Svalové-synergista: príklady a opis

Všetky fyzické akcie vykonáva osoba dopustila cez svaly. Všetky z nich sú rozdelené do niekoľkých skupín, sa nazývajú synergenty agonistami, antagonistami, pronator, stielku. Svaly vykonávať pohyb vo všetkých kĺboch, udržiavať telo vo vzpriamenej polohe, poskytujú pohyb paží a nôh.

Aké svaly sú synergista, a ktoré sú agonistami a antagonistami môžu byť chápané, ak si uvedomíme, ako fungujú, a tam, kde sú.

Všetky svaly v ich štruktúre môžu byť rozdelené do 2 skupín: hladké a priečne pruhované. Prvá skupina - je to nedobrovoľné svaly. To nemôže byť znížený o vôli vedomia. Táto skupina svalov obloženie steny ciev, vnútorné orgány a kožu.

Druhá skupina - to je dobrovoľné svaly. Skladá sa z viac ako 600 svalov, a môžu byť znížené vôľou vedomia. Patrí medzi ne povrchu ľudského tela svaly (okrem srdca).

funkcie

Medzi funkcie všetkých svalov vykonávať tieto typy pohybov: flexia, predlžovací, únosov, addukcia, pronácia, supinácia.

Každá akcia je poskytovaná na činnosti niekoľkých svalových vlákien. Môžu komunikovať a vykonávať nejakú prácu v zhode.

Takmer všetky svaly sú pripojené k jednému alebo viacerých kĺbov. Pretože táto vlastnosť zabezpečuje ich pohyb.

Obvykle flexors sú na prednej strane (toto je biceps, rovno brušný sval, delta), zadný extenzormi (triceps, zadné extenzormi, sedacie svaly). Výnimka - koleno a členok kĺby. Tu sa svaly umiestnené naopak predná štvorhlavý sval, hamstringy za.

Svaly, umožňujúce pohyb únosu, usporiadanú mimo spoj (stredný zväzok delta priemer gluteus) a obsadenie - v (spôsobujúce stehenných svalov).

Otáčanie sa vykonáva svalov nachádza šikmo alebo kolmo k vertikálnej osi.

interakcie

Žiadny z fyzického cvičenia alebo činnosť nedochádza v izolácii jedného svalu. Práca je vždy zúčastňuje niekoľko svalových vlákien.

V závislosti od typu interakcie niekoľko skupín: svaly, synergenty, agonistami, antagonistami. Otáčanie je zabezpečené pronator (dovnútra otáčanie) a oblúkové podpery (smerom von).

V prípade, že krok zahŕňa niekoľko svaly a robia konať spoločne (napr ohýbanie), potom sa nazývajú svalovej agonistov.

Svaly podieľajúce sa na opačný účinok, nazvaný antagonistu.

Svalové synergenty - je brané samostatne svaly zapojené na spoločné akcie so sebou v jednom konkrétnom pohybe.

Zoberme si príklad. V návrhu sa týka svalovej synergické. Niektoré z nich pracujú dohromady a ťahať v rovnakom smere, zatiaľ čo iní robia iný ťah, stabilizovať ťah v opačnom smere.

V antagonistických svalov a synergentov nie sú v rozpore so sebou. Pohyb je koordinované opatrenia.

Ak chcete zistiť, ktoré svaly agonistami a antagonistami, ktoré musíme mať na pamäti ich základnej skupiny.

Svaly ľudského tela

Všetky ľudského tela možno rozdeliť do niekoľkých skupín. To trupu svaly, hlava, horné a dolné končatiny. Môžu byť ľubovoľne znížená prevedením nejakú akciu.

Telo môže byť rozdelená do svalov:

• krk - sú zapojené do pohybu hlavy;
• Pŕs - veľký a malý hrudník, medzirebrové svaly;
• Brucho - rovné, vonkajšie a vnútorné šikmé;
• back - trapezius, latissimus.

Za zmienku stojí aj ďalšie torzo svalová - bránice. Rozdeľuje hrudníka a brušnej dutiny, sa podieľa na dýchanie.

Svaly hornej končatiny - je biceps a triceps.

Svaly dolných končatín - štvorhlavý sval, hamstringy.

Tieto svaly nie sú všetko, ale len najväčší. S ich pomocou môžeme pochopiť mechanizmus agonistov a antagonistov.

antagonisti

Táto skupina zahŕňa:

• biceps - triceps;
• hrudník - späť;
• ochromiť - štvorhlavý sval;
• erektory spínajú svalov - rectus abdominis.

V týchto dvojíc, jedna zo skupín, vykonáva ohýbanie pohyb, druhá - rozšírenie. Hrudník - back - polyartikulárnym pohyb bench press a vytiahnite.

synergenty

Táto skupina zahŕňa:

• vytiahnuť - latissimus, biceps;
• ups - pectoralis major, triceps;
• namáča - pectoralis major, predná zväzok deltového svalu, tricepsu;
• drepy - štvorhlavý sval, gluteus maximus, hamstringy.

Všetky svaly, synergické vykonať pohyb, pomáhať si navzájom.

umiestnenia

Agonistami a antagonistami sú zvyčajne umiestnené na rôznych stranách kĺbu (biceps a triceps). rameno ohnutie pri spustení biceps (agonistami), môže viesť k uvoľneniu tricepsu (antagonistu). Tento jav sa nazýva recipročné inhibícia.

Existuje taká vec ako spoločný kompresie, kedy sa v jednej antagonisti pohybe stlačí. Joint stlačeniu dochádza v drepe, kedy zadné extenzormi a tlač sú znížené v rovnakom čase.

Svalové-synergista sú umiestnené na rovnakom mieste a agonistov, alebo niekde v blízkosti. Ak je pohyb, aby im pomohla.

Pronator, vložky do topánok

Otáčanie vnútri ramenného kĺbu poskytovanej pectoralis, Latissimus, subskapulární a veľké kolesá.

Otáčanie vonkajšej ramenného kĺbu je spôsobená infraspinatus a malý guľatý.

Aplikácie v živote

Znalosť práce ľudských svalov je široko používaný v kulturistike. Napríklad pri výstavbe vzdelávacieho programu s využitím techniky, ako je Super Series, niekedy používa svalové synergické. Príklady: ťahanie a preťahovanie biceps, stlačením tlačidla tyče a predĺženie predlaktia. Práca zahŕňa ko-directional aktuálne svaly.

Ale najčastejšie používa tréning, v ktorom sú zapojené antagonisti. Napríklad, triceps a biceps, hrudník, chrbát, štvorhlavý sval a hamstringy.

Typicky antagonistu príprava prebieha v rovnakom čase. Tento prístup zaisťuje rovnomerný rast a vývoj svalov.

Školenie bude najúčinnejšia, ak viete, čo svalové skupiny sú zapojené do jednej ceste alebo iný výkon. Skúsenosti ukazujú prínos tréningu športovcov, v ktorom svaly antagonisti alebo synergenta pracovať súčasne. Príklady - prominentný kulturista Arnold Schwarzenegger a ďalšie.