Ako odstrániť tuk do leta?

C príchodom prvých teplých dňoch tam sú sny o dlho očakávané leto. Takže chcete, aby na ľahkých šatách a lietanie chôdza ísť na svoje obľúbené uliciach. Pekný úlovok si obdivné pohľady mužov dobytých svoju slnečnú náladu a pôvab. Existuje iba jedna ťažká otázka: "Ako sa dostať do svojej obľúbenej šaty, v ktorých sa zastavil pred bleskom upevneným pred sviatkami?". Pobyt v zrkadle, s prekvapením pri pohľade na svoj odraz, si uvedomiť, že najdôležitejšia otázka - je to, ako odstrániť tuk.

Nepriateľ je detekovaný, a teraz je potrebné vedieť, ako ho poraziť. Napríklad, mali by ste si nájsť odpoveď, ako odstrániť tuk z bokov. Existuje všeobecné pravidlá, ktoré vám pomôžu stať sa štíhlejší. S nimi by sa mala začať. Prvý z nich - každý deň by ste mali vypiť aspoň dva litre čistej vody. To pomôže odplaviť toxíny a odpadové látky, a dať pružnosť pokožky. Druhé pravidlo - čo najviac chodiť, ako je to možné. Sme si vedomí, že moderné ženy nemajú čas na prechádzku okolo parku vo večerných hodinách. Premýšľať o tom, či je možné ísť časť cesty do práce alebo domov, bez použitia akejkoľvek dopravy. Ak si prejsť každý deň, nie menej ako štyri kilometre, za mesiac môže zbaviť 2-3 kilogramov.

Tretia vec, ktorú treba urobiť -, aby prehodnotila svoj jedálniček. Sme si vedomí, že táto možnosť nie je vždy príjemné (autor má rád tiež pečivo), ale to je nemožné ignorovať. Snažiť vyjednať medzi sebou navzájom a naučiť sa milovať potraviny, ktoré vám pomôžu k dosiahnutiu výsledku. Odstrániť zo stravy múky, tučné mäso, majonézy a alkoholu. Nepovažujem novú diétu ako diétu, a ak chcete niečo zjesť chutné, určite to urobiť, bez toho aby preklínal.

Štvrtý záväzné pravidlo - je to cvičenie. Mnoho kozmetické salóny ponúkajú špeciálne procedúry pre lenivé. Vývojári všetkých druhov strojčeky sľubujú ideálne formy, ktoré sa objavujú ako v rozprávke. Ale všetky lákavé a jednoduchý spôsob, ako z tohto druhu nie viac ako fikcia. Sme presvedčení, že fyzická aktivita a cvičenie - to sú tou pravou investíciou do vášho zdravia a krásy.

Piatym pravidlom je zložitý - masáže a vodné procedúry. A potom, a ďalšie - jednoduché a realizovateľné v domácom akcii. Skutočnosť, že existujú žalúdok telesného tuku, čo je veľmi ťažké odvolať. Snažte sa, aby beh bez prerušenia až do tej doby, kým sa nebudete cítiť vyčerpaný. Ak sa dotknete brucho po takomto závode, to bude zima. V snahe vyrovnať sa s touto vrstvou tuku je ťažké, ale môžeme to urobiť. Po každom tréningu, musíte byť intenzívne trieť problémové oblasti masážne rukavicu. Potom, keď v sprche, je opakovane nutné zmeniť teplotu vody, horúce strieda s chladom. Toto cvičenie posilní účinok a bude vaša pokožka bezchybná.

Teraz sa obrátiť na detailný plán, ako odstrániť tuk. Okrem všetkých vyššie uvedených, začneme vykonávať jednoduchú sadu cvikov. Preveďte nôh pohybuje v každom smere - toto cvičenie sprísnia vonkajšie stehná. Preveďte 15 výkyvy týchto troch prístupov.

Potom sa švihadlo a 10-15 minút. Je dôležité, aby preskočiť dní školenia. Skákať dobre vyškolení nielen svaly na nohách, ale aj brušné svaly.

Teraz sa poďme hovoriť o squate. Toto jednoduché a účinné cvičenie pre ideálny tvar zadku a stehien. Zostava pätiek na šírku ramien, s ohľadom na skutočnosť, že päta by nemala zdvíhať z podlahy. Chováme ruky hore a začínajúce firmy. Pre zvýšenie zaťaženia, môžete použiť závažia. Preveďte 15 sit-up v troch setoch.

Posledné cvičenie - noha výpady dopredu. Začnú sa zapojili bez komplikácií, po 2 týždňoch tréningu pridať činky. Toto cvičenie môžeme vytvoriť atraktívne siluetu stehná. Zadok stala elastická, rastie, získať sexuálne zaoblený tvar.

Ak budeme riešiť otázku, ako rýchlo spaľovať tuk, pomáhajú radikálne metóda na odstránenie až 10 centimetrov v objeme do dvoch týždňov. Po prvé, táto technika je vhodná pre tých, ktorí nevedia, ako odstrániť podkožný tuk z brucha bez drahých návštev salónov a fitness centier.

Po dobu dvoch týždňov, je potrebné vykonať dva typy cvičení. Spočiatku sme sa obruč a točiť to po dobu 5 minút. Je dobre prehrieva brušné svaly. Potom, ktorým sa mení nohy pod gauč, vykonávať brušné cvičenia. Zdvihnite telo nepotrebuje dostatočne vysoká, vzrastie na 45 stupňov. Najdôležitejšou podmienkou - je to 50 opakovaní v jednom prístupe. Potom znova 5 minút a zabaliť ďalšiu sériu. Dbajte na to, že rýchlosť zostala vysoká, trvá najmenej tri prístupy.

Teraz je najdôležitejšou časťou techniky - to je obvyklý klystír, ktorý bude musieť urobiť za jeden deň. Take studenej vody nie je menšia ako 1,5 litra, pridajte jej dezert soli. Očista čriev Samozrejme - 2 týždne alebo 10 čistiace klystír. Nechceme len vyriešiť problém, ako odstrániť tuk. Do dvoch týždňov tried a čistenie bude trvať 5-7 kg, obnovil telo čistiaci systém.

Úprimne verím, že naše tipy vám pomôžu a po niekoľkých týždňoch sa budete cítiť dobre. Neváhajte prejsť životom na leto a nové zážitky!