Pokyny pre chudnutie - dodržiavanie a správna motivácia

Potom, čo sa rozhodol zmeniť spôsob života, a najmä, že strava je vždy otázka, ako sa správne správať. Nižšie dávame radu nie je schudnúť a cítiť sa lepšie. Z budete potrebovať len trpezlivosť a pochopenie, že súčasná sila nie je vhodný pre vás.

Takže správna výživa sa nestal mučenie pre vás, vám predstaví tipy na chudnutie.

Opustiť "občerstvenie"

Samozrejme, nehovoríme o cukrovinky a sušienky. Ale podľa odborníkov na výživu, ak nechcete uspokojiť chute na jedlo medzi hlavnými jedlami techník, potom neskôr celý koniec prejedanie vo večerných hodinách. Takže, neignorujte občerstvenie a ďalšie "občerstvenie", ale výber zastávok na produkty, ako je jogurt, šalát, ovocie, syry a tak ďalej.

Nejedzte pri televízii

Toto je veľmi dôležitý kus poradenstvo pre chudnutie, v skutočnosti ukázalo, že pri sledovaní televízie, môžete jesť až o 40% viac kalórií, než je obvyklé. Dokonca aj čítanie alebo počítač mať nepriaznivý vplyv na množstvo jedla. Z tohto dôvodu vždy na raňajky, obed a večeru pri jedálenskom stole.

pohybová aktivita

Samozrejme, nie pravidelné cvičenie ťažké dosiahnuť významné výsledky. Ak chcete začať, skúste jednoducho rozšíriť nohu a neskôr pridať poplatok za 5-10 minút. Postupne si chcete skomplikovať cvičenie.

údený sleď

Ak máte chuť k jedlu zakázanej produkt, presunúť svoju pozornosť iným smerom. Napríklad telefón k príbuzným alebo iné rozptyľovať sa od premýšľania o jedle.

Raňajky - kľúč k zdraviu a štíhlu líniu

Ráno jedlo je najdôležitejšie, a že by mala byť výživná a uspokojujúce. Raňajky by sa väčšinou skladajú z bielkovín a sacharidov s nízkym obsahom tukov. To bude udržiavať hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň, a pocit hladu sa objaví v dohľadnej dobe. Vďaka svojej centrálnej polohe omelety, ovocie, tvaroh, chleba vyrobeného z celozrnné obilniny.

Zabudnite na alkoholické nápoje

Ako je známe, akýkoľvek alkohol obsahuje veľké množstvo kalórií, ktoré nespĺňajú vašu chuť k jedlu, ale naopak - rozrušiť ju.

Nezabudnite na ovocie

Nasledujúce rady pre chudnutie je veľmi jednoduchá - jesť viac ovocia. Tieto produkty neobsahujú tuk, ale majú vysoký obsah vlákniny. Samozrejme, aby sme nestratili zo zreteľa skutočnosť, že ak budete konzumovať vitamíny potrebné pre vaše telo.

snívať
Celú noc v pokoji - to je dôležitý kus poradenstvo pre chudnutie, rovnako odpočinutý telo je schopný pracovať oveľa lepšie. V rovnakom chuť na škodlivé potraviny bude klesať exponenciálne.

motivácia

Je nemožné, ako schudnúť, ak neviete, čo to je, čo potrebujete. Spravidla tieto príčiny je zlepšenie neplatí zdravie a pohodu. Vyžadovať viac drastické opatrenia. To môže byť túžba oživiť zmysel pre rodinu, nájsť partnera / zu životy, zmeniť zamestnanie. Každý človek má svoje vlastné ciele, a budete musieť vybrať niečo, čo vás bude motivovať na dlhú dobu.

Všetky tieto tipy chudnutie sú veľmi jednoduché, ale v skutočnosti sú. My neviedla k žiadnej diéty, pretože to je úplne zrejmé, že úbytok hmotnosti je nutné vylúčiť sladké, mastné, vyprážané, údené, múku a sýtených nealkoholických nápojov.