Potraviny bohaté na bielkoviny: -Useful strava dojčiacich matiek a detí

Potraviny bohaté na bielkoviny, je vhodný pre väčšinu ľudí. Ale to je dôležité najmä v prítomnosti dostatočných dávkach v potrave mladých žien - dojčiace matky a malé deti.

Od narodenia, začne položiť základy správnej výživy. Dieťa s jeho materským mliekom dostane živiny potrebné k ich plnému rozvoju a rastu. Zásadnú úlohu hrá potravín, bohatých na proteíny v tomto procese.

Ak chcete začať, poďme riešiť výživa dojčiace matky. Samozrejme, že by sa malo meniť, s dostatočným množstvom bielkovín a sacharidov, vitamínov a minerálov, menej tuku, je nutné. Proteín - to nie je len stavebný materiál a zdroj živín. Potraviny bohaté na bielkoviny, propaguje chudnutie, ktoré často majú tendenciu ženy po pôrode. Nedostatočná množstvo proteínu v tele významne znižuje rýchlosť tuku v ňom spaľovania. Je žiaduce, aby proteín prvok, ktorý pomáha udržať vysokú rýchlosť metabolizmu. Je nenahraditeľný, a ak cvičíte, ktorého mladá mamička dosť.

Nedávne vedecké štúdie preukázali, a nepopierateľným faktom, že ženy konzumujú dostatok potravín bohatých na bielkoviny, je prevencia rakoviny prsníka.

Takže, aký druh potravy bohatej na bielkoviny? Po prvé, je to vajce, ryby, chudé mäso, strukoviny, hydina, mliečne výrobky a mliečne výrobky. To je len časť toho, čo dojčiace matky by mali konzumovať na dennej báze, pretože v tomto kľúčovom období jedla za dva: pre seba a svoje dieťa.

Je potrebné poznamenať, že potraviny bohaté na bielkoviny, je tiež dodatočným zdrojom zinku a železa, ktoré dieťa môže učiť, stravovanie materského mlieka.

Dieťa rastie, a bližšie k pol roka výrobku začne sama stráviteľné. Zo svojho jedálnička by nemali zmiznúť bohaté proteínové potraviny. Osobitné miesto v deťom vziať jedlo kuracie alebo prepeličie vajcia. Avšak, malo by byť veľmi opatrní, pretože aj cez svoje zdravých kvalít, tieto produkty - silné alergény. Bezpečnejšie vaječný žĺtok, že je jednoduchšie a úplne absorbuje a navyše obsahuje komplex vitamínov, ako sú A, D, E, B1, B2, B6 a minerálov. Vajcia - zdroj najcennejšie proteínu, ktorý obsahuje veľké množstvo tak nutné pre rast organizmu aminokyseliny.

Ďalším dôležitým detská výživa s vysokým obsahom vysoko kvalitných živočíšnych bielkovín - mäsa. tu mnoho a vitamíny, soli draslíka, horčíka a fosforu, rovnako asimilovateľného železa. Výrazne znižuje užitočnosť tohto výrobku je tuk a šľachy. Preto je pre detského stola by mala byť vybraná chudé hovädzie, bravčové, hovädzie, kuracie a králičie. Výživa detí starších ako 2-3 rokov, môže byť použitá po odstránení sadla, pretože vo veľkom množstve obsahuje vitamíny B. Je možné variť a jedlá z vedľajších výrobkov.

Mnoho detí ako klobásy. Avšak, v nich obsiahnutých "mäso" po spracovaní, korenia, tuku a ďalších vecí nemá nič spoločného s užitočnou proteínu. Preto príslušné výrobky na detskom stole by malo byť skôr výnimkou ako pravidlom. Deti po 2 rokoch môže niekedy dať pre rôzne varené údeniny (ako "doktor"), hovädzie klobása, klobása, ale až potom, čo vidíte na vlastné oči vo vysokej kvalite klobásy.

Stav výživy detí by mali byť zahrnuté aj ryby (ak nie je alergická reakcia, samozrejme), ktorá je bohatá na vysoko kvalitných bielkovín, dobre stráviteľné a stráviteľné. Výnimkou sú veľmi mastný jej odrody, ako úhor, kaspickej mihuľa. Ryby sú veľmi užitočné pre rastúci organizmus, tu a vitamínov A a D, a minerály, ako je vápnik, fosfor, draslík, horčík, jód, a železa. Údené a solené rybie výrobky nemá malú alebo žiadnu hodnotu, okrem energie. Jediná vec, ktorá môže niekedy obsahovať jedálniček dieťaťa, to je namočené sleď, a ktorých jediným účelom chuti do jedla. To je najlepšie kŕmiť malé deti vybaviť malokostnye nízkotučné druhy rýb: treska, morský ostriež, tresiek, ostriežov.

Celkom vzaté, je jedlo bohaté na bielkoviny, je vhodný pre všetky kategórie obyvateľov, ale predovšetkým v prípade potreby mladých žien a detí. Starať o svoje zdravie a svojich blízkych od začiatku, takže sa nemusíte žať nadmernej neopatrnosť a nedbanlivosť.

Zdravie vašej rodiny!