Ražný chlieb: škody a prínos, kalórie

Zdravá strava - je kľúčom k dlhej zdravie a krásu. Správne, správne zostavený strava pomáha normalizovať hmotnosť, vždy cítiť dobre a zostať v dobrej nálade. Odborníci na výživu radia nahradiť niektoré z produktov, ktoré sú prítomné v každodennej strave, na druhej strane nízkokalorických. Napríklad len málo ľudí si predstaviť jedlo bez chleba. Ale namiesto toho je možné použiť ľahkou ražný chlieb, poškodiť a výhody, ktoré búrlivo diskutovali odborníci.

Poďme sa pozrieť na to, čo je produkt, čo sa skladá z, aké sú výhody a nevýhody.

Čo je ražný chlieb?

Ražný chlieb, poškodenie a použitia, ktoré zostávajú zle pochopený, sú nízkokalorický produkt, ktorý môže byť použitý namiesto obvyklého chleba. Nie je žiadnym tajomstvom, že múčne výrobky obsahujú veľké množstvo kalórií. Hoci majú pocit sýtosti do žalúdka, ale sú uložené na brucho, boky a stehná sú tuky. Navyše, nadmerná konzumácia chleba môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám.

Preto výživu odporúčajú prejsť na alternatívne chlieb - ražný chlieb. Harm a výhody tohto produktu je potrebné starostlivo zvážiť pred tým, než sa spotrebuje.

Ingrediencie raže chleby

Výhody ražné chleby sú jedinečné v ich zložení. Tento výrobok sa skladá z celých obilných zlúčenín. Je vyrobená z pšeničnej zmesi, pohánka a ražnej múky. Takýto chlieb obsahuje prospešné živiny, ako sú fosfor, železo, sodík, vápnik, horčík a ďalšie. Ako viete, bez toho, aby tieto prvky nemôžu byť normálne fungovanie tela.

Vzhľadom k tejto štruktúre, ražný chlieb, poškodenie a použitia, ktoré je samozrejme ľahko stráviteľný produkt. Rýchlo stráviteľné v žalúdku, a preto nie sú uložené ako tukových zásob na tele.

Kalórie raž bochník

Tento faktor je najväčší záujem o ľudí, ktorí používajú bochníky chcú schudnúť. Hovorí sa, že produkt sa nelíšia príliš nízke ceny kalórií. Tak, 100 gramov chleba obsahuje 310 kalórií, zatiaľ čo v bežnom krajcov chleba - nie viac ako 400. Napriek tomu ražný chlieb je jedným z produktov pre diétu, pretože produkuje veľké množstvo energie pre život.

Aké sú výhody ražného chleba?

Chlieb pohánka, raž, výhody a škody, ktoré sa široko diskutuje medzi odborníkmi na výživu, ešte viac výhod ako nevýhod. Je potrebné zdôrazniť Medzi užitočné funkcie:

• Veľké množstvo stopových prvkov. Ako už bolo spomenuté vyššie, chlieb - to je zásobárňou užitočných prvkov, ktoré môžu zlepšiť zdravie. Vedci preukázali, že denná spotreba tohto produktu v potravinách pomáha zlepšiť imunitný systém a stávajú odolnejšie proti nachladnutiu.

• Zlepšenie stavu pokožky. Akné, čierne bodky a iné nepríjemné vyrážky objavujú na koži v dôsledku podvýživy. Chlieb z celozrnných pripojenie dobre sa čistia tráviaci trakt, takže stav kože výrazne zlepší.
• Čistí telo toxínov. Dokonca sa správnym životným štýlom a dodržiavanie pravidiel správnej výživy v tele nevyhnutne objavia škodlivé prvky: toxíny a odpad. Pomáhajú zbaviť ražného chleba, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny. To čistí telo, je to kvôli zlepšeniu zdravia pri konštantnej použití ražnej múky výrobkov.

Použitie ražných chlebov nepopierateľných: Vďaka nemu sa ľudia budú cítiť oveľa lepšie, takže by mali byť zahrnuté vo vašej strave.

Harm ražné chleby

Poďme sa pozrieť, vždy keď je to užitočné chleba raže. Prínos alebo ujmu takých múčne výrobky je potrebné skúmať pred tým, než sa spotrebuje. Koniec koncov, tento výrobok má svoje výhody aj nevýhody. S využitím bochníky ražnej múky, sme už videli, že teraz je čas prejsť na škodu.

Lekári hovoria, že nadmerné a nekontrolované používanie môže mať negatívny dopad na činnosť tráviaceho traktu. Navyše, niektorí výrobcovia môžu hrešiť chlebov s jej zložení pridaním rôznych konzervačných látok do produktu, ktorý má udržať prezentáciu. Preto čítať zloženie na obale pred nákupom raže chleby. Ak máte nájsť v nejakom neznámom alebo podozrivého refrén ingrediencie z nákupu.

Ražný chlieb s chudnutie

Teraz je móda je nová diéta na bochníky. Tieto produkty sú unikátne tým, že ich kalorický takmer podobný bežnému kalórií chleba, ale ich použitie nie je oneskorený nadmerné množstvo prebytočného tuku na tele. To je spôsobené tým, že digescia celých buniek vyžaduje veľa energie v tele. Výsledkom je, že kalórií skutočne vynaložené na ich spracovanie.

Základnou surovinou na výrobu chleba je ražná múka. Je to vynikajúca náhrada pre pšenicu. Niektorí odborníci tvrdia, že ražnej múky - diétny produkt. Avšak, chudnutie môže byť použitá nielen ražný chlieb.

Výhody a škody z nich sú už známe, ale existujú aj iné druhy výrobkov, ktoré sú vhodné, ako sa zbaviť nadváhy:

• Ovos, okrem toho pomáha pri chudnutí, pomáhajú posilňovať imunitný systém a zvyšuje odolnosť proti vírusom.
• Pohanka normalizovať hmotnosti. Sú ideálne, ak chcete stratiť nielen váhu, ale tiež udržiavať aktualizované parametre v budúcnosti.
• Chlieb, ryža pomôže vyrovnať sa s depresiou, nervové poruchy, nespavosť.
• Pšeničný chlieb je dobré sa čistí žalúdok, prinesie všetky toxíny.

Je potrebné poznamenať, že všetky vyššie uvedené typy pečiva sú skvelé pre chudnutie. Majú niekoľko rokov používajú v diétne výživu.

Ako sa pripraviť ražný chlieb?

Variť lahodný diétny produkt, je potrebné tieto zložky:

• 500 ml mastné kyslé mlieko.
• Tselnozernistoy 300 g múky.
• Jeden a pol šálok ražnej múky.
• 2 lyžice ľanových semien.
• 2 polievkové lyžice ovsené vločky.
• 1 vajce.
• Olivový olej.
• Lyžičky morskej soli.
• Čajová lyžička hnedého cukru.
• 1/2 lyžičky jedlej sódy.
• Polstrovanie potrebujú trochu sezam a rasca.

Po prvé, pridáme kyslú mlieko soľ, cukor, prášok do pečiva, túto zmes miešajte. Ďalej, šľahač, kým kvapalina bez konzistencie hrudky, naliať do mlieka. Potom naliať do zmesi ražnej a tselnozernistuyu múku, semená ľanu, ovsené vločky. Dôkladne sa premieša. Cesto na ražných chlebov by mal dostať lepkavá a hustá.

Prázdne pre bochníky dať na panvici, sa prekryje fóliou a nechá sa zrieť po dobu 40 minút. Po uplynutí tejto doby ležal cesto na doske posypanej múkou. Roll to, aby bolo dosiahnuté bochník chleba, posypeme sezamom a rascou.

Chlieb je potrebné pečieme v predhriatej rúre pri 180 stupňoch asi hodinu. Po uvarení je nutné vybrať a používať ako bežný chlieb.

kontraindikácie

Ražný chlieb oblátky, výhody a škody, z ktorých bolo uvedené vyššie, sú tiež kontraindikácie. Takže lekári neodporúčajú jesť produkt pre ľudí, ktorí trpia prekyslenie žalúdka alebo vredy. Pre akékoľvek ochorenie tráviaceho traktu, budú musieť najprv poradiť s kvalifikovaným lekárom, a až potom patrí chlieb vo svojej každodennej strave.

Jedia ražný chlieb a byť zdravá!