Pribrať ak semien? Výhody a poškodzuje semien

Je ťažké uveriť, že slnečnice, ktoré obsahujú semená, pestované na vrchole, ako okrasné rastliny (mimochodom, to sa stalo, a na druhej strane sme zvyknutí na potravinové plodiny - zemiakov). Prvé slnečnice boli privezené do Európy z Mexika v 16. storočí. Z okrasných kvetín slnečnice vykonáva tŕnistú cestu z východiskového produktu, ako je rastlinný olej. A olúpané ich semená stanú surova alebo pražené. Skutočnosť, či semená rastú tuku a ako ich správne používať, je popísaná v tomto článku.

Ďalší Trocha histórie

V Rusku z Európy výrobok dostane o niečo neskôr, v 18. storočí. Tu slnečnicové semienka sa rýchlo získavajú na popularite ako skutočne populárne pochúťka. Dnes mladých aj starých lásky len "flop" vyprážané ovocie a domáce prednej časti televízora a v kine (úspešne zaviesť alternatívu k americkému popcorn) a na lavičke pred vchodom. Známy výraz "dať semok" znie asi bežnejšie ako niektoré iné set fráz. V súlade s tým, na základe vyššie uvedeného celoštátnej obľuby produktu, nie je na škodu sa opýtať: Ešte semená priberajú, spotrebováva takmer žiadny deň v pomerne veľkom množstve v mnohých ľudí. Najmä je dôležité pre tých, ktorí sledujú svoju vlastnú postavu, drží sa vošli na diétu, ale napriek tomu nikdy rád jesť semená.

výhoda

Podľa odborníkov na výživu, vedci, obsah kalórií výrobok je pomerne vysoká. Sto gramov sú od 550 do 610 kcal (na základe aplikovanej spracovanie a stupňa). Priberať, ak z slnečnicových semien? Po tom všetkom, okrem kalórií, sú naďalej k dispozícii celý rad nástrojov, je nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského tela.

Kyseliny a tuky

Tento Omega-3, normalizuje metabolizmus lipidov a tuky "správne" hladiny kyseliny zníženie "zlého" cholesterolu. Nasýtené kyseliny tiež prispieť k posilneniu imunitného systému, ako ochranné proti zárodky a funkcie ochorenia. Znížiť riziká náchylné k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice. Normalizuje funkciu nervového systému.

rastlinné bielkoviny

Ak sa budete držať na tradície vegánskej a vegetariánskej stravy, bielkoviny obsiahnuté v slnečnicových semienok - len to, čo budete potrebovať! Sacharidy v tomto výrobku je skoro na mieste. Preto je použitie semien a odporúčané pre nízke sacharidov diéty (typ Atkins alebo Kremľa). A v mnohých semien zinku, horčíka, železa, vitamínu rôznych skupín. V súhrne možno konštatovať, že tento výrobok môže priniesť telo viac úžitku ako škody. A tu je ďalšia vec: v prípade, že semená pribrať konzumované nadmerne? A aké sú pravidlá dennej spotreby národného produktu na obyvateľa?

Niekoľko ďalších argumentov

Z hľadiska psychológie, ľudia dlhú dobu okusujú slnečnicové semienka, spadá do stavu tranzu alebo meditáciu. Tento druh meditácie je úplne pokojný nemravné nervishiki a má priaznivý relaxačný účinok na celé telo. Okrem sklá v prednej časti obrazovky televíziu semok - ešte lepšie ako hora sendvičov a popcorn skonzumovaných za rovnakú zábavu.

Pribrať, či zo semien: Dávkovanie

Samozrejme, podľa ľudovej múdrosti: že aj to môže byť nebezpečné. A samozrejme, v tomto prípade je celá vec v dávke. Po prvé, ak budete jesť nie viac ako päťdesiat gramov ošetrených semien za deň (asi - 300 kcal). Je to niečo úplne iné - ak ste v priebehu dňa a jednoducho ich chrumky. Po tom všetkom, a to aj v súvislosti s kalórie pár pohárov semien už "oddiali" na 2500 kilokalórií. To v dennej priemerné sadzby pre 2400-2600 žien, u mužov v priebehu cvičenia - až 3400 kalórií! Takže odpoveď na otázku "sú silne priberať zo semien" je priamo závislá na osobných kvalitách a odvahy spotrebiteľa. Koniec koncov, to pravé je najťažšie niekedy povedať sám zastaviť a naluzgat prebytky. A pozor na kalórie! Najmä tých, ktorí sa snažia sledovať jej postavu. Tak ticho, v priebehu večera sa môžete prejsť veľa kalórií za všetkými normami uvedenými diétu. A to ani cítiť.

Kompatibilita a kontraindikácie na použitie

Pribrať ak pečené semená a všetky skupiny ľudí, či môžu byť použité? Skutočnosť, že mnoho odborníkov na výživu sa všeobecne zhodujú, že výrobok je najlepšie konzumovaný vo svojej surovej podobe (v extrémnych prípadoch - sušiť v rúre). Koniec koncov, v dlhodobom vyprážanie niektoré živiny nie sú tak vhodné, suché (vyprážané) zvyšky majú pevného tuku a kalórií. Takže, najcennejšie radu: kúpiť surové a doprajte. To môže byť vysušený a môže byť veľmi ľahko vyprážané na lepšie luschilis.

Okrem množstva kalórií je potrebné ešte vedieť nejaké informácie o kompatibilite produkte. Takže, čo môže byť jeden s semien, bez toho aby došlo k poškodeniu (až na žalúdočné ťažkosti) vlastného tela? Koniec koncov, niektoré semená, samozrejme, nemôže jesť!

Po prvé, semená sú kontraindikované pre ľudí trpiacich kolitídy a vredovej choroby žalúdka, črevné poruchy, dna. Títo jedinci, tento výrobok je kontraindikovaná všeobecne. Po druhé, vzhľadom na ich kalorické a tuku nasýtenia, odporúča sa zriediť čerstvých potravín rastlinného pôvodu a obilnín. V žiadnom prípade nemajú jesť semená po jesť mäso. Pretože sklo tohto prírodného produktu počtom kalórií je samo o sebe slúži kebab. V referenčných kníh a internetu nájdete veľa receptov s využitím tejto populárnej jedla. Takže, ak budete chcieť, môžete tak urobiť, napríklad pšenica kaša sa semenami alebo ovocný šalát s nimi.

tekvica

Biela semená - úplne iná pesnička. Oni, mimochodom, odporúčam opäť surova v chorôb močovej a pohlavnej sústavy. Ich kalorická takmer v rovnakom rozsahu ako v prípade slnečnicových semien. Sacharidy - o niečo menej. Ale tuk - pre viac informácií. V tele je (najmä návyk) - výrobok je pomerne ťažká. Takže veľmi neodporúča ich nekontrolovanej spotrebe pre každého. Priberať, ak z tekvicových semienok? Opäť platí, že vec dávkach. Jedna pohárik vyčisteného produktu - polovica ženských denných kalórií. Majte to na pamäti a nepreháňajte to!