Akrobacie: typy, klasifikácia. Akrobatické cvičenie v hodinách telesnej výchovy

Pod pojmom "omieľanie" - grécky pôvod (zhruba preložiť ako "vyšplhať" alebo "chodiť po špičkách"). To je - komplex rôznych gymnastických cvikov. Akrobat, podľa slovníka, to nie je jediný, kto sa venuje športu, ale vo všeobecnejšom zmysle - veľmi rýchly a vrtký muž.

Moderné športové akrobacie zahŕňajú (predovšetkým gymnastické cviky) - Jediné a skupinu, chôdza po lane, trapézové štúdie.

Kto sú akrobati?

Niekedy mylne zamenená s akrobacie cirkusu žánru, ktorý je od základu zle. Napriek mnohých podôb, je stále samostatná art. Pre športové akrobacie vyžadujú dobrú koordináciu pohybov, schopnosť sústrediť sa, zmysel pre rovnováhu a značnú silu.

Často sa používa slovo "Acrobat", s dôrazom na vysoký stupeň atletického tréningu. Šport tento komplex a veľkolepé umelecké vedú k výraznému zlepšeniu pohybových schopností - rýchlosť, obratnosť, celkovú vytrvalosť. Akrobatické cviky sú používané v gymnastike pre špeciálny výcvik a sú hlavnou zložkou freestyle výkony.

Sú tí, ktorí sú v podstate pohyb ťah cez hlavu. Otočný okolo pozdĺžne, bočné alebo predozadný osi, ako aj ich kombinácie.

Klasifikácia akrobatických cvičení

Existujú tri hlavné skupiny. Prvý z nich - bubnové: rožky, kotrmelce, prevraty. Druhá - balansovanie. To zahŕňa stojan na ramenách, na lopatkách, ramená (vrátane na jednej strane). Tu - cvičenie vo dvojiciach a skupinách. Obvykle Akrobati vykonať pyramídu, ktorých počet účastníkov - z troch ľudí.

Tretiu skupinu tvoria hádzanie pohyb. Čo sú zač? Názov hovorí sám za seba - je to vyhadzovanie partnera s prechodom na pleci alebo v ruke (s dolapeniu stehná, lýtka, pešo alebo na zápästie) alebo pristátie.

Dobrá príprava tohto typu je nutné pri vykonávaní cvičení na telocvičné náradie.

Program telesnej výchovy High School je tiež akrobaciu. Pri vyučovaní sa deti učia vykonávať saltá, rožky, rôzne stojany, mostov a ďalšie. To im umožňuje lepšie vlastniť a prevádzkovať svoje vlastné telo. Akrobacia prispieť k rozvoju fyzickej a prekonať obavy, vyvinie silu vôle.

Podmienky a sklad

Vzdelávanie akrobatické cviky by mali byť vykonávané v bezpečnom prostredí, aby sa zabránilo zranenie v športovcov. Za činnosť scény vyžaduje systematické sledovanie.

Akrobacia hodinách telesnej výchovy na školách nevyhnutne vyžadovať údržbu zariadení a vybavenia v dobrom stave. To je - dôležitým predpokladom úspechu.

prvky časť (rovnováha, šnúry a polushpagat) zvládol priamo na podlahu. Pre individuálne skákanie vhodné dosky alebo štandardné gymnastické mosta. Zásoby pred odchodom kontrolované na chyby a nezrovnalosti. Povinné podmienky pre jeho použitie - organizuje upratovanie po hodine.

Organizovanie školení v akrobatické škole

Akrobacia telesnej výchovy triedy v škole začína všeobecným budovy a povinnosti správy. Učiteľ vysvetľuje základný problém, skontrolujte, či formy, poznámky chýba.

Akrobatické cviky pre deti sú kontraindikované v prípade choroby, únava alebo apatia. V takýchto situáciách, učiteľ by mal byť schopný pochopiť status študenta a ak je to potrebné, prerušte zo zamestnania.

Počas hodiny, veľká pozornosť by mala byť venovaná poistenia, a to najmä u vysoko rizikových položiek. Už na prvých lekcií treba rozvíjať u detí zručnosti self-poistenie pre výučbu priestorovej orientácie a opustenie rizikových pozícií.

Na konci každej lekcie zase staviame, učiteľ vyjadril poznatky a postrehy. Neorganizovaná dokončenie lekcie nie je dovolené.

Teraz zvažovať a systematizovať druhy akrobatických cvičení.

skupiny

To zhrbený postoj. Keď sa skupina lakte lisované do svojho tela, s kolenami zastavil na ramená, ruky omotané okolo predkolenia. Chrbát so zaoblenou hlavou na hrudi, kolená mierne od seba.

Najtypickejšie skupiny - na chrbte, sedieť alebo v podrepe. Hlavnou požiadavkou pre ich rozvoj - rýchlosť účinku. Takže, od stola s rukami rýchlo Crouch a skupinových z ľahu na chrbte priepustka do skupinového sexu s nádychom do tyla, a tak ďalej. N.

kŕdle

Tento akrobatické cviky je rotačný pohyb s povinnou dotykové podporu. Pri otáčaní trhlinu nie sú vykonané cez hlavu. To môže mať pomocný charakter, alebo byť nezávislý výkon. Niekedy vrátiť - spojenie medzi jadrovými prvkami.

Vrátiť späť sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: z hlavného stojana sú zoskupené a vrátiť sa späť, až sa dotkne zadnej časti hlavy podlahy. Udržiavanie skupina vrátila do východiskovej polohy.

iný spôsob

Option - pričom základný postoj, predklonil, ruky za chrbtom na dne. na podlahe s nohami rovno, zákruty, ktorí sa ruky pod kolená a jemne vrátiť späť, sa dotýkajú špičky ponožky podlahe za hlavu báze. Potom sa vrátiť do polohy Seda.

Pri plytčiny smerom k výstupu z telesa zostatku na jednej zo strán (vpravo alebo vľavo). Rameno a predlaktie dôsledne dotýkať podlahy. Roll sa vykonáva v opačnom smere, potom trvá do pôvodnej polohy.

Možno, že úloha v smere Seda (tzv strmé valec) s nohami sebe alebo od seba. Ďalšie svojho druhu - roll na boku ustúpila (vyrobený z polohy ležmo na bruchu alebo chrbte).

Požadované poistenie s - stojaci prístup bočného pre vykonávanie stehná jednou rukou, druhý - v ramene.

hore nohami

Salto zvanej akrobatické cviky v tvare rotačného pohybu telesa s pučom nad hlavou. Jeho funkcia - v sekvenčných dojemných rôznych častiach tela podpory.

Bubnové späť môže byť v skupine alebo ohýbal. Prvý z nich je, ako sedí v dlani, a s rukami na zem. Dôrazne tlačil ruky, budete musieť vrátiť späť a prevaliť cez hlavu, a potom sa vrátiť do drepu.

Bubnové ohýbal - pričom základný postoj, predkloniť, sadnúť si, aby vaše nohy rovno. Pohyb pokračuje k vrátiť späť cez chrbát. Potom prejdite k hlavnému pultu.

Záchranná sieť v tomto cvičení, pomáha počas revolúcie s jednou rukou na ramene, druhý - na zadnej strane.

Harder rovnakým flip-flop s valcom cez rameno. To sa vykonáva spravidla, z Seda, s prepojenými nohy a rozvedený ruky po oboch stranách odvalený.

Keď sa dotýkať podlahy čepele musieť narovnať ostro, posielal svoje nohy. Súčasne otočiť hlavu na stranu a oprieť ruku vedľa nej. Valiť cez hrudník, potom v žalúdku. Narovnať ramená a potom sa zdvihnúť hlavu.

Tréner Pri vykonávaní cvičení žiak stojí bok a strach na lýtka.

K dispozícii je tiež zadné kotrmelec, vykonaný cez rameno.

Salta dopredu podobne rozdeliť na tie, ktoré sú držané ohnuté v skupine, tj. N. s dlhým skokom alebo postaviť na hlavu - druhá varianta často študujú mladosti.

stojan

Tzv akrobatických cvičení, pri ktorom telo zaberá vertikálne pozíciu v oporných nohách. To je - druh obmedzené rovnováhy. To môže byť rôznych kategórií obtiažnosti. Dôraz je kladený na ramená, lopatky, paže, hlava, a iní.

Hlavným možnosť - postaviť na lopatkách. Podpora v tomto prípade - na zadnej časti hlavy, krku, lakte a lopatkami s bedrovou opierkou. Tréner zároveň zaisťuje stranu nohy.

Stojka a hlava (súčasne) je vyrobený z plne drepe alebo sedan na pätách, ako aj ďalšie ustanovenia.

Stojka komplikuje potrebe udržiavať v rovnováhe, často sprevádzaná pádom vpred alebo vzad. Rovnováha je dosiahnuté stlačením prstami alebo rukami na zem. Vykonáva také rámček je mŕtvica alebo tlačiť dole.

Keď je spustený striktne povinné poistenie dodržiavaním zo spodnej časti stehna a stehna nohy. Samotný vykonáva na jeseň musí usporiadať paže alebo dolná časť nohy, nie ublížiť.

pre deti

Metódy výučby akrobatické cviky pre žiakov od prvého do jedenásteho ročníka berie do úvahy individuálne a vekové charakteristiky detí. Ciele a obsah vzdelávania líšiť v závislosti na raste a rozvoji.

Akrobatické cvičenie pre malé deti nie sú príliš zložité. V prvej triede študuje techniku zoskupenia a rozpory. Udržať záujem o učenie môže ponúknuť deťom vykresliť Bun alebo akékoľvek zviera. Každé cvičenie je zaistený viacnásobným opakovaním.

Staršie deti sa učia saltá vpred a vzad, "mosty", stojí na lopatkách.

pre mládež

V piatej - ôsmeho stupňa technika akrobatické cvičenia je zložité, čo je spojené so zlepšením fyzické schopnosti študentov. Zvyšuje počet prvkov a ich rozmanitosť, ktorá bola zavedená ďalšiu prevádzku, zvyšujúce intenzitu.

Komplexné akrobatické cviky pre deti v tomto veku zahŕňa niekoľko premetov v rade s valcom, postaviť na hlavu a ruky, polushpagat a skákať až do vychýlenie.

pre študentov stredných škôl

Bližšie k vyšším triedam program pre chlapcov a dievčatá začínajú líšiť. Boys master stojka a iné zložitejšie v porovnaní s úlohami pre dievčatá prvky.

Komplexné akrobatické cvičenie pre ženy sa skladá hlavne z cvičenie pre flexibilitu. Požaduje sa, aby "manipuláciu", ako je "most" k potopeniu späť, a tak ďalej. N.

Akrobacie ako šport

Športovci trávia akrobatov skočí súťaží vo dvojhre (mužov i žien) vo dvojici cvičenia (pár mužov a žien alebo zmiešaného páru) a skupiny. Na súťažiach kalíšok kombinácie vykazujú skoky a prostných.

Skupina akrobati vykonávať umeleckú kompozíciu záberov BSI a skákanie.

V tréningu akrobatických gymnastiek vlastnú veľkú úlohu. Jumping - najťažšie v prostných, ako veľa prvkov na zariadení sú podobné akrobatické gymnastky.

Kľúčové skákanie akrobacie

Prevrat sa najčastejšie vykonáva s bežiacim skoku po cievnej mozgovej príhode jednej z nôh a tlačiť na druhú. Ruky po celú dobu rovno. Dať ich na zem, ako ďaleko od pravej nohy, ktorý slúži ako jog.

Prevrat skok začína vzletom po skoku na dvoch nohách jeden (tzv náhlivo). To zahŕňa aj energetickú podporu len dve stopy od pohybu tela a rúk pod jej hojdačke zadné nohy a ostré brzdenie.

Rondat - tzv akrobatické cvičenia, ktoré sa používa pre prechod z RWY na cvičenie dozadu. Kvalita jeho realizácia je závislá na celé skoku.

Flip koleso nemá fáze letu, na rozdiel od skoku. Vyrába sa rotáciou okolo myslené priečnej osi na hojdačke jednej nohy a iným skokov.

Prevrat pred tomu bolo v dvoch fázach: po tom, čo nohy šoku a po návodu. Dĺžka a výška oboch fáz sú takmer rovnaké. Dôležité rýchlo ohýbanie nohy, nasleduje brzdy pred pristátím.

Ostatné prvky akrobacie

Existujú aj iné druhy akrobatických cvičení, z ktorých jeden - poluperevoroty. Väčšina z nich sú ťažké otrasy, ale niektoré sú pomerne jednoduché a sú pomocné cvičenia.

Zvyšovanie neochvejný vykonáva energicky mávol obe nohy, brzdenie, stisk rúk a pristátie na rovné nohy.

Kurbet (skok s rukami na nohách), je tak trochu ako prevratu pred, či skôr jeho druhá polovica. Maha prostredníctvom jedného z ramien a tlačiť Ďalšie vykonávajúce stojka. Bez toho aby ju dokončili, je potrebné ohýbať, rýchlo pokrčte kolená, narovnať im čo najrýchlejšie a spomaliť.

Salto - najokázalejších, ale aj najťažšie zo skokov v akrobacii. Hotovo sa otáča dozadu, dopredu alebo do strán. Možno, že predná časť skokov - vyžadujú osobitnú flexibilitu, rovnako ako u zadných sedadiel.

Prepadla zadné kotrmelec - komplexný prvok do jeho štúdia, je povinný dobre zvládnuť skupinu. Jeho verzia sa otáča s ďalšími rotácie a narovnávanie tela.

Pirueta alebo prevráti úplnú otáčku (360 °), je v dvoch prevedeniach. V prvom jednu otáčku začína v opornej polohe, na druhej strane - voľný (nepodporovaný) krok.