Pri pohľade na chutné a užitočné zeleniny pre diétne ponuke? Zistiť, koľko kalórií v varené repy, a to zelenina sa určite stane obľúbenou v žiadnej diéty!

Je dôležité, aby každý človek jesť nielen chutné, ale aj užitočné. Našťastie výber je naozaj z čoho. Ovocie, zelenina, obilniny, orechy a dokonca aj mnoho darov prírody. Od nepamäti ľudia začali zahrnúť do svojho jedálnička repy. Ancestress tejto nádhernej ovocie, je divoká repa, ktorá sa pestuje v Indii a na Ďalekom východe. Dokonca aj starí Gréci a Rimania radi zahrnúť do svojich pokrmov. Ak je táto použitá nielen korene, ale listy rastliny. Vedci objavili záznam, ktorý sa zmieňuje o výžive Arabmi a Peržanmi - oni už dávno začali pestovať toto ovocie. Báječné chuti, veľa vitamínov a prírodných kyselín, robil to jasný zeleniny populárny po celom svete. A jesť to môže bezpečne bez obáv z nadváhy.

"Precious" kompozícia

Delicious, lacný, ale tiež pomôže udržať tvar v perfektnom stave - to je také nádherné zeleniny. To môže byť konzumované surový, a, samozrejme, keď pečú. Viete, koľko kalórií sú v repy varené? Veľmi málo, takže jesť zdravie, a dokonca aj telo vitamínmi a minerálmi obohatený. Je bohaté na zinok, horčík, fosfor, draslík, kyseliny listovej. Zvláštne hodnoty pre telo repy je vysoký obsah vitamínov B sú aktívne zapojené do metabolických procesov, a sú nevyhnutné pre nervový systém. Tiež súčasnej dobe sú vitamíny C, A, E, PP.

Veľké množstvo prírodných vlákien pomáha regulovať trávenie, zbaviť telo toxínov, zabrániť tvorbe cholesterolu. Ale prírodná kyselina, ktorá je bohatá na repu, výborná práca s trávením, bojovať patogénnych mikróbov v črevnej flóry. Pektín podporuje aktívne odstránenie solí ťažkých kovov a výkalov. Tiež pozorovaný pokles krvného tlaku (pri konštantnej spotrebe zeleniny).

zdravé stravovanie

Ľudia už dávno uvedomili, že je potrebné vybrať si pre seba len prírodné a ľahšie produkty. Umožňujú jesť vyváženú a chutné. Tu a repa vo vašej každodennej stravy pomôže normalizovať mnoho funkcií v tele. Jesť v akejkoľvek obvyklej forme je pre vás. Pripravte si rad zaujímavých jedál. Okrem toho, ak viete, koľko kalórií sú v repy uvarené, ste si istí, aby jej dal svoje preferencie. Tento údaj je len 40 až 45 kcal na 100 g výrobku. Obsah látok:

• bielkoviny - 1,8-2 g;
• tuk - 0 g;
• sacharidov - 10,8-11 g

Okrem toho, betaín, ktorý je prítomný v cukrovej repy, perfektne reguluje metabolizmus tukov v tele na bunkovej úrovni.

Ako správne variť?

Na rozdiel od mnohých iných zeleniny, táto koreňová zelenina nestráca svoje prospešné vlastnosti, a to aj pri tepelnom spracovaní. Bol ešte lepšie vstrebáva do ľudského tela. Tj vitamínov a kyseliny nie sú zničené. Repa varené, kalórií veľmi nízka, sa pripravuje pomerne jednoduché. Je potrebné umiestniť ovocia do vody a ďalej teplo do mäkka asi 1 hodinu. Uistite sa, že zakryjeme pokrievkou, to nie je doporučené vyčistiť z kože, a nie znížiť späť - to pomôže zachovať farbu a zvyšujúce sa množstvo minerálov.

Ak máte variť vo forme rezu, variť rýchlo, ale stratí určité množstvo prírodných kyselín.

Teraz už viete, koľko kalórií sú v repy varené, ale najdôležitejším ukazovateľom tejto zeleniny je považovaný za obsah v ňom:

• 50% - sodný;
• 5% - vápnik.

Tieto látky dokonale zvládnuť rozpúšťanie škodlivých solí kyseliny šťaveľ. Hromadia sa v cievach a je veľmi ťažké vylučuje. Tradičná medicína odporúča používať šťavu z koreňa ako účinný nástroj v rozširovaní a kôrnatenie ciev. Snažia repy a kondenzáciu s krvou, sa chová ako profylaktické proti krvných zrazenín.

ethnoscience

Oficiálne veda presne určiť, koľko kalórií sú v repy uvarené, ale bol väčší záujem o neoficiálne jeho liečivé vlastnosti. Zelenina, tepelne spracované, zvláda čistenie pečene. Musíte jesť namiesto jedného z jedla alebo pitia šťavy z koreňovej zeleniny. Chlóru v repe dokonale ničí toxíny a zobrazuje ich v prirodzenou cestou. Užitočné zeleniny a ich šťavy, aby žlčníka a obličiek. So slabou choleretic účinok, zabraňuje tvorbe i malé kamene.

chutné jedlo

Mnohí veria, že toto nádherné zeleniny je vhodný iba pre boršč! Ale to je veľmi zavádzajúce. Existuje celý rad pokrmov s týmto koreňom. Okrem toho, že ide dobre so všetkými zeleninou. Polievky, hash, šaláty, eintopfy, koláče Diet, vinaigrette - základom všetkých týchto lahôdok môžu byť varené repy. Koľko kalórií sú v týchto receptov možno vypočítať sčítaním hodnoty energetickej hospodárnosti každej jednotlivej zložky.

Aj jednoduchá koreňová zelenina pečený v alobale veľmi voňavé a chutné. A v prípade, že šalát z červenej repy strúhané pridať orechy, hrozienka, sušené slivky, získať skutočný koktail mládeže. Všetky tieto zložky sú dokonale vstrebáva do tela a saturovať bunky minerálov.

Dajte si príležitosť k jedlu vpravo a užitočné. Koniec koncov, príroda nám dáva toľko nádherných plody, ktoré nás zdravé a krásne. A ak chcete schudnúť alebo udržať si svoju postavu vo výbornej kondícii, stačí zeleninu. Kalórií repy varené prakticky chýba, takže to zelenina môže byť obľúbená v každom diétne menu.