Diéta počas 4 týždňov, "Maggi" Ponuky, hodnotenia a výsledky

Väčšina dievčat usilujúce o ideálnu postavu a zachovanie ženských proporcií, vyberte diéty založenej na intenzívnu konzumácii bielkovín. Hmotnosť týchto režimoch elektrární (Kremeľ diéta systém Ducan) ide veľmi pomaly, a čo je najdôležitejšie - back s prebytkom ihneď po zrušení zvýšenej proteínovej porcie a zaradenie do jedálnička sacharidových potravín. Ale čo keď chcete postroynet čo najskôr, a zároveň zabezpečiť stabilné váhu po diéte? Existuje riešenie - to je vyvážená strava po dobu 4 týždňov, "Maggi", kedy menu obsahuje aj bielkoviny a sacharidy.

Takzvaný vajcia diéta nie je založený na počítanie kalórií, a to ani na módne striedanie bielkovín s sacharidy. Jeho základným princípom je jednoduchá, rovnako ako všetky brilantné: potraviny, jesť pre konkrétne jedlo, sa spojili v určitej chemickej reakcie, a tým prispieť k rýchlemu vylučovaniu toxínov a prebytočného tuku. To je dôvod, prečo je dôležité dodržiavať pokyny stravy a v žiadnom prípade nemajú pridávať nové ponuky jedlá pripravené. Neodporúča sa tiež dojednať pôst dní, alebo ísť na lačno tak dlho, kým ste nedokončili plný "Maggie," štvortýždňový kurz. Denné menu je maľovaný v detaile bani.

hlavné odporúčania

• Je nutné striktne dodržiavať menu. Ak chcete vylúčiť akýkoľvek výrobok z celodennej stravy, to nebolí svoj jedálniček, ale nemôže nahradiť tento produkt ostatným - alebo zlomiť chemickú väzbu, v ktorom účinnosť chudnutie založené na "Maggie".
• Voda môže byť opitý v akomkoľvek množstve. Vyriešené všetky nealkoholické nápoje, dokonca aj diétne colu.
• Káva a čaj (bez cukru), je povolené používať neobmedzené množstvo. Avšak, tam je pravidlo: nič nie je nemožné osladiť tieto nápoje. Popieral dokonca náhrada cukru. S cieľom zefektívniť stravy by malo byť zrušené a pridaním mlieka.
• Zelenina varené v čistej vody, a to v mäse alebo rybie vývar. Môžete pridať zeleninu a ďalšie potraviny koreniny, bylinky, cibuľu a cesnak v akomkoľvek množstve.
• Správna strava "Maggie" zakazuje živočíšne a rastlinné tuky, ako doplnok hlavného jedla. Tento zoznam obsahuje bravčová masť, margarín, slnečnicový olej, olivový olej a maslo.
• -Li pocit hladu, nie trápiť seba a vydržať, upokojujúce myšlienky o krásnej postave. Medzi hlavné jedlá môžu byť konzumované uhorka, mrkva alebo málo listových šalátov, ale iba pod podmienkou, že to bolo najmenej dve hodiny po predchádzajúcom jedle.

ďalšie tipy

• Striktné dodržiavanie predpísaného režimu - je základom, na ktorom je postavený celý stravu počas 4 týždňov, "Maggie." Menu sa skladá zo raňajky, obedy a večere; Takto je možné zmeniť dvoma prijímacími foodu, ktorý má nahradiť večeru obed a večera - večera.
• Štát v rovnováhe každý deň ráno, po použití toalety.
• Športové aktivity Zároveň voliteľne napájacím zdrojom, ale ak pred začatím práce na obrázku ste mali minimálnu fyzickú aktivitu, zvýšenú aktivitu bezpečne vplyv na chudnutie a blíži sa posvätnou postavu v rovnováhe.
• Ak ste jedli produkt nie je uvedený v ponuke, alebo nahradiť obedňajšiu večeru, alebo si odpočinúť na chudnutie, aj naďalej sedieť na tejto diéte nemá zmysel: sled chemických reakcií, ktoré boli porušené, a požadovaný účinok sa nedosiahne. Ak chcete schudnúť a opraviť výsledok, je potrebné začať s diétou opäť od prvého dňa.
• Ak sa vám páči výsledky a úplne vhodné diéty počas 4 týždňov, "Maggi", kde bude menu je uvedené nižšie, môže byť predĺžená o ďalšie štyri týždne, ale v tomto prípade dvakrát opakovať prvých sedem dní v potrave, a dvakrát - naposledy. Vzhľadom k tomu, "Maggie" prísne obmedzená príjem živočíšnych a rastlinných tukov, sa neodporúča opakovať častejšie ako raz za šesť mesiacov alebo rok.
• Vďaka vyváženej bielkovín a sacharidov stravy je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií. Nemusíte prijať dodatočné vitamíny a ostatné Nutraceutiká.
• V prípade, že popis diétu na jeden deň nie je určené určité množstvo výrobku alebo potraviny, môžete zjesť toľko, koľko chcete.

Raňajky v prvých dvoch týždňoch

Počas štrnástich prvých dní po tejto diéte sa opakuje rovnakú raňajky: polku grapefruitu (na jeho žiadosť môže byť nahradený oranžovej farby) a jedno alebo dve vajcia (kurča), natvrdo. Je pravidlom, že väčšina ľudí si tento dostatočné výživnú raňajkách, aby sa necíti hlad až do obeda.

prvý týždeň

Na prvý deň diéty na obed povolené akékoľvek ovocie, a v akomkoľvek množstve. Lepšie zvoliť citrusov, zelené jablká, žltej a zelenej hrušky, marhule, broskyne, melóny a melóny. Na večeru si môžete variť alebo smažiť na grile iný ako tuk baranie mäso.

Na druhý deň na obed môžu byť konzumované varené alebo grilované kura (koža musí byť odstránený pred prípravou vtákov). Večera sa skladá z dvoch varené vajcia, zeleninový šalát bez obväzu (nechala miešať uhorky, paradajky, papriky, mrkvy, kapusty), jedného plátku chleba v sušenej panvici bez pridania oleja a grapefruit alebo pomaranč.

V stredu v čase obeda jesť nízkotučný syr a paradajky, navyše nemá chrumkavom toastu - sušený v panvici plátku bieleho chleba. Večera je rovnaká ako v pondelok.

Vo štvrtok, kompletné menu sa opakuje v pondelok. To bola koncipovaná ako diéta "Maggie", ktorého podstata spočíva v nasýtení telo životne dôležitých bielkovín a sacharidov, zatiaľ čo nedostatok mastných kyselín.

V piatok na obed jesť dve varené kuracie vajcia s varenou či dusenou zeleninou. Musíte vybrať jeden druh zeleniny zo zoznamu: alebo cukety alebo fazuľa (obilniny, strukoviny), alebo mrkvu alebo bodkami. K večeru povolené varené alebo dusené ryby zeleninový šalát a pomaranča alebo grepu.

V sobotu, menu opakuje v pondelok a vo štvrtok.

V nedeľu na obed jesť varené alebo grilované kurča bez kože, dusená zelenina, paradajky, citrusové plody. Na večeru, tam sú len varená zelenina, ktoré môžu byť varené v dvojlôžkovej kotla nahradiť.

druhý týždeň

Ak vaša voľba - strava počas 4 týždňov, menu "Maggi" na prvý pohľad sa môže zdať trochu monotónna. Ale nebojte sa nadarmo sa telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály z ovocia a zeleniny a bielkovín, a minimálne množstvo tuku - mäsa a rýb.

V prvých dvoch dňoch druhý týždeň diéty sa opakuje úplne. Za obed zaistený čerstvý zeleninový šalát a varené alebo grilované mäso na večeru - rovnaký šalát. Ak to chcete slúžia dve varené vajcia, oranžovej alebo grapefruit.

V stredu na obed jesť chlap mäso s čerstvou zeleninou (najlepšie uhorky), k večeri - dve vajcia, jeden grapefruit alebo pomaranč.

Štvrtok obed zaistený varené vajcia (nie viac ako dva), akýkoľvek nízkokalorický nízkotučný syr a pare alebo varenej zeleniny. môžu byť podané len ešte pár varených vajec na večeru.

V piatok, v čase obeda naplánované varené alebo dusené ryby k večeri - pár natvrdo uvarené vajcia.

V sobotu na obed a večeru si môžete jesť grapefruit alebo pomaranč, a doprajte čerstvými paradajkami a akéhokoľvek vareného mäsa okrem jahňacieho mäsa.

V nedeľu, obedy a večere sa opakujú (tj bežne používajú zameniteľne) - to je varené alebo dusené kuracie mäso bez kože, dusenou zeleninou, čerstvými paradajkami, grapefruit alebo pomaranč.

tretí týždeň

Tretí týždeň sa môže zdať ťažké a veľmi monotónna zo štyroch, ale je to pomôže konsolidovať vynikajúce výsledky, ktoré vám dá diétu "Maggie". Tabuľka kalórií a bielkovín a sacharidov v konkrétnych potravinách, ktoré už užitočné - diétne vývojári spočítali všetky parametre špeciálne pre tých, ktorí chcú postroynet bez ujmy na zdraví.

Prvým dňom tretieho týždňa, môžete jesť nejaké ovocie v akomkoľvek množstve a v ľubovoľnej kombinácii. Povolené takmer všetky druhy ovocia - s výnimkou banánov, manga, hrozna, dáta a figy.

Utorok jesť nejaké zeleniny - varené alebo dusené, s alebo bez korenia a bylinky sú. Prísne zakázané iba zemiaky, ktoré majú nadmerné množstvo sacharidov a škrobu.

Streda spája predchádzajúce dva dni: je to možné a ovocie a varená zelenina a šalát z čerstvej zeleniny - kedykoľvek, v akomkoľvek množstve. Ale pamätajte: diéta po dobu 4 týždňov, "Maggi", kde je ponuka založená na chemické interakcie produktov znamená rozdelenie jedla na raňajky, obed a večeru. Toto pravidlo sa netýka priamo do tretieho týždňa, ale odborníci radia dodržiavať nastavených pravidiel.

Vo štvrtok, jesť varené alebo dusená ryba, dusená zelenina, listový šalát alebo kapusta.

V piatok povolená varené mäso a zeleninu, dusené.

Sobota a nedeľa sú podobnosť pôstu dní: cez víkend môže byť iba výsledkom jedného druhu. Napríklad v sobotu - len jablká alebo hrušky, v nedeľu - len marhúľ alebo sliviek.

Týždeň štyri: menu v pondelok a utorok

Diéta "Maggie" maľuje podrobný stravovací plán minulý týždeň. Všetky tieto produkty a potraviny, ktoré majú byť rozdelené podľa troch jedál.

Takže v pondelok vyriešený:

• 4 malé kúsky mäsa alebo štvrť kurčatá v celku;
• zeleninový šalát bez obväzom;
• 1 tona banka (naliať olej);
• 1 sa suší v panve kus chleba;
• 1 pomaranč alebo grapefruit.

Budúci utorok, môžete:

• 2 plátky mäsa (200 g);
• zeleninový šalát bez obväzom;
• 1 toasty;
• 1, nejaký kus ovocia alebo melón.

Týždeň štyri: Ponuka na stredu, štvrtok a piatok

Jedným zo základov, na ktorých diéta "Maggie" - zelenina. V súlade s tým, že plánuje stravu v polovici štvrtého týždňa.

streda:

• 1 polievková lyžica nízkokalorické alebo nízkotučný syrenina;
• čerstvé alebo varenej zeleniny (malá časť);
• zeleninový šalát bez zálievkou (v menšej miere ako v predchádzajúcich dvoch dní);
• 1 sa suší v panve kus chleba;
• 1 pomaranč alebo grapefruit.

utorok:

• poltushki varené alebo dusená kuracie mäso;
• zeleninový šalát bez obväzom;
• 1 sa suší v panve kusa bieleho chleba;
• 1 pomaranč alebo grep;
• nejaké ovocie z jedného druhu.

piatok:

• parný varené vajcia;
• šalát;
• 3 čerstvých paradajok;
• 1 pomaranč alebo grapefruit.

V posledných dňoch diéty

sobota:

• 2 plátky vareného kuracieho mäsa;
• trochu syra alebo feta syr;
• 1 sa suší v panve kusa bieleho chleba;
• zeleninový šalát s jogurtom;
• 1 pomaranč alebo grapefruit.

Na posledný deň (nedeľa) sa opakuje ponuku pondelok.

Ak máte alergiu na vajíčka alebo pomaranče (grapefruit), môžete zdokonaliť diéta "Maggie" tvaroh. Menu podobný tomu, ktorý je uvedené v článku, ale vajcia sú nahradené 200 gramov tvarohu a citrusov - na iné povolené ovocie. Recenzia stravy určite inšpirovať k spusteniu cestu k harmónii: medzi tými, ktorí nadviazal s ponukou všetkých štyroch týždňov, nebol spokojný s výsledkami!