Zaujímalo simulátor doma: ako odstrániť brucho handrou pre čistenie

V boji proti ľudí s nadváhou, ktorí sa snažia ovplyvňovať spôsob, akým telo sa ho prinútiť, aby "dať" na sklade pre budúce použitie, spustiť mechanizmy spaľovanie tukov. Za tie roky, telo hromadí, čo zostáva nevyužitá: k dispozícii diétna strava nie je tvrdá práca oplatí, a to sa stáva viac a viac viditeľné vypuklé bruško.

Ako odstrániť to, čo sa deje na niekoľko rokov?

Táto otázka bude skôr či neskôr sa postaví všetkých tých, ktorí dávajú prednosť lenivý dovolenku popoludní a cvičenie považuje za nepríjemnú povinnosť. Sedavé činnosti nutne ovplyvnia vzhľad pohovky zemiaky a lenivosťou, tvrdošijne sedí pri počítači, recepcia. Pozrel sa do zrkadla jeden deň, v poslednej dobe stále dosť štíhla žena zistí, že nastal čas, aby sa odstránili žalúdok.

S pomocou čistiacich obrúskov môže spôsobiť, že telo pracovať a zvyšujú spotrebu kalórií. Príliš rušné obchodné dáma domáce čistenie môžu nahradiť denný poplatok. Ale pre spaľovanie tukov je potrebné vykonať pomerne intenzívnym tempom, a aspoň 30-40 minút denne, a tak získať dobré pot. Nepravdepodobné, že by nahradiť bežné rutinné intenzívne aeróbne cvičenie. Hoci ako pre-tréningu warm-up je to celkom dobré.

simulátor improvizované

V prípade, že zámerom je rozhodne odstrániť brucho pomocou čistiace handry, je lepšie ju používať v inej funkcii: od obrúskov môžete vytvoriť veľmi zábavný a zároveň účinným tréner. Niekto môže prísť na myseľ, že materiál je vhodný na balenie alebo odretiu brucho, ale rola tkaniva je oveľa efektívnejšie. To prinúti telo sa pohybovať v takom intenzívnej tempom, ktoré bude nepochybne aktivuje spaľovanie tukových zásob.

Vyberte brucho s handričkou na čistenie doma rýchlo a čo je najdôležitejšie, natrvalo. Niečo, čo bude horieť, sa nevráti, ak následne udržiavať požadovanú úroveň fyzickej aktivity a jesť pravdu: bez diéty, ale vyrovnaná. Avšak, s cieľom začať proces odbúravania tukov, je dôležité kombinovať aeróbne a pevnosť cvičenie.

Aerobic v obrúsky

Športové inštruktori ukazujú, ako odstrániť brucho s handričkou na čistenie, ak budeme tvoriť komplexné cvičenie pre aeróbne cvičenie, a swing tlače.

kalórií a spaľovať tuk rýchlejšie všetci strávili v aeróbnom režime. Z tohto dôvodu, ktorého cieľom je zníženie žalúdka, to je dôležité, aby všetky hlavné svaly tela - chrbta, nôh, hrudníka - pracovať s dostatočnou intenzitou. Svaly - hlavnými spotrebiteľmi energie, oni "štiepi" tuky rýchlejšie, tým silnejšie stáť sami.

Akékoľvek aeróbne cvičenie si môžete myslieť na odstránenie žalúdka s handričkou na čistenie? Aby bolo možné využívať obrúsky ako simulátor, budete potrebovať len pomerne hladký povrch podlahy, napríklad laminátu. Obrúsky dokonale kĺzať po takom parkiet ako odťaženia užívateľom, aby sa ich domov v registri športového vybavenia.

Cvičenie: ako odstrániť brucho handrou pre čistenie

Doma, aeróbne cvičenie môže byť vykonané pomocou efektu tkaniny snímky po podlahe. Musíme spoliehať na rukách a nohách na podlahe, s teniskami ponožiek zastrčené pod obrúskom. Z tejto pozície, vykonať niekoľko cvičení v 2-3 sad 8-24 opakovaniach.

1. Ešte pohyby ako pri lezení na horskom svahu, posuňte nohy naraz, ťahanie kolená na vaše ramená pri výdychu; žalúdka, späť do rovno; postupne zvyšovať tempo.
2. Preveďte rovnaký pohyb, ale s oboma nohami naraz: vytiahnite posuvný pohyb oboch kolien k hrudníku a späť do východiskovej polohy.
3. Posuňte nohy od seba a znovu pripojiť.
4. Spojiť všetky tri pohyby v jednej sade: urobiť jeden po druhom až 8-krát bez prestávky.
5. Vydajte sa na obrúsku a urobiť rýchly pohyb na zemi, simulujúce priebeh lyžiarov, jedna noha kĺže dopredu a striedavo druhú dozadu. Nohy by mal byť plne pritlačené k povrchu päty od podlahy aby nedošlo k roztrhnutiu. Kroky, aby sa malý, ale dostatočne rýchlo.
6. Sa striedajú posuvné prudké pohyby vpred prednú nohu, pričom svojho priateľa späť a dvíhať pätu od podlahy. Pohyb sa vykonáva pomaly až 8 krát.
7. Striedajú rýchlo posuvné s pomalými útokmi.

funny cvičenie

Aby bolo možné účinne odstrániť brucho s handričkou na čistenie, je tiež nutné vykonať samostatné cviky na brušné svaly čerpanie. S pomocou posuvného prejdení prstom cvičenia bude oveľa zaujímavejšie a diverzifikovať každodenné rutinné cvičenie. Prax ukazuje, že posuvný pohyb ľahšie vykonávať a vykonávať len zvyšuje efektivitu.

Mnohí prvý zmätený, aby boli odstránené žalúdok pomocou čistiacich handier ako športové strely. Prvé experimenty sú tak priťahovaní nováčikmi, že neskôr budú zahŕňať zábavné cvičením vo vašej domácnosti. Najmä preto, že to nie je tak ťažké nájsť kút v byte, sa venovať po dobu 15-20 minút.

Tlač na obrúsky

Ako napumpovať lis, ako odstrániť brucho s handričkou na upratovanie domu, koľko času je kladený na nové cvičenie? Na tieto otázky poskytnúť spätnú väzbu od používateľov. Ich praktické skúsenosti a príklad pomôže, aby sa voľby. Ploché brucho môže byť vykonané, s 10-20 minút denne. Ako príklad komplexu cvičenia na lise bude kĺzavý pohyb s obrúsky.

1. Ležať na zemi s rukami za hlavou, nohami rovno, kolená uvoľnené, nohy sú na obrúsky. Utiahnuť obe nohy k zadku, zároveň zdvíhať ramená, paže natiahnuť na členky, výdych. Vrátiť do východiskovej polohy.
2. Zdvihnite ramená, ruky za hlavu, nohy striedavo rýchlym tempom dotiahnuť zadok.
3. Ramená sú zvýšené, ruky za hlavou, rovné nohy, aby sklz od seba stretnutia.
4. Z rovnakej pozície robiť kruhové klzné nohy: vytiahnuť obe nohy k zadku, narovnať im, chová súčasne v ruke vstúpiť do kruhu a opakovať znovu; robiť opak nasledovného dôvodu: aby roztiahol nohy, vytiahnuť do zadku, narovnať dohromady.