Vymaľovať. Účinná diéta na akné

Ach, tie pupienky! Sú schopní objaviť nanajvýš nevhodnú chvíľu! Život nie je teenager bol otrávený týmito červené vyrážky na tvár a telo, i dospelých, je tento jav dá veľa problémov.

Akné môže byť spôsobené podvýživou, takže nie sú v závislosti na veku a kvalite ľudskej výživy. V prípade nekontrolovanej konzumácie širokú škálu výrobkov sa môže objaviť nielen akné, ale aj ochorenia, ako je zápal žalúdka a disbióze. Tieto ochorenia sú obvykle sprevádzané zhoršenie kože, vzhľadu čierne bodky a rôznych vyrážok. Komplexná liečba by mala byť vykonaná, aby tento problém vyriešiť. Je dôležité venovať pozornosť nielen na vonkajšie prejavy choroby, ale nezabudnite, že strava pre akné nie je menej účinný ako lokálne antibakteriálne terapiu.

Diéta na akné. Všeobecné odporúčania

Nejedzte menej ako štyri hodiny pred spaním. Jesť potraviny odporúča v intervaloch troch až štyroch hodín. Občerstvenie sú nežiaduce. Je dôležité dodržiavať diétu, sú v uvoľnenej atmosfére, dobré žuvanie potravy. Normálne fungovanie žalúdka zasahovať do čítania, sledovanie televízie alebo filmov.

Obmedzenie, aké produkty zahŕňa stravu pre akné?

To sa neodporúča používať (alebo je potreba znížiť spotrebu na minimum) nasledovné:

- tučné jedlá, varené vo veľkom množstve rastlinného oleja, bravčové, hovädzie mäso, rybí tuk.

- pikantné korenie, nakladaná zelenina, rôzne nakladaná zelenina, chilli papričky.

- Maslo koláče a sladkosti (koláče, pečivo, čokolády, sušienky).

- rýchle občerstvenie (hamburgery, cheeseburgery, hranolky) a konzervy.

- vysoko sýtené nápoje, káva, čierny čaj (silný), energetických nápojov a alkoholu.

Zneužívanie vyššie uvedených produktov zvýšenú aktivitu androgénov môže dôjsť, a teda sa zvýši sekrécia kožného mazu. Ďalším problémom môže byť podráždenie žalúdka, a to vždy za ním akné.

Aká je strava pre akné?

Diéta, zamerané na boj proti akné, by mala byť naplnená potraviny bohaté na vitamíny a prospešné mikroorganizmy. Takáto strava pomáha odstrániť odpadové produkty, toxíny a škodlivé baktérie z tela. Okrem toho, že sa zvyšuje imunitu.

Čerstvé ovocie a zelenina - najlepšie produkty pre akné. Banány, aby sa na nedostatok vitamínu C, B6 a PP, v broskýň nám poskytuje potrebnú beta-karotén a vitamíny C a A, a jablká sú bohaté na draslík, vápnik, horčík a pektínu. Zelenina môžu byť konzumované ako čerstvé a varené. Oni tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú užitočné pre zdravie.

Telo tiež potrebuje:

- mliečne výrobky (syry, jogurty, mlieko), s nízkym obsahom tuku

- syr

- vajcia (však sa neodporúča ich zneužitia)

- morské plody (dať prednosť nízkym obsahom tuku rýb, morských rias)

- sušené ovocie (marhule, hrozienka, slivky)

- veľké množstvo tekutiny (bylinné čaje, čerstvé džúsy, zelený čaj).

Zažívacie ťažkosti pomôcť prekonať strukoviny, orechy, otruby, ryža a ovos sú bohaté na vlákninu.

Štúdia zameraná na potvrdenie, že strava na akné, tam naozaj preukázalo, že dodržiavate špeciálnu diétu po dobu troch mesiacov, môže zbaviť polovice akné. Odporúča diéta prilepená k prvej skupine tínedžerov, zatiaľ čo účastníci experimentu z druhej skupiny bolo povolené , aby dávať pozor na to, čo jedia. V dôsledku toho majú pozorovať zhoršenie kože, alebo neprítomnosť akýchkoľvek zmien.

Výsledkom štúdie bolo k záveru, že účinná diéta na akné zahŕňa vylúčenie zo stravy vysokouglevodistoy potravín.