Výživa pre tehotné ženy

Tehotenstvo - pomerne významnú etapu v živote každej ženy a všetky jej rodiny. Ide o morálne a fyzickej kondície ako tehotné ženy a jej manžela. A obaja musia pochopiť, že potraviny pre tehotné ženy je mierne odlišná od ľudskej výživy vo fyziologickom stave.

Na túto tému veľa bolo napísané v časopisoch, novinách, kníh a ďalších publikácií, však, dámy v štáte stále aj naďalej robiť chyby: zlý čas k jedlu, ktoré porušujú zákazy a mnoho ďalšieho. Napríklad mnohé budúce mamičky zabudnúť, že výživa v tehotenstve týždeň po týždni nie je len vymyslel. V prípade, že doba 10-12 týždňov v strave s nízkym obsahom vápnika, že dieťa bude mať problémy so zubným kazom. Štát sa dieťa z tela prechádza všetkými 9 mesiacov, v každom trimestri je tvorba niektorého z orgánov, čo je dôvod, prečo je dôležité jesť niekoľko týždňov.

Správna výživa pre tehotné ženy zabezpečí zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. Ak chcete začať, zvážiť "zakázané" zoznam potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť.

1. To samozrejme alkohol. Stačí vypiť pohár piva, a bude poskytovať seba a svoje dieťa mozgu nízky výkon, navyše bude opuchy.
2. Power pre tehotné by nemala zahŕňať produkty, ktoré obsahujú konzervačné látky, emulgátory a rôzne farby - to všetko škodlivé. A obyčajná žena by sa mala vyvarovať týchto potravín.
3. Lupienky, nealkoholické nápoje a šťavy, žuvačky - to poškodzuje zdravie matky a jej nenarodeného dieťaťa.
4. Korenené, údené, solené a nakladané, taky sa nesmie dostať do vášho tela - je to klobásy, uhorky, údené mäso a ryby, solené druhy rýb.
5. Len dávať pozor na koláče, pečivo, cukrovinky, cestoviny a marmeládou. Samozrejme, že sú zdrojom sacharidov, ale majú tendenciu sa ukladajú vo forme tuku, a to nie je žiaduce, pretože v takom období ženy tak dobre v priberať na váhe.
6. Obmedziť náklady a citrusových plodov, ako sú alergény.
7. Ak ste milovníkov čokolády a kávy - cigórie nahradiť, takže nie sú v rozpore s bylinnými čajmi, medu a citróna.
8. Huby lepšie nejesť, vaše telo a tak pracuje v núdzovom režime, a huby vytvoria dodatočnú záťaž na tráviaci systém. Okrem toho môže dôjsť k otrave, a to je hrozbou pre dieťa.

Tu je zoznam výrobkov, ktoré by nemali vstupovať do potravinového pre tehotné ženy.

Všetko, čo nie je zahrnutá v tomto zozname je možné, ale je to lepšie, v malých dávkach. Zoberme si, že môžete jesť počas tehotenstva vo väčšom detaile.

1. Zdroje proteínov. Proteín - stavebný matka. V deň tehotná žena potrebuje asi 100 gramov bielkovín. Jeho veľa mlieka, mäsa, syry, ryby, tvrdého syra a vajec. Rovnako ako v orechy a strukoviny.
2. Jedlo pre tehotné, musí obsahovať sacharidy. Táto kaša, chlieb z pšeničnej múky, zeleniny, zemiakov. Sú schopné zvýšiť hladinu glukózy a hladu po dlhú dobu nemusíte navštíviť.
3. Zdroje tuku. Áno, mnohí tvrdia, že tuky v potravinách pre tehotné patrí za to nestojí. A čo maslo? Je bohatý na nenasýtené tuky, proteíny, vápnik, vitamín E, a minerálnych látok. Takže jesť, ale nepreháňajte to. Len požadované množstvo tuku možno získať kyslou smotanou a mäsom.
4. Zdrojom vitamínov. Samozrejme, že je to predovšetkým ovocia a zeleniny. Sú to nielen bohaté na vitamíny, ale aj mikro a makro minerály. Napríklad, vitamín C môžu byť získané z maliny, kapusta, ríbezle, cesnak, a to aj v jeho viac než citróna. Vitamín A a E môžu byť získané zo žltej a červenej ovocia a zeleniny, rovnako ako čerstvé bylinky. Vitamín B bohatý na obilninách.

Všeobecne platí, že všetko, čo príroda nám udelil - užitočné. Byť zdravý a nedostane chorý!