Sushi stravy. sushi kalórie

Dnes sushi a rožky sú jedným z najobľúbenejších japonských jedál. Mnoho ľudí dáva prednosť je z dôvodu nezvyčajné chuti a nízkokalorického jedla. Niektorí znalci dávajú prednosť dokonca schudnúť na súši, zriaďovanie pôst dni.

Sushi diéta sa stala populárna v Rusku na konci 90. rokov, kedy japonskej reštaurácie začali trhať všade, ale najzákladnejšie recepty na sushi a valí sa naučili takmer všetky ženy v domácnosti. Hrané pokrmy, ktoré v zložení potraviny obohatené o minerály a vitamíny. Morské plody je tiež veľa jódu, fosforu, aminokyselín a ďalších živín. Sú aktívne bojuje s ochorením srdca, zlepšiť stav nechtov, vlasov, vplyv na činnosť mozgu.

Sushi kalorický obsah je nízka vzhľadom k prostriedku. Základom všetkých jedál je ryža. Rice - to je predovšetkým sacharidy, vlákninu. V ryžu veľa draslíka, ktorý neutralizuje soľ. Všetky morské plody je tiež nízky obsah kalórií. Sú zdrojom bielkovín. Tiež je známe, že morské plody - najsilnejší afrodiziakum. Obrázok v kombinácii s morskými produktmi sú schopné vylučovať toxíny.

Ďalším prvkom riadu, vďaka ktorej je pôda je málo kalorické a nesporné výhody - riasy. Riasy sú zdrojom jódu, železa a vápnika. Jód ovplyvňuje aktivitu mozgových buniek, minerálne látky prispievajú k rozvoju kostry a zlepšenie obehového systému.

Wasabi a zázvor sú tiež dôležité v miske. Wasabi - to drveného sušený koreň. Chuť pripomína wasabi chrenom. Bez zázvorom a wasabi sushi a sashimi strácajú chuť.

Sushi, kalorický, ktoré priemerný sa pohybuje od 90 do 160 kalórií na 100 gramov, je určite misa je nielen chutné, ale aj užitočné. Odpoveď na otázku: "Je pôda kalórií", dôjdeme k záveru, že sa jedná o nízkokalorické jedlo, a jeho používanie môže byť, ako schudnúť, ak ste jesť nie viac ako 1 krát týždenne. Štandardné porcie jedla sú malé, takže môžete jesť malé množstvo jedla.

Ak máte analyzovať zloženie, kalorická hodnota pozemkov závisí na tom, aké produkty sú zahrnuté do jedla. Napríklad, suši tuniak 31 má kalorické kusov, a v jednom suši widgetu lososa 38 kcal. Najviac highcalorie sushi s úhora údené (51 kcal). Suši s inými morskými plodmi majú energetickú hodnotu v rozmedzí 50 kcal.

Strave. Kalórie sushi riadu.

Sushi prijal 2 japonskej drevené paličky v malých dávkach. Žalúdok v dôsledku konzumácie potravín trávi jedlo pomaly, bez preťaženia telo. Riziko prejedanie sushi je pomerne nízka, pretože nasýtenie nastáva okamžite. Sushi rozštiepi niekoľko hodín, preto pocit hladu po dlhú dobu nevrátila k vám. Tiež pozitívnym rysom strave je skutočnosť, že je veľmi rozmanitá. Druhy sushi, sashimi a rožky veľa, a to znamená, že výkon, takže nemusíte nudiť.

Podľa diétu, jesť rôzne druhy sushi. U raňajky a obed spolieha jesť asi 10 rožky, suma večera je znížený na 6. Môžete tiež skúsiť šaláty a morské plody, miso polievky a ďalšie. Môžete piť len zelený čaj.

Japonská omeleta len 12 kcal a kalórie polievka, krém z mušlí je 80 kcal, čo nie je moc. Najvyšší kalorický obsah kreviet - 112 kcal. Avocado má iba 10 kalórií, a preto je nepostrádateľná pre všetky diéty.

Ako hovoria odborníci na výživu, čo je užitočné pôdu len v rozumných medziach. Rýchlosť spotreby pre každé jednotlivé pokrmy. Je to docela ťažké jedlo, takže existujú určité kontraindikácie pre osoby s ochoreniami žalúdka (gastritídu, vredy, atď.). Kontraindikovaný krajinu a tí, ktorí sú alergickí na ryby a sójové. V žiadnom prípade nemôže ísť na diétu dlhšie ako 1-2 dni. Pôst dni nie sú dlhodobá diéta.