Potraviny bohaté na železo

Iron - jeden z najdôležitejších minerálov pre telo. Že železo má vplyv na prácu všetkých nášho tela. To zohráva dôležitú úlohu pri syntéze hormónov v štítnej žľaze. V prípade, že dieťa nemá dostatok železa, môže to viesť k vážnym poruchám reči, ako aj spomaliť rozvoj motoriky.

Železo sa vyskytuje prakticky u všetkých druhov ovocia a zeleniny, rovnako ako mäsa a obilia, ktoré konzumujeme na dennej báze. Ale suma, ktorú sme si s týmito výrobkami nie je dosť pre telo, aby správne fungovali.
Aký druh bohaté na železo potravín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička získať správne množstvo minerálnych látok? To hrách a iné strukoviny, hovädzie mäso, tekvicové semienka, pečeň, srdce, obličky, medovky, sušené ovocie, ustrice, sardinky, špenát, artičoky, z morských rias.

Obsahuje železo vo vajciach, ale nie je to najlepší produkt, aby sa na neho v tele. Skutočnosť, že vajcia - zdroj železa slabousvoyaemogo. Preto, ak máte radi vajíčka, pridajte svoju ponuku vitamínu C. To sa zdvojnásobí množstvo železa, že telo môže absorbovať. Medzi tieto produkty patria: kôpor, petržlen, infúzie šípky, pomaranče, mandarínky a citrónovou šťavou. Ale akcie vajec je, že ak budete jesť s ostatnými potravín bohatých na železo, bude to mať prakticky žiadne telo k tráveniu. Z tohto dôvodu, že je potrebné zvýšiť dávku vitamínu C do asi 500 mg. Tiež železo sa zle vstrebáva u starších pacientov, v tomto ohľade, že je potrebné jesť viac potravín s vitamínom C, alebo ísť k lekárovi predpísať správnu dávku kyseliny chlorovodíkovej. Kyselina chlorovodíková tiež pomáha telu vstrebávať železo. Ale je potrebné vziať podľa odporúčania svojho lekára.

Medzi dostupné potraviny bohaté na železo: hydina, mäso, ryby, pečeň. Spájajú sa železom v živočíšne bielkoviny, čo pomáha dobre prispôsobiť minerálu. Tiež veľa železa v pšeničných klíčkov, čo je vhodné najmä pre zvýšenie pevnosti a odolnosti.

V aké výrobky ešte vyžehliť? To predovšetkým melasy. To je vytvorené v priebehu výroby cukru a vedľajšieho produktu. Teľacia pečeň obsahuje 12 mg železa na 100 mg produktu ako hovädzie - 7 mg. K dispozícii sú ložiská kamennej soli, ktorá obsahuje aspoň 450 mg tohto prvku. Veľké množstvo železa obsiahnuté v šťave sliviek, rovnako ako orechy, hrozienka, sušených marhúľ, slnečnicových semien a tekvice. Mnoho z jeho čierneho chleba, žemle s otrubami a celozrnné pečivo.
Železo je úplne absorbované telom. Vzhľadom k tomu, zelenina a telo zrnitosti iba 5% minerálnych, živočíšnych produktov - nie viac ako 20%. Ale ak je v kombinácii s diétou rastlinnej báze percento asimilácia bude trikrát väčšia. železo-bohaté potraviny musia byť tiež v kombinácii s vitamínmi. Napríklad luk - celá komora rôznych vitamínov. A môžete kombinovať tieto produkty so zelenými, kapusta a šalát zeleniny, bohatá na vitamín C a B12.

V akej potraviny bohaté na železo, sme zistili. Ale tam je bylina, že jej obsah, ako aj ďalšie minerály a vitamíny je oveľa väčšia ako všetky vyššie uvedené výrobky. To žihľavy. V ľudovom liečiteľstve, táto bylina sa odporúča pre anémiu. Ľudových liečiteľov odporučiť priebeh liečby anémie čerstvej šťavy z žihľavy. Elektráreň by mala byť zhromažďované pred kvetom. Potom umyť a proces pomocou odšťavovača. Vezmite šťavu, musí byť 1 krát za deň po dobu 3 polievkové lyžice Aj keď kvapalina nie je príliš príjemné chuti, ale užitočné. Zlepšenie chuti, môžete použiť med. Šťava sa musia uchovávať v chladničke. Je vhodný pre použitie v takých podmienkach skladovania po dobu niekoľkých dní.

K tomu, aby telo bolo dostatočné množstvo železa, jesť rozmanité, vrátane diétnych potravín uvedených vyššie.