Ako viete, že ste použité množstvo kalórií nestačí?

Nadváha sa stala epidémie takmer po celom svete. Mnohí ľudia nie sú schopní udržať si zdravú váhu a jesť správne. Avšak, zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridov a riziko rôznych chorôb - to nie je jediný problém. Zatiaľ čo niektorí ľudia trpia nadmernou konzumáciou potravín, iní dostávajú menej kalórií. Ako zistiť, že ich počet je príliš malý? Tu sú najčastejšie príznaky.

Neustále pocit, že nemajú žiadnu energiu

Kalórií - je základnou jednotkou energie. Energia sa dostanete od potravín, ktoré jeme. Vozidlo by nešiel, ak neexistuje benzín, a telo nebude fungovať, ak nemáte kŕmiť. S nedostatočnou výživou sa budete cítiť unavený a vyčerpaný. Tiež, ak si vypáliť na fyzickej aktivity viac kalórií, ako spotrebujú, vaša energetická hladina sa tiež zníži. Ak ste aktívny v športe, je potrebné zodpovedajúcim spôsobom upraviť svoje stravovacie návyky, inak ten problém bude nevyhnutné.

Budete vždy cítiť, že ste za studena

Štúdie ukázali, že obmedzenie kalórií znižuje produkciu hormónov, nutných pre udržanie zdravého telesnú teplotu. Ak máte obmedziť príjem kalórií, vaša telesná teplota klesá, a tie neustále pocit, že je vám zima. Samozrejme, že konštantný chlad môže byť spojená s inými problémami, napríklad s zlý krvný obeh, ale v prvom rade by ste mali analyzovať svoj jedálniček.

trpíte zápchou

Často sa stáva, zápcha je spôsobené tým, že jete zlé potraviny, alebo jednoducho jesť príliš málo, nevykonávajú alebo trpia stresom. Pokiaľ dochádza k zápche vzhľadom k tomu, že jesť príliš málo, je to jasné znamenie, že kalórie vám chýba. Vyplniť vaše doska celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny bohaté na vlákniny a prospešných tukov a bielkovín. Tým sa zlepší výkon vašich čriev a pomôže vám vyrovnať. Ak je vaša trávenie stále rozbité, možno, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Všimnete zvýšená podráždenosť

Je možné, že ste oboznámení s touto situáciou. Ak ste nemali raňajkách a ani piť kávu, máte pocit silné podráždenie. Niet divu, že sa niečo také stane. Keď nejete, vaše telo potrebuje energiu a nedostanú glukózu. Hladina glukózy v krvi klesne, telo a mozog vysiela signály k výrobe určitých hormónov. Z týchto hormónov - adrenalínu, ktorý spôsobuje zvýšenú dráždivosť. Stačí zmeniť svoje stravovacie návyky a urobiť z neho vyrovnanejší, vyrovnať sa s výkyvmi nálady spôsobené nedostatkom kalórií.

Nemôžete sa sústrediť

Je ťažké sa sústrediť na niečo, ak nechcete jesť. Vaše myšlienky budú neustále rozptyľovať škvŕkanie v žalúdku. Zamerať sa na druhej strane je veľmi ťažké. Ak vaše telo nedostane glukózu, zistíte problémy myslenia a zapamätanie. Vo chvíľach, kedy budete musieť urobiť maximálnu pozornosť, obzvlášť dôležité sledovať ich strave, nedostatku kalórií, aby sa nestala zdrojom vážnych problémov.

Ste neustále hlad, a tie sú spracovávané na rôzne výrobky

Všimli ste si, že by ste chceli určitú jedla po celý deň, aj keď ste zjedli dosť? Vo väčšine prípadov je dôvodom je to, že nejete príliš zdravé potraviny s prázdnych kalórií, ako sú sacharidy, odvodené od rýchleho občerstvenia. Okrem toho sa to stane, keď vynecháte raňajky či obed. Potom budete pohybovať na vyrovnanie. Hlad signalizuje svoje telo k jedlu potrebu. Ak máte stále pocit, že je to znamenie, že nie ste dostať dosť na živiny bohaté potraviny, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Uistite sa, že sa snaží zmeniť svoj jedálniček. Constant hlad by nemal byť cez satelit účinná diéta.

Máte problémy so spánkom, sa cítite unavení po celý deň

Nedostatok spánku vedie k prejedaniu počas dňa, ale problémy so spánkom môže viesť, a nie dosť jedla. Pre optimálne zdravie vyžaduje cvičenia, dobrý spánok a dobrú výživu. Niekedy to môže byť ťažké, aby to všetko spojiť a vyrovnať sa s každodennej činnosti, je stále dôležitejšie, aby sa pokúsila urobiť. Spánok je veľmi dôležitý, a nie rozbiť to, pokúsiť sa nasýtiť svoje telo správne produkty. Iba týmto spôsobom budete môcť dosiahnuť príjemný pocit.

Všimol ste si, nedostatok vitamínov

Nedostatok vitamínov - je veľmi častým problémom. Je možné vyhnúť sa správnou výživou, ale nie každý má možnosť alebo čas plánovať svoj jedálniček a udržať prehľad o všetkých potrebných materiálov. Avšak, ak ste už zistíte, že vaše telo začne trpieť, mali by ste sa poradiť s lekárom a prijať všetky potrebné opatrenia na nápravu situácie.

Máte často bolesti hlavy

Prebiehajúce migréna, ktorý vás prenasleduje vo dne v noci, môže byť jedným z príznakov, že nie ste dostatok kalórií. Ak nechcete jesť po dlhú dobu a dodržiavať prísnu diétu príliš, môže sa objaviť bolesti hlavy spojené s menším množstvom glukózy v krvi. To isté sa stane, keď ste trpia dehydratáciou, nedostatok spánku alebo vzdať kofeínu. Ak sa náhle označiť reálne migrén, určite premýšľať o tom, čo by mohlo byť príčinou.

Máte pocit, úzkosť

Zníženie hladiny glukózy v krvi môže viesť k znepokojujúce myšlienky. Ak ste neustále obmedzujú ich stravu, úzkosť môže zhoršiť a viesť k neustálej výkyvy nálady a stresu. Následky môžu spôsobiť iné nepríjemné príznaky uvedené v zozname. Keď ste sami donútiť, aby sa vzdali jedlo, sledovať normálne množstvo kalórií, je ťažké. Avšak, pre vaše zdravie je veľmi dôležité, že budete mať normálny vzťah s potravinami. Ak si všimnete, napätie a vzrušenie, sa snaží rýchlo opraviť svoje stravovacie návyky. To je najjednoduchší spôsob, ako získať psychologickú komfort.