Ako sa naučiť dobehnúť na bare rýchlo?

Každý chlapec alebo muž by mal mať krásnu postavu a nafúknutý telo. Ale, bohužiaľ, nie všetky sú vhodné pre tento štandard. Niektorí dokonca ani nemusí byť čas dobehnúť na bare. To je pre týchto ľudí k napísaniu tohto článku. Takže, naučiť sa, ako dobehnúť na bare?

Ak chcete začať cvičiť, a preto je potrebné samotný vodorovný pruh. Je žiaduce, aby bola umiestnená na ulici, bude to vám umožní upevniť svoje zdravie ešte viac, zatiaľ čo vonku. Tiež je potrebné dobré motivácia, ktorá vás bude podporovať v ťažkých časoch.

Než si odpovedať na otázku, ako sa učiť, aby dohnať na bare, je dôležité vedieť, že existuje niekoľko typov pull-up, čo znamená, že zariadenie všade iný. V podstate sa tiahne dopredu a dozadu priľnavosť. K dispozícii sú aj statické cvičenia na hrazde, rozšírené a jednoduché. Je potrebné poznamenať, že priame vyťahovacie rukoväť zahŕňa veľmi odlišnú skupinu svalov, skôr než naopak.

Ako sa naučiť dohnať na bare?

Takže predtým, než sa vyšplhať na hrazde, je potrebné zahriať dôkladne. Ako to urobiť, je najlepšie spustiť niekoľko kôl po celom ihrisku (môžete inštalovať a ďalších pamiatok). Potom pripraviť svaly na zvýšenú záťaž - pre ktoré je vytiahnuť. Teraz je všetko pripravené a môžete začať ťahom nahor.

Pre začiatočníkov v tomto odbore je dosť ťažké, niektorí nebudú môcť dohnať a raz. Ak ste jeden z nich, začať s jednoduchým Vis na bare. Snažte sa zostať tak dlho, ako je to možné, a potom usporiadať krátku prestávku a vyliezť na paneli znova. V priebehu času, môžete získať silu, a budete už môcť robiť cvičenia na hrazde pre začiatočníkov.

Visí na bare a pretože zo všetkých síl sa snažia vytiahnuť svoje telo. Potom opraviť v tejto pozícii po dobu 1-2 sekúnd, brada by mala byť zreteľne nad barom. Nasledovala pomaly nižšia a opakovať. Je dôležité, aby sprísnenie vykonáva v pomalom tempe, jediný spôsob, ako budete postupovať.

Je potrebné poznamenať, že je potrebné organizovať školenie v pravidelných intervaloch, bez medzier. V opačnom prípade nebude dosiahnutý žiadne výsledky. Nájsť špeciálny program na Internete, ako je napríklad "Ako sa naučiť dobehnúť na lište 50 krát za šesť mesiacov, alebo niečo podobné. Lipnutie na to, začnete postupovať oveľa rýchlejšie, než robiť bez programu. Môžete tiež vytvoriť a vlastný denník, ktorý bude zaznamenávať svoje výsledky a nastavujú nové štandardy.

Potom, čo možno ľahko dohnať viac ako 10 krát, môžete aj naďalej vykonávať moc. Najpopulárnejšie z nich sú: prístup k jednému (dva), armáda von, ihla, zosadnúť, a mnoho ďalších. Stojí za zmienku, že všetky cvičenia sú veľmi bolestivé, a oni bude ťažké zvládnuť. Existuje zložitejšie formy cvičenia, ako je Slnko. Ale budú môcť vykonávať iba skúsený hrazdou-Men.

Často neskúsení ľudia pýtať na otázku - vodorovná tyč trela mozole, ako má byť? Odpoveď je jednoduchá: stačí kúpiť špeciálne rukavice v športovom obchode alebo zábal rúk s elastickou bandáž.

Kľúčom k úspechu - to je konštantná tréning. Ak začnete nájsť dôvody chýbať z tréningu, ale premýšľať o tom, ako zvýšiť svoju úroveň, otázkou je, ako sa naučiť dobehnúť na bare, zmizne sám od seba. Tiež nezabudnite o motiváciu.