Ak chcete pomôcť športovcom. Rating proteíny

V závislosti na vašich cieľov - či už ide o sušenie, ktorá je, ako sa zbaviť tuku, nastavte masy v zásade alebo len kvalitné svalu - vybrať najvhodnejší proteín. Nemôžete jednoducho tvoriť hodnotenie proteínov na základe ich hodnoty alebo výrobcom, treba dozrieť v koreňovom adresári. Medzi najčastejšie súčasnej proteinosoderzhaschimi prísady sú ISF, KSB, kazeín, sójový izolát a vaječný albumín. Môžete si vytvoriť samostatné zoznamy pre každý z týchto druhov, napríklad pre vytvorenie poradí srvátkové bielkoviny a kazeínu, ale lepšie ich všetky vziať do úvahy?

ISF

Táto skratka - zníženie srvátky získané zo srvátky, to je najviac bohaté na bielkoviny a aminokyseliny potrebné pre svalový rast. V percentách, 90% padá priamo na ne, a na sacharidov a tukov, je iba 5%. Medzi výhody patrí neprítomnosť laktózy, aby sa zabránilo alergické reakcie, okrem toho, že prísada má pozitívny vplyv na imunitný systém, a je ľahko stráviteľné. Ceny sú pomerne vysoké, ale potom určite platiť za kvalitu. Niet divu, že proteín izolát je na čele rebríčka.

KSB

Koncentrát srvátkové bielkoviny, je takmer rovnaká ako u izoláte, ale proteín obsahuje menej ako 10%, je vhodné pre sušenie a nastaviť "mäso". To je najviac populárne prísad typu, ktorý nemôže zlyhať prilákať. To je zaistené najmä optimálne zloženie a pozitívnym dopadom na prirodzenej rovnováhy zachovanie dusíka v tele. Okrem toho, je to oveľa lacnejšie ISF. Ale má aj nevýhody, aj keď sa nejedná o špeciálny protizávažie výhody, napríklad nemožno použiť, ak ste alergický na mliečne výrobky. Ale ani to nebude znižovať svoje hodnotenie. Najlepšie srvátkové bielkoviny neexistuje, je potrebné zvoliť úplne sám, a pokúsiť sa pozrieť na výsledok.

kazeín

Výhody možno pripísať na zloženie aminokyselín, a v niektorých prípadoch predĺženej absorpcie. Posledný platí, ak užívate doplnky na noc. Nielenže spomaľuje vstrebávanie bielkovín a sacharidov, ale to je nutné pre sušenie alebo prísnu diétu. Hlavná nevýhoda - je to chuť a textúru, ale neumožňujú kazeín viesť poradí proteínov, ktoré poskytujú neobľúbenosť medzi športovcami.

soy izolát

Lace - je jeho hlavné a, ale okrem toho, že má antioxidačný účinok, znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje produkciu hormónov štítnej žľazy. Posledný veľmi dôležité, ak je vaším cieľom schudnúť. Menej tejto drogy - má negatívny vplyv na estrogén, ale to môže byť zabudnutá, ak kupujete najvyššej kvality izolát. Oveľa dôležitejšie ako jeho nízku stráviteľnosť, ktorá má vplyv na účinnosť prísady.

ovalbumín

Uzavrie hodnotenia bielkovín, ale to neznamená, že je zlý, pretože žiadna aditíva nemožno porovnávať s ním v období sušenia. Spokojný s cenou, ale nie naháňať lacné, je veľmi dôležité, je kvalita výrobku, pretože hlavne ovplyvňuje tento ukazovateľ, ako je rozpustnosť a chuť, a to je dôležité, najmä keď si uvedomíte, že piť v priebehu procesu sušenia, budete mať veľa. Ale výsledkom budete spokojní, nezabudnite dodržiavať diétny plán a sledovať tréning.