a kortizón. V týchto prípadoch sa pred začatím diéty, mali by ste sa poradiť s endokrinológa.

Hormóny a riadny odpočinok

Ak hormonálneho systému, všetko v poriadku, je tu jedna malá tajomstvo, ako si udržať kontrolu nad tým - time potreba plne relaxovať. Na endokrinný systém nedovolí zlyhania a nezavádza nerovnováhy v celkovej práci tela, budete musieť spať asi 8 hodín denne.

To pomôže vám najrýchlejší a účinná diéta je schopný? Ak chcete odpovedať na túto otázku, je potrebné navštíviť lekára, ktorý vás prešiel na základe výsledkov prieskumu možno určiť presné príčiny nadváhy. Príslušný odborník vždy tí, čo majú robiť - zmeniť stravu alebo vylúčenie iných faktorov, ktoré prispievajú k vzniku kilá navyše.