Ako trénovať doma?

Popularita moderné fitness centrum vzrástol z presvedčenia, že domáce cvičenia sú prakticky k ničomu pri vytváraní estetického a silným telom. Berú čas, ale sú väčšinou neúčinné. To nie je tak úplne pravda. Samozrejme, bez sady špeciálnych simulátoroch, aby sa stal staviteľ svet telo nebude fungovať. Ale "postaviť" krásne telo, zlepšiť zdravie, získať energetickú podporu - to všetko je celkom možné s domáce cvičenie. Uvedené v tomto článku sa zameria na to, ako správne cvičiť na dosiahnutie pozitívnych výsledkov doma.

Kľúčové slovo -. "Správne" Dosahovali výsledkov fyzickej aktivity doma je možné len so správnym programom, so správnym postojom a pravú vytrvalosti. Môžete budovať svalovú hmotu doma po dobu 2 týždňov, ak viete, ako trénovať. Zástava riadne školenie - režim a brány. Aby bolo možné vykonávať z domu boli tiež potrebné ďalšie horizontálne bar mat a činky. Táto sada projektilov dosť pracovať všetky svaly v tele.

Ako trénovať, môžu byť stanovené až po tom, čo vyšlo najavo, prečo je potrebné trénovať. To znamená, že v prvom rade je potrebné definovať účel. Kardio pre prístup chudnutie pre získanie sily a krása - silový tréning.

Doma všetko tréning - je pracovať s vlastnou váhou. Veľkým plusom je, že domáci tréning nepotrebuje veľa času zotavenie, rozdiel v posilňovni.

Pre domáci tréning potrebných denných aktivít. Jediným spôsobom, ako dosiahnuť príslušného zaťaženia svalov. Školenie by malo prebiehať v rovnaký čas každý deň. Napríklad v dopoludňajších hodinách. Náklad musí byť rozdelené na deň v týždni. Napríklad: Pondelok-in ramená, chrbát, v utorok - chrbát a zadok. Tento plán musí byť dokonale nasledoval.

Chcete vedieť, ako trénovať? Potom sa nepozerajte na program pre domáce cvičenie. S najväčšou pravdepodobnosťou ho hodiť na tretí deň. Odporúča sa dať prednosť takým video kurz ako duševnej choroby alebo R90H. Video umožňuje vykonávať cviky správne a čo najpresnejšie, čo samozrejme poskytuje účinnejší výsledok. Okrem toho má v prednej časti jasného príklade stelesnený ciele bude oveľa jednoduchšie, aby sa zapojili. pre školiace programy bez videom nemotivujú svoje štúdium a sú celkom nuda. Sú ťažké sa inšpirovať k veľkým činom.

Jedným z hlavných argumentov zástancov fitness centier - je nedostatok motivácie a potrebného umožňujúce sprievodu. Tu je ťažké tvrdiť, pokušenie odložiť tréning je oveľa viac doma. Preto je pre domáce cvičebný program by mal vždy zahriať záujem o ich štúdium. Je nutné, aby si predstaviť, že výsledok a potešený, že z príčiny. To je nevyhnutnou podmienkou úspechu. Predstavte si, ako sa chytiť chamtivé oči na pláži, ako obdivoval partnera, priateľa, manžela, keď vidí aktualizované telu. Zamyslite sa nad vzhľadom, ktorú si zaslúžite, keď sa dostanete do cieľa úplne samostatne, bez cudzej pomoci, väčšiu motiváciu a zbytočných finančných nákladov. Bude to víťazstvo. Ale teraz to vyžaduje akciu. Teraz, keď sa ukázalo, ako cvičiť doma, zostáva len popriať trpezlivosť, odhodlanie a úspech.

Nikdy nezabudnite, že vlak doma - to znamená viac úsilia ako v posilňovni. Preto tréning doma, nemôže a nemal by byť jednoduchšie, rýchlejšie, menej ako vo fitness centre. Naopak, je potrebné dať viac domov, a to ako fyzickej a morálnej sily na dosiahnutie úžasných výsledkov.