Orech: 1 kalórie matice, prínos a poškodenie

Walnut je jednou z najstarších potravín na planéte. To je považované za miesto narodenia na území dnešného Iránu. Od nepamäti tejto matice s názvom "kráľovský", pretože jeho jedlo, pil len aristokracie. Pokiaľ ide o chudobných na nejakú dobu, že plod nebol k dispozícii.

Je známe, že denná spotreba orechov prispieva k výraznému zvýšeniu aktivity mozgu. To je zahrnutá v povinnom jedálničku ľudí, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl a sledujú ich váhu. Napriek vysokým obsahom tuku, tento produkt je široko používaný pri príprave rôznych diét. O tom, čo má orech kalórií (1 ks. A 100 g), možno nájsť v našom článku. Tu budeme hovoriť o výhodách tejto matice, vrátane chudnutie.

Kalorické vlašské orechy (100 g)

Mnoho zástancov diét sa snaží vyhnúť high-kalorické potraviny, ako sú orechy. Myslia si, že je dosť jesť jednu malú maticu a akékoľvek ich úsilie bude márne.

Kalorické orechy určite vysoká a činí 654 kcal (100 g). Ale nebojte sa o tomto obrázku. V skutočnosti, 100 gramov - asi 50 matíc. Jesť rovnaké množstvo ako vysoko kalorické ovocie nemôžu dovoliť dokonca aj dospelého. Tiež tým, že prostým aritmetickým, môžete zistiť, že hmotnosť matica 1 je 5 gramov Odtiaľ môžete vidieť, koľko kalórií sú v jednej orecha. Zoberme si túto otázku podrobnejšie.

Orech: 1 kalórie matica

Lekári a odborníci na výživu sa domnievajú, že miera konzumácie orechov denne 4-6 kusov. Preto nie je nutné jesť na všetkých 50 kusov alebo 100 g tohto produktu. Samotným takýmto nekontrolovanom užívaní môže priniesť škody na orech.

Kalórie Matice 1 sa vypočíta z celkových kalórií na 100 g je už známe, že v 100 g obsahuje 654 kcal, to znamená, že 1 g padá 6,54 kcal. Jeden orech váži asi 5 g To znamená, že hodnota sa násobí 6,54 a 5 g orecha získať kalorický 1, ktorá sa rovná 32,7 kcal. Z toho môžeme vypočítať denná sadzba.

Bez ujmy na obrázkoch môže človek jesť 4-6 kusov produktu, ako je napríklad orecha. Kalórie 1 ks. je 32,7 kcal, čo znamená, že obsah kalórií orechov je rovné 4-6 132 až 196 kcal. Toto množstvo kalórií neprinesie výrazné škody na obrázkoch, ale výhody konzumácia orechov je veľa.

nutričné informácie

Od dávnych čias, orech bol používaný ako liek, nie je premýšľať o jeho kalorickej obsah. Poskytuje takmer kompletnú sadu Omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo nedokáže vyrobiť samy o sebe, ale to je pre normálne fungovanie, a mnoho ďalších užitočných zložiek veľmi dôležité. Vitamíny skupiny B, kyselina listová, draslík, horčík, železo a zinok sú obsiahnuté v orechu vo veľkom množstve, a vitamín E činí produkt obzvlášť bohaté na antioxidanty. Kyselina askorbová (vitamín C), je 50 krát vyššia než v citrusových plodov.

Špeciálne unikátne orech spočíva v tom, že obsahuje kyselinu ellagovú. To je úplne unikátne spojenie, ktoré nielen chránia zdravé bunky pred pôsobením pacientov s rakovinou, ale aj dezinfikuje. To je, ako užitočná je orech. Kalorický 1 vyznačujúci sa tým, že matica je len 32,7 kcal. Proteíny v 100 g vlašských orechov obsahuje asi 15 g tuku - 65 g, a sacharidy - celkom 7 g

užitočné vlastnosti

Použitie orecha pre telo je nasledujúci:

1. S pravidelnými orechy použitie zlepšuje funkciu mozgu. Vzhľadom k zvýšenému prietoku krvi k nej viac kyslíka a živín, čo prispieva k jeho normálne fungovanie. Najmä sa odporúča používať študentmi.
2. Športovci vydržať ťažkej fyzickej aktivity tiež pomáha orech (1 kus, čo je 32,7 kcal kalórie, zvyšuje energiu niekoľko krát).
3. Orechy vhodné použiť pre prevenciu anémie, ochorenia srdca a štítnej žľazy. Horčík v nich obsiahnuté, pomáha znižovať nervovú dráždivosť a diétne vlákniny pomáhajú vytvoriť čreva.

Cez vysoký kalorický obsah, vlašské orechy, musí byť prítomný v potrave každého zdravého človeka.

Harm a kontraindikácie

Harm z jesť vlašské orechy môžu byť spojené iba alergická s týmto produktom, čo vedie k vyrážky na koži a sliznici dutiny ústnej. Je preto dôležité sledovať množstvo jedli orechy. Okrem toho, nadmerné užívanie tohto produktu môže spôsobiť kŕč mozgu. Norma je 4-6 orechov denne.

Ako dôležitý je obsah kalórií 1 orecha pre chudnutie?

Cez vysoký kalorický obsah, v jednom z najznámejších diéty orechy odporúča, aby úplne nahradiť všetky živočíšne tuky. Je známe, že ktorýkoľvek orgán i počas chudnutia potrebuje tuk. Ale okrem toho, orechy obsahujú aj veľa užitočných látok, ktoré bojujú zlý cholesterol. To znamená, že tieto tuky sú oveľa zdravšie ako živočíšneho pôvodu. Ale to nie je všetky výhody, ktoré môže priniesť v potrave vlašských orechov.

Kalorický matice 1, ako je známe, je 32,7 kalórií, množstvo tuku a 5 g (1 orech) rovnajúcu sa 3,26 g tento výpočet základnej, vzhľadom k tomu, že 100 gramov orechov je 65,2 gramov tuku. Na 4-6 veci, ktoré lekári odporúčajú jesť denne, obsahuje 13-19 gramov tuku, zatiaľ čo normou pre zdravého človeka v '40

Všetky tieto výpočty vedú k záveru, že vlašské orechy sú dobré pre telo a môžu byť konzumované, aj keď diéty.