Ako odstrániť západky na bokoch? Pomoc cvičenia a masáže

Krásna ženská postava predpokladá v prvom rade, správne proporcie. Dokonca aj niekoľko ďalších kilogramov môže vyzerať esteticky, ak kladú dôraz hladké, zvodné krivky ženského tela. Bohužiaľ, ženské telo je usporiadané tak, že nerovnomerná distribúcia tukového tkaniva - to je normálny fyziologický proces. Po prvé, je vrstva je vytvorená na brucho a stehná. V závislosti od typu ženské postavy, telo preferuje jednu zónu. Napríklad u žien s proporciami "jablko" bedra, často zostávajú štíhle, ale brucho je viditeľne von. Obrázok typu "hruška", na rozdiel od, diferencovať hromadenie v dolnej časti (stehenné, zadok). Vďaka svojej vlastnej povahy bojovať najťažšie, takže sa "uši" na stehnách alebo trochu brucho ešte častejšie aj štíhle dámy. Zbav sa tejto metly pomôže správnej diéty, cvičenia, masáže a kozmetické prípravky.

Notoricky známe "uši" na bokoch - tento tuk na vonkajšej strane stehna. Ako sa zbaviť z nich vyžadujú špeciálnu sadu cvikov. Je potrebné poznamenať, že v našom každodennom živote a vonkajších svalov vnútorného stehna zaoberá dosť. Je to kvôli tomuto nedostatku vitality, krvi a lymfy dopravné zápchy v tejto oblasti.

Odstráňte "uši" na stehnách pomáha jednoduchý komplex, ktorý možno vykonať aj keď ležal na pohovke sledovanie televízie. Robiť cvičenia, ktoré potrebujete aspoň minútu pre každú nohu, opakovať dvakrát. Hlavným ukazovateľom dostatočné zaťaženie - mierne pálenie vo svaloch.

Ležal na boku, zdvihnite hornú časť tela, opierajúc sa o rameno, ohnuté v lakti. Pokrčte kolená a priniesol im odovzdal málo. Zdvihnite a predkolenie rýchlym tempom. Napätie by malo byť viditeľný na vonkajšej strane stehna.

Bez toho aby sa zmenila svoj postoj, pokrčte kolená, otočte ponožku na podlahe a jarné pohyb zdvíhanie a dolnú časť nohy. Nerobia amplitúda je príliš veľký, stačí zdvihnúť nohu do výšky 20 - 30 cm.

Po dokončení vykonávanie cvičení, rázne klepnúť päste na problémové oblasti a trieť boky v kruhovom pohybe.

Na spaľovanie tukov rýchlo došlo, môžete použiť nohavice, vytvárať sauna efekt. Chodiť v nich stále nie je nutné, dať na "spetsformu" len v triede.

Samozrejme, päť minút od haly "uši" nezmizne v bokoch. Bude iste zahrnutá do programu štúdií aeróbne cvičenie. Hodíte prechádzky a jogging, plávanie, lyžovanie, jazda na bicykli. Ale predovšetkým účinne eliminuje "uši" na stehnách korčuľovanie.

Anticelulitídový prípravky, masáže a kontrastný sprchu samy o sebe nie sú príliš účinné, ale ak ste ju kombinovať s diétou a cvičením, bude to ísť viac zábavy. Zahrnúť do svojho arzenálu krásy tuhých rukavice lyuffy s ktorými trieť problémové oblasti denne. Potom môžete aplikovať krém proti celulitíde alebo sérum. Mimochodom, aplikácia lieku môže byť kombinovaná s vákuovou masáž. Aby to bolo jednoduché, nie vyschnúť kožu, takže silikónové banky budú kĺzať jednoduchšie.

To podporuje zlepšenú cirkulačné sprchu alebo hubou ľad. V prípade, že studená sprcha nie je, vyberte warm-up postup, napríklad zábaly na pálivej papriky. Nezabudnite, že vaším cieľom je zlepšenie krvného obehu, a tak vykonať všetky potrebné manipulácie pred svetlom začervenanie kože.

Neočakávajte, že rýchle výsledky, pretože vo vašom prípade je nutné sa vysporiadať s vlastnou ústavou. Ale perzistencie a metodické práce zázraky a odmenou za ich prácu nielen štíhle, krásne boky, ale aj čalúnenie, športové postavu.