Slávny Atkinsonova diéta. Recenzia korenené naznačujú, že je hodný pozornosti

Niekto s tým, že tam boli ďalšie kíl, okamžite beží do posilňovne a začne vyčerpávajúci tréning. Niekto plánoval pôst dni v pláne chudnutie. A niekto podľa predstáv stravy.

Je potrebné poznamenať, že nie každá diéta je hodný pozornosti, aj keď väčšina z nich pomôcť rozlúčiť (hoci aj stručne) s nadváhou. V súčasnej dobe populárne a jedným z najúčinnejších je rozpoznaný ako Atkinsonova diéta. Recenzia tých, ktorí zažili akcii - dôkaz. Uvažujme, aký druh stravy.

Čo je podstatou slávneho diétu? Pozitívne a negatívne

Táto diéta je známa po celom svete. Hollywoodske hviezdy a ruskí politici uznali ho ako jeden z najúčinnejších a svetla. Podstatou diéty: Limit príjem sacharidov. Každý, kto začína jesť v súlade s pravidlami, zaručené chudnutie. A vplyv na zdravie, nie je Atkinsonova diéta. Recenzie a dojmy z nej sú pozitívne.

V potrave má zástancov aj odporcov. Na vypočutí návrhov oboch strán, je možné uvádzať kladné a záporné strany napájanie metódy Atkins. Na druhú stranu, je to naozaj dáva výsledok, a hodili kg na dlhú dobu nebude vrátená. Dôjsť k zníženiu hmotnosti a objemu môžu byť do dvoch týždňov podľa pravidiel dodávok. Ale negatívne NOD výživu a mnohí lekári. Sú presvedčení, že jesť tuk je priaznivejšie k priberaniu na váhe a sacharidov (ak budete jesť správne sacharidy) nikdy nemôže významne ovplyvniť zmeny v ľudskej masy.

Ako Dr Atkins odporúča jesť

Táto technika je určená do štyroch fáz: počiatočnej úbytok hmotnosti, strata hmotnosti pokračoval, uloženie výsledku a zvykať na konštantné podpore závažia.

Každá fáza trvá po určitú dobu. Prvý z nich - dva týždne. Počas tohto obdobia, Dr Atkinsonova diéta zaisťuje dispozície tela na chudnutie s touto metódou, a zvyknúť si na nový režim a stravu. Existujú požiadavky. Počas týchto dvoch týždňov zvykať na chudnutie je jesť zlomkové a jasne určený čas, minimálne 3x. Dovolené jesť bielkoviny, ale nie viac ako 20 g na denným svetlom. Existujú zákazy. Nemôžete jesť múku, zeleninu, ktoré obsahujú škrob, konzumujú kofeín. Počas dňa by ste mali piť veľa čistej filtrovanej vody, nie menej ako 1,5 litra. Tvorí základ potravinárskych tukov a potravín, ktoré neobsahujú (alebo obsahujú len veľmi málo) sacharidy. Toto mäso, hydina, ryby, morské plody, huby, vajcia. Konzumácia sacharidov je tiež odporúča. Ale malé množstvo. Je lepšie jesť zeleninu a bylinky.

Druhý stupeň - pokračovanie padacie závažie. Už viete, aké potraviny môžete jesť veľa, z ktorých sa ukáže byť lepší. Ide o obdobie, kedy sa spoliehať na svoje vlastné preferencie a získaných poznatkov, tvoriť vaše osobné menu. Sacharidy by malo tiež konzumujú málo, keď dovolil mierny nárast sacharidových potravín.

Tretia etapa - zachovanie výsledku. Hlavným cieľom, ktorý je kladený na prednej časti metódy chudnutia a diéty Atkins (hodnotenie uplynulého fáze sa bude hodiť pre referenciu) - je naučiť jesť hneď po celú dobu, kontrolné váhy. V tejto fáze, Dr Atkinsonova diéta tipy mierne zvýšiť počet spotrebovaných sacharidov, zavádzanie nových produktov. Maximálna miera zvýšenia sacharidov - nie viac ako 10 gramov na 7 dní. Teraz je možné zahrnúť do gulí menu, škrobovej zelenine, strukovinách, sladké ovocie, obilniny povolená, varené vo veľkom množstve vody.

Štvrtá etapa - závislosť tela na priradenú stravy. Nezabudnite, že už dlhú dobu zvyknutí na riadne a frakčnej jesť. Vaša časť je výrazne znížená. Pre nasýtenia nutných k málo jedla. Nie je potrebné si pamätať minulosť a opäť zvýšiť porcie. Nech je to pravidlo: zjesť neustále as učil Atkinsonova diéta. Recenzia odvedenú prácu na sebe a moje telo nezabudnite nechať pre tých, ktorí idú do boja s nadváhou.

Mimochodom, získavať informácie do úvahy. Veľmi často sa stáva, vyššie uvedený spôsob je mylne nazývaný Atkinson stravy. Tento názov nie správny, aj keď sa často používa. Viete, hovoríme o tomto spôsobe klesá hmotnosť.