Potraviny, ktoré obsahujú draslík

Heavy cvičenie, stres, alkohol a sladkosti prispieva k strate draslíka. Prvé príznaky nedostatku sú únava, nervové vyčerpanie. Muž sa snaží povzbudiť sám kávu, a on na oplátku vymýva draslíka z tela. Tiež, keď nedostatok draslíka rýchlo modriny, znepokojený bolesti vo svaloch. Tieto príznaky môžu byť ľahko odstránené trením jablčného octu a med vo svaloch končatín.

Ak sa cítite unavení po celú dobu, často modriny, drobné roztrhnutiu cievy, objavujú neprimerané kŕče v nohách, potom je to známka nedostatku draslíka. A pridáte dostatok ponuky potravín, ktoré obsahujú draslík, sa cítiť oveľa lepšie. Aby bolo nutné lekára vymenovanie a nemali by ste self-liečiť sami a užívať doplnky s obsahom draslíka, pretože jeho prebytok v tele je oveľa nebezpečnejší ako jeho nedostatok.

Dostupným zdrojom draslíka je obilnina proso. Postačí, keď variť kašu a rozdelená do niekoľkých dávok v priebehu dňa. Nápoj pripravený z kadičky vriacej vody s rozpusteným v ňom 1 lyžičky. medu a 1 lyžičky jablčného octu, výrazne zvyšujú účinok. Ale je nutné dodržiavať pitný režim pitie v malých dúškoch a medzi jedlami. Používajte výrobky, ktoré obsahujú draslík vo svojom každodennom živote cítiť zdravý.

Chcete vedieť, čo potraviny obsahujú draslík v maximálnej výške? Je však sušené marhule, hrozienka alebo pečené zemiaky, ako je vnímanie medzi ľuďmi. Viac draslík bohaté potraviny sú považované za med a jablčný ocot. Len používajú ľudia v ich strave oveľa menej často, než by bolo nutné. Podobne, kvasnice a pšeničné otruby, a pretože obsahujú draslík, tiež pomerne veľa.

Produkty, ktoré obsahujú draslík môžu byť rozdelené do dvoch skupín. Prvá skupina - je to rastlinné produkty: zelenina, ovocie, obilniny, orechy. Druhá skupina - produkty živočíšneho pôvodu: ryby, pečeň, tvaroh. Sušené ovocie najväčšie množstvo draslíka obsiahnuté v sušených marhúľ, figy, slivky, hrozienka. Môžu byť konzumované v zimnom období. A v lete je lepšie dať prednosť zelenine a bobule: uhorky, paradajky, reďkovky, mrkva, tekvica, tekvica, kapusta, červených ríbezlí, brusnice. Orechy najväčšia dodávka draslíka je v mandle, píniové oriešky, arašidy, ale vlašské orechy a kešu draslík oveľa menej.

Snažte sa jesť viac banány, mrkva, pomaranče, melóny, melóny, aby šťava z nich a zemiakovou kašou pre zmenu.

Draslík sa vyskytuje v mnohých bežných výrobkov, sme ho použiť k jedlu každý deň, neváhajte aké produkty sú draslík, a v ktorom nie je.

Ražný chlieb, ovsené vločky a proso krupica, zemiaky, ryby a mlieko konzumujú všetkých ľudí, a preto, že obsahuje veľké množstvo tohto dôležitého stopového prvku.

Je dôležité, aby variť potraviny, ktoré obsahujú draslík, takže je lepšie pochopiť a nie je zničený. Nie je nutné, aby nasiakli potraviny pred varením vo vode, najmä zemiaky. Jeho použiteľnosť dusené alebo pečené v rúre. Snažte sa nechať na tanieri nakrájané kúsky ovocia a zeleniny, nevedú dlhé olúpané zeleninu, nedošlo k strate draslíka. Pri nákupe ovocia a zeleniny dať prednosť čerstvej, intaktné produktu, pretože spomalený chybné zeleniny, ako je kapusta, mrkva, zemiaky alebo draslíka, je zanedbateľná.

Za normálnych okolností, draslík je v rovnováhe s sodíka a horčíka, čo je dôležité pre srdce správne fungovať. Ale hlavnou funkciou je zabezpečiť normálnu prevádzku bunkových stien v ľudskom tele. Draslík pomáha dodávke kyslíka do mozgu, zmierňuje únavu a neumožňuje vyvinúť chronický únavový syndróm, najčastejší stav v moderných podmienkach života. On jednoducho potrebuje, aby sme boli aktívni, zdravý a skalných ľudí.