Silné nohy - spoľahlivý spôsob riešenia problému

Keď muži hodnotia postavu dievčaťa, často krásne nohy sú ešte dôležitejšie ako vysoká hrudník a osika v páse. V cene boli a zostali dlhé štíhle nohy. Z povahy týchto údajov však nejde o všetko. Ak nemáte veľkú šťastie s dĺžkou, môžete ich urobiť vizuálne atraktívnou prácou na problémových oblastiach. A potom získate krásne vyrezané nohy, napríklad - Nicole Wienhofferová, ktorá sa venuje fitness a je najlepšou reklamou svojej činnosti. Ale čo keď máte doteraz silné nohy?

Cvičenie zamerané na vytváranie šikmých nohy vám neumožní vidieť výsledok kvôli vrstve tuku, takže je zbytočné posmievať sa silnými cvičeniami, ak telo má príliš veľa tuku. Vaša ťažká cesta k štíhlej nohe je prostredníctvom aeróbneho cvičenia. Vykoná to najlepšie. Bude to však trvať dlho, kým dosiahnete výsledky. Aby ste mohli vypáliť 5 kg čistého tuku, potrebujete 75 hodín behu. Znie to smutno? Nemôžeme s tým robiť nič, ak je počiatočná váha okolo 60 kg, potom sa na pol hodiny výcviku strávi len 300 kalórií. Dobrou správou je, že ak bežíte, svaly na nohách dostanú zaťaženie a nebudú zničené z dôvodu nedostatku energie.

Samozrejme, nemôžete robiť bez špeciálnej stravy. Nekupujte na sľub, že ďalšia "strava pre boky" bude fungovať. Nebudete hádať, kde telo bude mať tuk, aby prežil ďalšiu "krízu", a to je, ako sa zaobchádza s vašou stravou. Skôr alebo neskôr sa dostane do bokov, ale vďaka hormonálnym vlastnostiam ženského tela to bude skôr skôr ako skôr. Preto sa duševne pripravte na vážne a dostatočne dlhé deprivácie v zmysle jedla. Najlepšie číslo je 1000-1200 kalórií, ak budete jesť menej, pravdepodobnosť hladného mdloby a zlého zvyšovania zdravia. Ak budete jesť viac, výsledok bude musieť čakať dlho. Okrem toho existuje aj zariadenie, ktoré je známe všetkým zariadeniam na chudnutie, ktoré znižujú výdavky. V dôsledku toho sa strata hmotnosti dramaticky spomalí alebo dokonca úplne zastaví.

Čo ak sa zníženie hmotnosti a zníženie hlasitosti zastaví a hrubé nohy sú stále s vami? Určite ste počuli o podvádzaní, to je deň, keď ste plní, telo dostane veľa energie a spomalenie výmeny zastaví? Áno, je to skutočné. Existujú však určité obmedzenia.

Po prvé, nie je nič, čo by ste mohli, ale iba sacharidy a bielkoviny. Mnoho sacharidov a veľa bielkovín. Takmer bez tuku. Preto mäso môže byť iba nízkotučné hovädzie a kuracie prsia. Z dezertov - zabudnite na všetko, kde je tuk viac ako 3%. To je zmrzlina a čokoláda - nie pre tých, ktorí sa chcú zbaviť problému s názvom "plné nohy". Môžete mať marshmallows, marmelády, lavash. Ale šišky musia byť odložené. Klobásy a klobásy tiež nemôžu, šunka - veľmi obmedzené.

Po druhé, sacharidy by nemali vstúpiť na viac ako 50 g počas 2-3 hodín, inak by sa mohol začať proces tvorby tuku. Zvlášť sa to týka tých, ktorí sedeli vo veľmi ťažkej strave.

Po tretie, celkový počet kalórií pre tých, ktorí nechcú mať hrubé nohy, v deň podvádzania by nemal byť dvakrát taký ako v normálnom diete. To znamená, že ak zvyčajne jedíte tisíc, deň podvádzania môže byť dva.

Znížiť hmotnosť s aerobikom a strava by mala byť až do hmotnosti nie je ideálne mínus 2 kg. Potom budete úmyselne získať dva kilogramy svalovej hmoty. To bude vyžadovať špeciálne cvičenia. Na rozdiel od všeobecnej viery, posilňovňa nie je pre to nevyhnutná. Pre dievčatá, ktoré sa nechcú stať kulturistami, stačí ich telesná hmotnosť.

Ale je nevyhnutné, aby celý život obmedzil množstvo tukov na 40 g denne a pili špeciálne proteínové koktaily. Priložte nejaké úsilie - a zabudnete na hrubé nohy.