Ako zlepšiť pamäť? Skúmanie pamäti, jeho techniky. Cvičenie pre pamäte a pozornosti

Chápeme, že je potrebné pre rozvoj pamäti začneme späť v škole. Program poskytuje učenia básní a zapamätať si pravidlá. V budúcnosti budeme ďalej rozvíjať pri príprave vysokého školstva. Ignorovať potrebu pamäte nedá zlepšiť. Pri práci, ako je často nutné mať na pamäti veľké množstvo informácií. Ale ako to urobiť, ak nie skôr užíval akcia zameraná na rozvoj tejto kvality?

Ako výskum pamäte

Metódy štúdia pamäte pacientov používaných na klinikách, že liečenie nervových a psychických chorôb. Štúdia schopnosť zapamätať si robiť v prípade únavy, celková slabosť, únava, rovnako ako infekčné ochorenia žliaz s vnútornou sekréciou alebo cievnych ochorení.

Stav krátkodobá a dlhodobá pamäť môže byť meraná prieskumu. Ide o to, že štúdia hovoril o udalostiach, ktoré sa mu v poslednej dobe stalo, čo napomáha k analýze jeho pamäť. Skúmanie pamäť môže obsahovať žiadosť, aby hovoriť o tom, čo sa nedávno čítal knihu, rovnako ako pri sledovaní filmov. Ak chcete skontrolovať pamäť, môžete dokonca požiadať tie najzákladnejšie otázky. Ak chcete určiť schopnosť zapamätať si aktuálne dianie pýtali, čo riadu dnes jedol chorý.

Štúdia schopnosť vnímať rôzne informácie

Pacienti boli požiadaní, aby si prečítať príbehy o rôznych obtiažností určiť stav sémantického a logické pamäti. Skúmanie pamäte sa skladá z použitia produktov, ktoré sa líšia v ich trvania. Subjekt musí prerozprávať obsah prečítať.

Na identifikáciu retrográdna a anterográdnu amnéziu, budete musieť zistiť, ako dobre pacient pamätá udalosti, ktoré nastali pred nástupom ochorenia, ako aj potom, čo to začalo. Tak môže lekár porovnávať informácie získané od pacienta s informáciami, že povie svojich príbuzných. Tak sa kontroluje, ako sa mu pamäť funguje dobre.

Štúdia pamäti, vykonáva experimentálne, pomocou metódy opakovania. Študovať navrhovanej novely, zbierky slabík čísel, slov. Ak si priniesť choré slovo, predstavil na kartách, takže si môžete prezrieť rôzne typy pamäte.

Štúdium na schopnosť zapamätať si so slovami

Táto technika je široko rozšírený. To spočíva v počítaní počte slov reprodukované zle. Spočiatku sa navrhuje 10. Pre opakovanie skúšobný materiál sa vykonáva 6-7 krát. Prvýkrát sa spustí úloha po jedinom prenose slov, rovnako ako v pravidelných intervaloch. Testovateľnosť ponúkne zoznam slov v uvedenom poradí v ktorej úlohou je preskúmať jeho pamäť.

Výskum pamäť tiež zahŕňa použitie metódy určené na identifikáciu schopnosti pacienta reprodukovať informácie, akonáhle je to rušivo. K tomu, s predmetom rozhovoru s nejakým non-príbuzné tému, a potom sa obrátil k pacientovi s návrhom opakovať skôr definovaná slová. Samozrejme, ak človek trpí zvýšenou roztržitosť, jej výsledky sú významne znížené.

Vzhľadom k tomu, zhoršenie pamäti, ku ktorému dochádza

Schopnosť zapamätať si vyžaduje starostlivé postoj k nej. To môže zvýšiť alebo naopak, aby sa stal ešte horšie v priebehu času. Medzi faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú pamäť, sú nasledujúce:

1. Depresia stáť.
2. Nedostatok celú noc odpočinku.
3. Fajčenia.
4. Pri častom používaní alkoholu.
5. Používanie hypnotiká a antidepresíva.
6. Prítomnosť akejkoľvek choroby. To môže byť roztrúsená skleróza, ateroskleróza, diabetes mellitus, porucha funkcie štítnej žľazy.
7. poranenia mozgu.
8. Aging proces, ktorý sa prirodzene vyskytuje.
9. Veľké množstvo každodenného stresu.

Stav jeho mysli by mala byť kontrolovaná

Ako je známe, ktorého kvalita sa nepoužíva zakrpatie v priebehu času. To nie je prekvapujúce, pretože niečo zapamätať, ktorá vyžaduje určité úsilie, túžba nie je zvyčajne vznikajú. Ak ste neustále počúvať ľahké pop music, aby sa zabránilo ťažkostiam, nepamätám názvy ulíc, dáta a tak ďalej, postupne zistíte, že pamäť začala zhoršovať. Samozrejme, že k tomu dôjde postupne, a mnohí nevidia problém. Tiež nezačnú biť na poplach kvôli primitívne lenivosti. Aj keď v skutočnosti to mal urobiť sám.

A v dôsledku toho neschopnosť reprodukovať požadovanú udalosť vo svojej hlave, ktorý v poslednej dobe stalo. Zvyčajne sa táto skutočnosť je úplným prekvapením pre človeka. Ako to, že si nepamätá, čo to bolo dnes ráno vstal z postele a pil čaj tam pri raňajkách.

Problémy pri práci

Ale eventfulness, čo sa deje na úrovni domácností, nie je tak dôležité. Oveľa horšie, ak vlastník slabé pamäti je zrazu schopný pamätať všetky dáta na vašom pracovisku. Napríklad všetko, čo sa týka jeho súčasných povinností, pozná naspamäť. A ako si pamätať niečo nové, keď sa náhle objavil, že táto schopnosť je stratená?

S malou zmenou, napríklad automatizácie na pracovisku, je ťažké zvyknúť si na také osobe. V dôsledku toho sa začne tráviť viac času, než je nutné. A ak on nemôže pamätať si nové informácie a dostať sa rýchlo zvyknúť na to, že so sebou nesie problémy s výkonom ich funkcie, čo môže mať za následok prepustenie.

jednoduchá cvičenie

K zlepšeniu pamäti, mali by ste pravidelne vykonávať drobné úlohy. Môžeme teda rozvíjať schopnosť zvládať viac úloh naraz. Medzi nimi sú také jednoduché cvičenie pre pamäte a pozornosti:

1. Zmeny v rozložení objektov na desktopový systém.
2. Snaha nájsť toľko rôznych spôsobov, ako pracovať, návštevu, obchod a na ďalších miestach.
3. Čistenie zubov s ľavou rukou.
4. Obliekanie v tme.
5. Počúvanie zvukových kníh počas cesty do obchodu.

Vizuálne pamäť by mala byť tiež zapojený. K tomu, vyberte na izbe 5 rôznych položiek na pamäti, ich farbu, veľkosť a vlastnosti umiestnenia. Ale po niekoľkých hodinách budete musieť dať si za úlohu reprodukovať dáta.

Akékoľvek konverzácie sa skladá z otázok a odpovedí. Preto sa musíme snažiť komunikovať s ostatnými ľuďmi. Vzhľadom k úvahám o tom, čo človek hovorí, rozvíjať pamäťových schopností a analýzy rôznych druhov situácií.

Musíme sledovať zdravotný stav

To by sa mal starať o svoje zdravie, dávať prednosť prirodzené a prospešné potraviny. Koniec koncov, sme závislí na tom, čo je prijatá vo forme potravín. Menovite prípravky používané u nás plne sformovaná v dôsledku nášho tela.

Zlé návyky sa treba zbaviť. Fajčenie a pitie mať škodlivý vplyv na stav organizmu ako celku. Výhody takýchto "záujmy" tam, ale prinášajú rad problémov. Fajčenia a alkoholu ničí bunky centrálneho nervového systému. To znamená, že na zlepšenie pamäti a mozgových funkcií, je potrebné najprv vzdať zlozvyky.

Maximálna zbaviť nepríjemných faktorov

Každé úsilie musí byť zníženie množstvo stresu vo svojom živote. Potom, čo sú všetky negatívne emócie výrazne oslabujú nervový systém, narušiť imunitný systém. Musíme sa snažiť usmievať tak často, ako je to možné, ak je to nutné, vyhľadajte odbornú pomoc. Mimochodom, v prípade, že skúsenosti z pozitívnych emócií je rozvoj kapacity pre asociatívneho myslenia. To znamená, že pamäť je tiež zlepšená.

Zapamätať zbytočné informácie by nemali byť. Je dobré mať po ruke notebook s cieľom zaznamenávať všetky drobné body v ňom. nie je nutná pamäť preťaženie. A to tým skôr vzhľadom na to, že informácie nie vnímaný ako nevyhnutná, dôjde k jeho vnútornej odmietnutie. To stačí mať na pamäti tieto informácie nie je ľahké. V dôsledku toho sa stres objaví, rovnako ako nespokojnosť kvôli neschopnosti udržať v pamäti potrebné informácie.

Preparáty pre zlepšenie pamäti

V dnešnom svete, pamäť môže byť zvýšená tým, že niektoré lieky. Ale skôr, než začnete používať, musíte sa poradiť s lekárom. To sa vykonáva, aby sa zabránilo alergické reakcie a vedľajšie účinky alebo nepriaznivé interakcie medzi rôznymi liekmi.

V žiadnom prípade nečakajte od neho také schopnosti ako hlavného hrdinu filmu "Neobmedzené". Ale veľmi užitočné vedieť, ktoré produkty používať a užitočné lieky na pamäti a pozornosti. Zároveň výrazne zlepšiť pamäť bude tak ako tak. A kombináciou dvoch alebo viacerých liekov javí neefektívne pravdepodobnosť získania kombinácia, ktorá môže dokonca zhoršiť pocit.

Káva, čaj a čokoláda

Kombinácia zložiek kofeínu + L-theanín je dostatočne účinný liek pre pamäť. Čím viac, že potrebné produkty sú zvyčajne k dispozícii v každej domácnosti. Ako je dobre známe, že účinky spôsobené kofeínu je krátkodobý. To znamená, že po nervové stimulácie, prudký pokles výkonu. L-theanin - aminokyselina obsiahnutá v zelenom čaji. K dosiahnutiu požadovaného účinku s pomocou improvizovaných prostriedkov, môžete použiť obyčajný na prvý pohľad, ale obsahujúci požadovanú látku produkt. Podiel by mal byť zhruba takto: 1 šálka kávy mali vypiť 2 šálky zeleného čaju. K tomuto spojeniu je dlhý a veľmi znateľný efekt. V tomto prípade je pozornosť tiež výrazne zlepšila.

Horká čokoláda výrazne zlepšuje pamäť a myslenie. V tomto prípade, pretože obsahujú kakaové flavanols a phytochemicals podstatne zvýšiť ich ducha. Zdravotný stav kardiovaskulárneho systému, a tým aj zlepšenie. Tento liek nemožno nazvať veľmi silný, ale užitočnosť to je celkom hmatateľné. Prednostne by mali byť čokoláda s vysokým obsahom kakaa a minimálne cukru. A každý deň musíte jesť 35-200 gramov, potešenie sa pretiahol na celý deň.

iné lieky

Výrazne zvyšuje aktivitu receptorov a neurotransmiterov takého prípravku ako "Pyracetam". A jeho vlastnosti boli plne zverejnené, mali by ste pridať "cholín". Jesť odporúčanej 300 mg "piracetamu" a rovnaký "cholín" 3 krát denne.

Výrazne zlepšiť pamäť a zvýšiť koncentráciu schopnú kreatínu. Táto organická kyselina je prítomná v zvieraťa. Užívanie liekov pre pamäť je nutné v množstve 5 gramov, čo je každý deň.

L-tyrozín sa používa na zdvíhanie nálady a zvýšiť mentálne sústredenie. Je účinný pri použití lieku na prevenciu patologických stavov endokrinného systému, najmä pri ochorení štítnej žľazy a hypofýzy.

Zaujímavým nástrojom je "Ginkgo biloba". Získava sa z ginkgo stromu, ktorý rastie v Číne. Droga zlepšuje pamäť a pomáha zlepšovať koncentráciu. Vďaka použitiu extraktu tiež rozvíjať krátkodobú pamäť. Osoba, ktorá užíva drogy, cíti sa oveľa uvoľnenejšie a menej unavený ako obvykle. Prijímať živiny musí byť 2 x denne 500 mg.

Po tisíce rokov čínska medicína používa ázijské ženšen. Tento výrobok má vplyv na všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v mozgu.

Tiež k zlepšeniu pamäte a funkcie mozgu, môžete si vziať tento liek ako Rhodiola rosea. Tento komponent efektívne znižuje pocit únavy a úzkosti, čím sa zvyšuje účinnosť. Rastlina je bohatá fytochemické zložky, ktoré sa používajú už od staroveku predstaviteľov národov severnej Škandinávie a Ruska. Zvyčajne sa odporúča používať od 1 do 100 tisíc. Mg denne. Táto suma sa rozdelí na rovnaké časti.

Acetyl-L-karnitín - aminokyselina zúčastňuje regulácia intracelulárneho energie vzdelávania. Látka pôsobí na metabolizmus cukrov. Ľudia, ktorí užívajú drogu sú viac pútavé pri riešení problémov, ktoré vyžadujú memorovanie informácií.

Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybom oleji, tiež zlepšujú mozgovú činnosť. Pri používaní tohto lieku zvyšuje koncentráciu pozornosti, rovnako ako zlepšenie emocionálne pozadie. S výhodou je použitý 1200-2400 mg denne. To je približne 1-2 rybí olej kapsule.

Detské skladovanie

Rodičia chcú, aby ich dieťa vyrástlo najviac inteligentný a bystrý. Tak majú záujem o to, ako sa vyvíja v prvých dňoch svojho života. Pamäť je reprezentovaný procesu získavania, ukladania a prehrávanie cez akúkoľvek dobu.

Ako dieťa, vnímanie a pamäti zlúčila do 3 rokov je vytvorenie stabilných štruktúr mozgu, ktoré sú zodpovedné za zapamätanie. Pamäť dieťaťa nemá za cieľ nič pamätať. Dieťa sa chová sám. To znamená, že tam je naspamäť, čo sa zdalo zaujímavé dieťa, upútal jeho pozornosť.

To je najlepšie pre rozvoj pamäti, pútavé hry. Ale deti 2-3 rokov majú najmenšiu schopnosť zapamätať si. Za 3-4 roky už deje dobrovoľné memorovanie informácií, ako aj jeho použitie v hre. Dobrá pamäť je tvorená, už od detstva. A životnosti dieťaťa predškolského veku má už dlhodobú pamäť.

pamäťové predškolákov

mladšieho školského veku deti charakterizované vizuálne a emocionálne pamäti. Oni sú dobrí v zapamätanie a reprodukovať to, čo videli a počuli. K tomu dochádza v prípade, že udalosť spustil svoj záujem.

A to je najlepšie, aby sa zapojili do rozvoja pamäti v ranom detstve. Zvlášť pamäť predškolák sa vyvíja rýchlejšie ako ostatné schopnosti. Výhodnejšie sa vysporiadať s jeho vývoja je to v najpriaznivejšie pre toto obdobie.

Je známe, že tento proces sa stáva nezvratným s vynechaním z najlepších rokov. Ak by sa stalo, že čas, to bolo stratené, príležitosť dozvedieť sa všetko potrebné, ktorá môže byť skúmaná v tomto veku, je stratený. Predškolákov vlastnú citlivosť k tomu, čo sa deje. Nie vždy je možné nájsť výsledky okamžite. Deti vstrebať všetko, čo sa deje okolo nich, ako huba, takže ak neexistujú žiadne explicitné spätnej väzby nič, potom to neznamená, že sa nič nestalo. V každom prípade, analyzovať situáciu, existuje výskum na pamäťových techník, ktoré umožňujú predstavu o súčasnej situácii.