Bežiaci na chudnutie: recenzie, tipy, rady

Nadváha - problém pre mnoho dnes je skutočne ambiciózny. Predstavitelia našej generácie možno bezpečne nazývaný "fanúšikov" z rýchleho občerstvenia a počítačom. A je to naozaj, sedavý spôsob života a nezdravá strava - to je recept na obezitu. Ľudia sú neustále v hľadaní nových spôsobov, ako sa zbaviť tohto problému. Je potrebné poznamenať, že beh, ako schudnúť, je najviac nadšené kritiky. Samozrejme, mnohí jednoducho nemôže prinútiť, aby som sa dostať von z postele o hodinu skôr a ísť do najbližšieho štadióne. Ale ja by som chcel povedať tým, ktorí trpia kilá navyše dôležitú vec: môžete schudnúť, iba ak ste prestali kupovať pečenie a športovať.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť tuku v tele je považovaný za bežiaci na chudnutie. Recenzia nadšených ľudí, ktorí zmenili svoje životy, si môžete prečítať na mnohých fórach. A odborníci sa zhodujú, že beh je veľmi užitočné pre zdravie, a počet kalórií, ktoré môžu byť pri jazde stratili, budete príjemne prekvapení: 40 minút (hovoríme o priemernom tempe prípravy) - asi 400 kalórií.

Beh na chudnutie nohy a celé telo je tiež dobré pre vaše zdravie, obehový systém sa nasýti kyslíkom, uvoľňuje veľké množstvo energie, cítiť sa lepšie.

Iste, stratiť 4-5 kg nadváhy za pár mesiacov, budete musieť pravidelne behať. A všeobecne je lepšie, keď taká zábava sa stane zvykom. Upozorňujeme, že žiadny výsledok môže byť dosiahnutý, ak budete aj naďalej správne jesť: existuje veľa škrobnatých potravín, cukroviniek, doprajte tučných jedál a nezdravé jedlo.

Bežiaci na chudnutie (recenzií potvrdiť), nemali by ste byť premenil vyčerpávajúci maratón. Nováčikovia by všeobecne mala začať v malom. To bude stačiť a dvadsať minút jog denne. To je najlepšie, aby to v mieste, kde čistý vzduch, ďaleko od rušných ciest a ciest. Vhodné parku alebo štadión. Spočiatku, mali by ste zvoliť nie je príliš rýchla, bude to vyhnúť sa nadmernej únavy po cvičení. Odborníci odporúčajú striedať rôzne typy chodu, napríklad prekážky na krátke vzdialenosti, behanie a tak ďalej. V tomto dýchanie musí byť rytmický, nezabudnite dávať pozor na to.

Ak sa rozhodnete vyskúšať beh na chudnutie, skutoční ľudia, ktorí už zhodený extra váhu, takže by ste mali mať záujem. Mnohí z nich majú nazývaný jedným z faktorov, ktoré významne ovplyvňujú výsledky, dostupnosť pohodlné topánky. Nie šetriť a kúpiť kvalitné bežecké topánky. Musíte sa obliekať podľa ročného obdobia. V lete tohto problému možno ľahko vyriešiť. Ale behanie v zime stravy v objemné bunde nepovedie k ničomu dobrému a úpal okolia.

že nie je nutné prijímať potravu, aby sa vo vode alebo nízkotučný jogurt dve hodiny pred tréningom. Avšak, po tréningu by mal tiež nie hneď sadnúť, počkajte niekoľko hodín a nezabudnite zakázať všetok tuk, sladké a múku.

Ak sa počas cvičenia vedie k nepríjemným pocitom, ako je bolesť v boku, nemali by ste náhle zastaviť. To je najlepšie ísť s nákladom v svižnej chôdzi.

Presne tak, ako utiecť, ako získať maximálny efekt? Po prvé, je potrebné venovať veľkú pozornosť držanie tela: hlava by mala byť rovná, ruky lepšie ohýbať v lakťoch a ramená by mala byť uvoľnená. Po druhé, odborníci odporúčajú správne dýchať, a to cez nos a ústa pootvorené, dva alebo tri kroky dýchať cez rovnakú medzerou - výdych. Po tretie, je nutné dodržiavať režim pitie, ktoré je k pitie počas cvičenia čas. Po štvrté, pracovná doba by nemala byť menšia ako hodinu. Po prvých štyridsiatich minútach, telo spaľuje sacharidy dodávku a potom sa otočí na tuky.

Bežiaci na chudnutie (recenzií potvrdenie) je veľmi efektívna. Takže sa chystá na štadión, dostať svoje leniví!