Pôst deň. Pôst stravu na pohánkou a kefír.

Mnohí z nás je veľmi ťažké vzhľadom k dlhodobej strava, čo obmedzuje spotrebu sladké, slané a škrobnatých potravín. Často sa stáva, že strava nepodarí dosiahnuť požadovaný výsledok. Čo robiť v tomto prípade? Odborníci na výživu jednohlasne tvrdia, že nie je nič lepšie, ako zdravej výživy. Ale ako si zvyknúť na vyváženú stravu? Ako prestať jesť čokoľvek alebo pádu? Prvým krokom na ceste k zdravej výživy bude pôst dní.

Pôst deň diéta je nutné sa dohovoriť aspoň raz za 1-2 týždne. V tomto prípade dôležité pravidelnosti a frekvencie. Mini strava nielen očistiť svoje telo, ale aj prispieť k zníženiu hmotnosti. Je to v deň prepustenia z tela môže odvodiť škodlivé toxíny a zbaviť ťažoby v oblasti brucha. Aj vďaka pravidelným dní po prepustení zažijete pokoj a dobrú náladu, získať pozitívne emócie. Pri očiste tela v pôstu deň, je možné stratiť 1-2 kíl, ale nemyslím si, že by ste sa zbaviť tuku. Tieto kg - vodný útvar.

Podľa štatistík dni vykladanie užitočné pre takmer všetky, ale ak máte pochybnosti o užitočnosti postupe, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom, ktorý vám poradí individuálny stravy. Pre všetky ostatné, tam sú časté a účinné spôsoby, ako sa vysporiadať s nadváhou v jednom dni.

Pravidlá pôstu deň

Pripravovať svoje telo za deň, bez veľa jedla, mali by ste si uvedomiť, že je potrebné vziať do úvahy všetky odporúčania odborníkov, ak si nechcú ublížiť.

1. Usporiadať pôstu deň čo deň na dovolenke alebo doma. Všetky zaťaženie (duševnej a fyzickej) sú kontraindikované. Tento deň môžete stráviť sledovaním televízie alebo na pláži. Vezmite seba, aby sa zabránilo akejkoľvek myšlienky o jedlo.
2. V pôstnom dňom užitočné kúpeľ, sauna, bazén. Ak je to možné, uistite sa, že tam ísť.
3. A čo je najdôležitejšie, buďte voda. V tento deň je potrebné vypiť až 3 litre vody. Základná sadzba - 2 litre čistej vody. V deň očistnej vody je potrebné viac.
4. Nie je nutné piť diuretiká a preháňadlá. To je nebezpečné pre zdravie.

Existuje niekoľko typov výbojov:

Proteínové dní. V súčasnej dobe by jesť len potraviny, ktoré obsahujú proteín, a to, jogurt, ryby, mäso, syr. Vlákniny môže trvať dlhšie ako jeden deň, kedy ju telo vníma normálne. O jedinú kefír stravy nižšie.

Tukové dní. Mlieko, smotana a ďalšie mliečne výrobky, ktoré obsahujú malé množstvo tuku, ktorá vám vyhovujú.

Sacharidové dní. Nemyslite si, že sacharidy - to je len sladkosti a cukor. Raz týždenne, budete potrebovať sacharidy, ako je ryža, jablká, uhorky, pohánka. Sú to práve tieto produkty sú považované za najužitočnejšie a zdravé.

deň výtok kefír

V tento deň, budete potrebovať aspoň jeden liter nízkotučného jogurtu. Vo len jeden deň nesiete plnú zodpovednosť za vyloženie piť aspoň 6 pohárov. Jednoduché jogurt možno kombinovať alebo nahradiť ovocným jogurtom alebo Bifidus jogurtu. To umožnilo použitie prírodného jogurtu s žiadnymi prísadami. V tento deň, môžete piť vodu, ale nemôže byť v žiadnom prípade. Kefír diéta neublíži svoje telo, ak ho opakovať raz za dva týždne.

Pôst dni v pohánky

Pohánka výboj deň je považovaný za najúčinnejší a užitočné z mnohých diét. Pohánka by mali jesť aspoň raz týždenne. Maximálna doba pohánky stravy - 3 dni. Pohanka - produkt sacharidov. To obsahuje veľa živín, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia. Každý vie, že pohánka - zdroj železa a minerálov, je v ňom tie prvky, ktoré potrebujeme viac než ostatní produkty. Na vrchole pohánky rôzne nízkokalorických, ktoré nemožno, ale radovať. výtok pohánka deň pomôže nielen zhodiť pár kíl, ale tiež zlepšiť svoje telo.

V deň konzumácia pohánky nie je dovolené ďalší príjem potravy. Môžete piť kefír a minerálnu vodu. Použitie pohánky možno v inej podobe. Môžete variť kašu na vode bez prídavku soli a cukru. Tiež môžu byť v pare obilniny. Hlavná vec, ktorá v zložení stravy len pohánka.