Diéta "tanier": základné princípy

Podľa odborníkov je problém nadváhy mnoho ľudí v súčasnej dobe je vo zvyku prejedanie. V skutočnosti, väčšina z toho dôvodu, nespočíva len ako potrava, ale aj na jeho výšku. S ohľadom na tento fakt do úvahy, odborníci na výživu vyvinuli špeciálne napájací obvod, ktorý je populárno nazýva diéta "tanier". V tomto prípade je možné neobmedzovať zloženie stravy, ale schudnúť. Hovorme na podrobnejšie informácie o základných princípoch energetickej sústavy.

prednostné právo

Z názvu je zrejmé, že základným meradlom každodenného jedálnička je najčastejší jedlo. Je pozoruhodné, že priemer by nemala presiahnuť 10 centimetrov. "Tanierikov" diéta odporúča za jedlo jesť nič viac, než sa zmestí na tomto tanieri (rozhodne žiadne kĺzačky). Teda aj po dobu jedného týždňa si zvyknete na tento druh delených jedál, ktorá na oplátku prinesie pozitívne výsledky za púhy týždeň. Je povolené, aby jeden deň mať 5-7 jedál, medzi ktorými by mali byť držané po dobu asi dvoch hodín. Pokiaľ ide o tekuté potraviny, v tomto prípade, je opatrenie stojí veľmi bežné sklo.

výhody

Po prvé, vďaka výkonového obvodu, ako diéta, "tanier", sa dozviete, ako sa rozdeliť jedla. Je známe, že majú priaznivý vplyv na náš metabolizmus. Ide o to, že časté jedlá podporuje rýchly metabolizmus. Na druhú stranu, je diéta "podšálka" neobmedzuje diétu, ktorá nemá absolútne žiadne produkty. Podľa odborníkov, rýchlosť chudnutie je v tomto prípade asi 500-1000 gramov týždenne, čo je najviac komfortné podmienky pre nášho tela (koža sa stáva ochabnutá, sa objavujú strie, a tak ďalej. D.).

nedostatky

Samozrejme, že takáto diéta má rad nevýhod. Napríklad, budete mať vždy na prepravu kontajnerov s potravinami, pretože tam by malo byť každé dve hodiny.

Diéta "tanier": Ponuka

Odborníci dôrazne odporúčajú, aby prvých päť dní Zvoľte ponuku adaptér. V tomto prípade relatívne prísnu diétu a štíhle, ale už po týždni si môžete zájsť do obvyklých prípravkov. príklad:

• čierna káva;
• zeleninový šalát z kapusty, mrkvy a červenej repy, ochutené citrónovou šťavou;
• veľký kus ovocia z čoho vyberať;
• varené ryby / mäso (nie viac ako 100 g);
• vajcia alebo malé porcie nízkotučného tvarohu;
• zeleninový šalát;
• sušia sa (nie viac ako 10);
• šálka jogurtu;

Diéta "tanier": výsledky

Jesť podľa schémy navrhnutého v tomto dokumente, do týždňa sa budete cítiť sami prvé výsledky. Ak potrebujete hodiť nie viac ako päť kilogramov, potom jeden mesiac bude stačiť. V opačnom prípade to vyžaduje prísnejšie limity. Tak, aby sa dosiahol požadovaný účinok, odborníci dôrazne odporúčame ešte obmedziť ich príjem nezdravé jedlo, nápoje sýtené oxidom uhličitým a takzvaného rýchleho občerstvenia. Okrem toho vynikajúcim doplnkom považovaná cvičenia alebo aj tie obyčajné náboj. Nie je nutné donútiť svoje telo po celé hodiny v posilňovni, a dosť často chodí.