5 tibetských cvičení. Prax "päť tibetských perly"

O tibetských cvičení, ktoré môžete povedať veľa zaujímavých vecí. Je to zázračná sada cvikov Peter Kelder popísané v knihe "Eye of renesancie", ktorý bol upravený v roku 1938. Za to, že tento gymnastiku získali obrovskú popularitu. Neskôr, existuje veľa rôznych prekladov tejto metódy. Napríklad "Päť tibetskej perly." Toto cvičenie telocvični tak menovaný kvôli tomu, že ich počet je 5 rituálne predmety - "Eye of the Renaissance". Sú vhodné pre každého, kto chce oživiť a posilniť telo, ako aj k stabilizácii kľud a pokoj. Ako bolo uvedené vyššie, mená mnohých komplexu. To budete rozumieť po prečítaní tohto textu.

Vo všeobecnej gymnastiky tibetský pre dlhovekosť tiež zahŕňa šesť cvičení. Avšak, to sa vykonáva len vtedy, keď je praktizujúci definovanej a obmedzenej životný štýl. Výsledkom je, že iba 5 tibetských cvičení, ktoré majú vplyv na stav fyziologické a energické štruktúry, získal značnú obľubu. Popri viac o tom.

5 tibetský "Eye of renesancia" cvičenie

Vykonanie tohto ranné cvičenia nevyžadujú veľké výdavky času. Si uvedomiť, 5 tibetských cvičení trvať asi 20 minút. To nie je ani tak pre komplexné denník. S tým, že 5 cvičenie tibetských mníchov , ktoré vám pomôžu dosiahnuť bezkonkurenčný ľahkosť a stability v stave tela. Tie budú mať tiež možnosť, aby sa vždy byť vo forme.

V skutočnosti je ideálny a jednoduché dosť zložité je tibetská cvičenie. Tieto cvičenia by sa malo uskutočniť okamžite, v niekoľkých fázach, pohybujúce sa z jedného na druhého. Zoberme si každý detail.

Prvé cvičenie

Je nevyhnutné, aby štát vzpriamene a začnú sa otáčať okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek. To sa vykonáva pred výskytom mierne závraty. Pre začiatočníkov je to dosť byť 3-5 otáčky. Toto cvičenie, rovnako ako celý komplex, zahŕňa vykonávanie pomalé zvyšovanie záťaže.

To by nemalo brániť nástupu príznakov silné závraty a nevoľnosť. Musíte správne a tvrdo trénovať. A asi po 10 dňoch, budete mať jednoduchšie vykonávať túto posilňovňu. Tak, ako zlepšiť stav vestibulárneho aparátu. V ideálnom prípade by sa dalo dosiahnuť 21 z obratu.

druhé cvičenie

V tejto fáze, v telocvični sa mal vrátiť na tvrdom povrchu. Potom budete musieť ťahať pozdĺž tela ruky, dávať ruky na zem. Po tej treba zdvihnúť hlavu, pritisol bradu k hrudníku. V tomto prípade musí byť nohy vzbudil, aby vaše zadok z podlahy. Ak máte dobrý úsek, v tomto prípade, že nohy môže vytiahnuť až k hlave. To sa vykonáva dovtedy, kým sa začnú ohýbať kolená. Po tom, nohy, sa zvoľna znížená.

Potom je potrebné sa uvoľniť a robiť ďalšie 3-5 podobné stúpa. cvičenia denne, by mala byť uvedená do výkonu 21 krát.

tretie cvičenie

Tibetskí gymnastika "Renaissance" je prínosom aj pre chrbticu. Je spoľahlivým fakt. Určite by ste mali vyskúšať toto cvičenie. Za to, že sa budete cítiť jej plný prospech.

Ak chcete začať kľačať, rozložil ich na panvici široký. Potom, čo že je potrebné dať ruky pod zadku. Potom budete musieť nakloniť hlavu narovnať hrudník a ohýbať chrbticu dopredu. Malo by sa dotýkali jeho ruky v bok. Potom nasleduje návrat do východiskovej polohy. Chin pritlačí na hrudi. Spočiatku, mali by ste začať s 3-5 sád, a počas dvoch týždňov, aby až 21 krát.

štvrtý cvičenie

Implementovať je potrebné si sadnúť na tvrdom povrchu a pretiahnuť nohy, takže vaše nohy na šírku ramien. V tomto prípade sa späť by mala zostať rovná. Zopäl ruky, aby na stranách podlahy.

V tejto polohe je potrebné zrušiť svoju hlavu a pritisol bradu k hrudníku. Potom by mal byť zvýšený hore a dole do kufra, sa horizontálnej polohy. V tomto stave, je potrebné počkať niekoľko minút, a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy s bradou pritlačenou na hrudi. Tento efekt, pretože všetkých päť cvičení tibetských mníchov, by mala byť upravená na 21 opakovaní. To je považované za najlepšiu možnosť.

piaty cvičenie

V tomto kroku sa počiatočná poloha je definovaná polohou. Je v styku rovina ležiace na pevné látky, potrebné ohnutie späť. V tejto polohe, treba podložkou prsty spočívali na podlahe. Dlane by mali byť umiestnené na povrch a smerom dopredu. Ruky a nohy sú v tomto prípade umiestnené na šírku ramien. Po tomto by ste mali nakloniť hlavu dozadu, a potom telo uhlovej polohy telesa smerom nahor. Nohy Súčasne treba narovnal. Po dobu dvoch týždňov je nutné podať túto žalobu a až 21 krát.

Pravidelnosť - kľúč k úspešnému výsledku

Tento komplex "5 cvičenie tibetských mníchov" by malo byť vykonané každý deň. Musí to byť pre vás druh rituálu. Spočiatku, niektoré z výkonu rovnakej triedy môže zdať monotónna a nudná. Ale v skutočnosti, po celú dobu, že by bolo celkom jednoduchý proces. To je jednoducho zvyknúť vykonať ráno každý deň v stanovenom počte "päť tibetských perál." Tieto cvičenia nebude trvať dlho. Všetko, čo budete potrebovať asi 20 minút. Potom, čo že to bude jednoduché a dobre známe cvičenie "Päť Tibeťanov". Tieto cvičenia sú neoddeliteľnou súčasťou procesu rovnaký ako postup prania a kefovanie.

Nepochybný Výhodou týchto akcií je, že nezaberajú veľa času. V tomto prípade môžu byť rýchlo prebudiť zo spánku, rovnako ako obvinenia z pozitívnej nálady a energie po celý deň. Hoci by sa mohlo spočiatku zdať, že cvičenie "Päť Tibeťanov" - výkon fyzického charakteru. Avšak, v skutočnosti je to rituálne akcie, ktoré sú schopné poskytnúť ľudskému telu potrebnú vitalitu. Preto by ste mali starostlivo skontrolovať týchto 5 tibetských cvičení a robiť z nich v tomto poradí.

princíp fungovania

Aby sme pochopili, ako tieto rituály ovplyvňujú životnosť a zdravie, mali by ste venovať osobitnú pozornosť na dlhú dobu toto vysvetlenie, opísal Peter Kelder v knihe "Eye of the Renaissance". To spočíva v tom, že ľudské telo má sedem centier. Oni sú tiež nazývaní viery. V zdravom organizme, ich rotácia je veľmi rýchly. Ale ak sa zníži ich rýchlosť a pohyb vírov sa spomaľuje, potom je starnutie organizmu. Výsledkom je, že ľudia sa stávajú krehké a nezdravo. Stručne povedané, organizmus zostane zdravý, keď je rotácia vírov sa veľké a pri rovnakej rýchlosti. To je princíp fungovania komplexných "päť tibetských cvičení." Avšak, ak je jeden alebo viac z nich sa spomalí, potom sa ľudia okamžite cítiť únavu. V dôsledku toho budú vyvíjať ochorení a urýchľujú proces starnutia.

Kde magnetické centra (viery)

Podľa ich teórie tibetskej umiestnenie z nasledujúceho dôvodu:

• Dvaja z nich zaberajú miesto v mozgu. Jedným z nich je umiestnený hlboko do čela. Druhý je v zadnej oblasti mozgu. Tieto viery sú označené «A» a «B»;
• umiestnenia z nich je v spodnej časti krku. Konkrétne v hrdle. Tento vír «C»;
• 1 sa nachádza na pravej strane tela. To je naproti pečene v o oblasti pásu. Tento vír «D»;
• jeden sa nachádza v oblasti genitálií. Tento vír pod označením «E»;
• dve - v kolenách. To znamená, že v každom z. Sú označené «F» a «G».

Všeobecne platí, že umiestnenie týchto vírov by mal byť umiestnený mimo telo. Avšak, keď sa spomalí, ani nemôžu dostať na povrch. Výnimkou sú dva viery, ktoré sú v oblasti kolien. Z toho je potrebné uviesť, že s cieľom vrátiť sa zdravého človeka, mladosti a vitalitu potrebné na realizáciu propagáciu týchto vírov. Je potrebné sa zmieniť 5 tibetských cvičení. Každý z nich samostatne môžu byť tiež užitočné. Avšak všetkých päť tibetských cvičenie by malo byť vykonané tak, aby bolo dosiahnuté hmatateľné výsledky.

Poradenstvo pri zavádzaní rituálov

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre tieto akcie nie sú k dispozícii. Avšak, tam sú niektoré body, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť. Pomôžu, aby sa zabránilo rôznych zranení a problémov, a aby sa dosiahla maximálna účinnosť. Oni sú takto:

1. Najdôležitejším kritériom je zavedenie jednotného zvýšenie počtu opakovaní každého cviku 5 tibetských cvičení. To znamená, že v prvom týždni by malo byť vykonané tri opakovania. Potom budete musieť pridať viac týždenne počas 2. To je dôležitým predpokladom. Do začiatku desiateho týždňa dostanete 21 opakovaní každého cvičenia. Bude sa jednať o sumu, na ktorom chcete zastaviť. Pokiaľ však ide o prvé cvičenie existuje výnimka. To spočíva v tom, že to môže byť vykonané tak dlho, ako tam bolo trochu točila hlava, ale teraz už nie. V tomto prípade to vyžaduje individuálnu pozornosť.
2. Cvičiť tieto cviky tibetského lámu cvičiť denne. Skip môže byť za týždeň iba 1 čas, ale nie viac než to. V tomto prípade budete dosiahnuť dobrý výsledok.
3. Najlepšie možnosťou by bolo vykonávať tieto rituály v skorých ranných hodinách. To by bolo ideálne k údajom tibetských cvičení boli vykonané ešte pred svitaním. Pre začiatočníkov v tomto prípade bude viac než dosť. Neskôr môžete pridať ďalšiu sadu večera.
4. Všetky tieto cvičenia sú veľmi silné. Ak sa náhle nedostanú žiadnu z nich, stále je potrebné vykonať všetky ostatné. Za tohto stavu, pretože tam bude pozitívne výsledky, ale bude o niečo pomalší. Okrem toho je prvé cvičenie samo o sebe má veľmi silný účinok. Aj keď je obmedzený, môžete stále zaznamenáte zlepšenie zdravia.
5. Ľudia s nadváhou je treba dávať pozor v priebehu piateho cvičenia, kým nedosiahne štandardov pohotovostnej hmotnosti.
6. Ľudia, ktorí majú operácii bola vykonaná (napr odstránený zápal slepého čreva), alebo má kýlu, je potrebné dbať na to, robiť cvičenia 2, 3 a 5.
7. Je žiaduce, aby po prevzatí gymnastiky cvičení horúcu alebo teplú kúpeľ. Tiež, dokončenie týchto rituálov, je možné, aby sa rýchlo stieranie pomocou striedavo použitie za mokra i za sucha uterákom. To sa vykonáva v prípade, že predtým praktizoval použitie studenou sprchou alebo zotretím. Je dôležité vedieť. Ak je človek nepripravený, mal by to urobiť. Vzhľadom k tomu, že môže byť rýchle ochladenie zvnútra, čo má pozitívny vplyv budú stratené z uvedených 5 tibetských cvičení.
8. Pri vykonávaní týchto cvikov, dodržujte dych. Po týchto cvičení, mali by ste sa snažiť, aby si ľahnúť a dobre relaxovať. Je nutné sa zotaviť. Tiež by nemali zabudnúť na pravidelnosť komplexu. Preto, aby sa dosiahla čo najlepší výkon, ktorý sa musí snažiť, aby sa zabránilo medzery školenia. Zároveň by mali vykonávať vo vyššie uvedenom poradí.
9. V ideálnom prípade, ak zadané tibetských cvičenie pre dlhovekosť sa bude konať v dopoludňajších hodinách na lačno. To znamená, že by malo byť vykonané, akonáhle sa prebudí zo spánku. Avšak, to nie je podstatné. Tiež tieto cvičenia možno vykonať v deň niekoľkokrát. V takom prípade by malo byť zaťaženie meniť na základe ich vlastné zdravie. Hlavná vec, v tomto prípade nie je nutné, aby prepracovanie.

Pre koho a za čo šiesty rituálu?

Ako už bolo uvedené vyššie, všetky 5 cvičenia tibetských mníchov sú zamerané na realizáciu obnovy základných životných síl organizmu. Tiež, s ich pomocou budú ľudia vyzerať oveľa mladšie. To je významný fakt. Aby však bolo možné dosiahnuť viac významné výsledky je potrebné, aby šiesty rituál. V tomto prípade, akonáhle by sme chceli upozorniť, že táto akcia bude úplne k ničomu, pokiaľ nebude dosiahnutá pozitívnych výsledkov v priebehu piatich cvičení. Nemali by sme zabúdať, že to môže trvať o niekoľko rokov pravidelné vykonávanie týchto akcií. Niekedy je nutné a 3-4 roky. A snáď najdôležitejšou podmienkou k začatiu šiesteho rituálne akt, je niečo, čo by malo byť úplne vylúčiť alebo prísne obmedziť sexuálny život. To je vzhľadom k niektorým skutočnostiam. Totiž skutočnosť, že smer posledného rituálu sa sústredil na skutočnosť, že sexuálna energia človeka premeniť na užitočnú životnou silou. Toto cvičenie možno vykonať kedykoľvek. Avšak, to môže byť vykonané iba vtedy, keď prebytok sexuálnej energie a vznik silnú túžbu ju používať. V takom prípade by malo byť vykonané cvičenie.

Ak chcete to, čo potrebujete, aby sa stal rovno, vydýchnuť všetok vzduch z pľúc. Ďalej je nutné nedýcha, predkloniť. Potom budete musieť natiahnuť na kolenách s rukami. Potom by výdych zostávajúci do pľúc vzduch. Potom, bez dychu, je potrebné sa vrátiť do vzpriamenej polohy. Potom, čo že je potrebné zvýšiť ramená a paže, aby vyvinuli tlak na stehná. Potom je potrebné k tomu žalúdok limitu. Tam by malo byť rozšírenie vášho hrudníka. Je nevyhnutné udržať túto pozíciu tak dlho, ako je to možné. Potom nasleduje jeho nos dýchať. A potom, čo budete potrebovať vydýchnuť ústami. Malo by zároveň si oddýchnuť a pustiť z rúk, takže viseli pozdĺž tela. Potom niekoľkokrát je nutné rýchlo a hlboko nadýchnite a vydýchnite. Tento cyklus sa musí opakovať 3 krát. Je nevyhnutné, aby sa do vzniknutého sexuálnej energie.

výsledok

Na záver možno konštatovať, že pravidelné organizovanie týchto 5 tibetských cvičení dokonca umožňujú starším ľuďom dosiahnuť ohromujúce výsledky v omladenie a podpora zdravia. Je len potrebné, aby správne vykonať vyššie uvedené kroky. Nemali by sme zabúdať, že toľko vplyv na zdravie a vzhľad svojich vlastných zlých návykov. Preto je nutné sa ich zbaviť.