Čo je užitočné a kde zinok obsiahnuté?

Ľudské telo je veľmi zložitý a multifunkčný systém pre normálnu prevádzku, ktoré sú nevyhnutné vitamíny a minerály. Mnoho ľudí sa často čudujú, kde je obsiahnutý zinok. V ktorej produkty prezentovať najdôležitejšia súčasť, sa dozviete z tohto článku.

Ako užitočné zinok?

Je veľmi dôležité pre ľudské telo, pretože je to jeden z katalyzátorov pre obnovu buniek. Asi 98% z celkového množstva stopového prvku je obsiahnutá v samotných a len 2% buniek - v sére. Tiež menšie koncentrácia zinku prítomného v očnej sietnici, vlasov, kože, obličiek, pečene, kostí a svalov. Preto je ľudské telo potrebuje pravidelné dopĺňanie rezervného zložky.

Tí, ktorí nevedia, ktorý obsahuje zinok, bude iste zaujímavé, že sa podieľa na väčšine biochemických procesov, ktorými sú:

• Zrýchlenie regenerácie tkanív.
• Pri syntéze testosterónu.
• Na tvorbu kosti.
• Pri syntéze rastového hormónu a inzulínu.
• Pri tvorbe genetického aparátu.
• V procesoch, ktoré zaisťujú normálnu činnosť mozgu.

Okrem toho, že je potrebné pre reguláciu respiračné a krvotvorné funkcie. Tento stopový prvok sa podieľa na vývoji nukleových kyselín, sacharidov, tukov a bielkovín. Je to potrebné pre plnú zásobou nechtov, vlasov a kože.

Čo spôsobuje tento nedostatok mikroživín?

Záujemca, ktorý obsahuje zinok, to bude užitočné, aby zistili, čo so sebou nesie jeho nedostatkom. Nedostatok tejto dôležitej záležitosti veľmi rýchlo ovplyvňuje stav celého organizmu. Po prvé, že trpí reprodukčný a imunitný systém. Okrem toho u týchto pacientov označený spomalenie procesu hojenia rán. U detí, nedostatok zinku môže spôsobiť inhibíciu rastu a dospievania.

Podľa vedcov tento stopový prvok spomaľuje proces starnutia. V dôsledku toho je ich nedostatok môže spôsobiť im, aby sa rozišli. Preto ženy sa odporúča sledovať rovnováhu tejto látky. mohol byť považovaný za hlavné negatívne účinky nedostatku zinku:

• Zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi.
• Akné, a krehké nechty.
• Zlé hojenie rán.
• Neplodnosť a impotencia.
• Strata chuti do jedla, vôňu a chuť vnemov.
• Podráždenosť a strata pamäti.

Aj ľudia, ktorí sú diagnostikované s nedostatkom tejto zložky, je nerovnomerný vypadávanie vlasov, zvýšená náchylnosť k infekciám a malabsorpcii nevyhnutných vitamínov. Jedným z najnápadnejších vonkajších príznakov nedostatku zinku je výskyt bielych škvŕn na nechtovej platničky.

dennej dávky

Tí, ktorí majú záujem, ktorý obsahuje zinok, je potrebné si uvedomiť, že všetky potrebné opatrenia. Je dôležité neprekročiť odporúčanú dennú dávku tohto prvku, pretože je nebezpečný previs ponuky nie menej ako nevýhodu. Deti do troch rokov veku je dosť, aby sa tri miligramov denne. Dieťa štyri - osem rokov musia byť až päť miligramov na deň, a od deviatich do trinástich rokov sa odporúča piť asi osem miligramov zinku.

Dospelé ženy by mali dostávať až dvanásť miligramov zinku denne, muži - až pätnásť. U dojčiacich matiek výrazne zvyšuje dopyt po minerály. Je potrebné, aby devätnásť miligramov.

Ktorý obsahuje zinok? Ktoré produkty?

Tento zoznam je pomerne rozsiahla. V tomto článku sa budeme diskutovať o najbežnejší a cenovo potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú túto látku.

Jeden z najlepších prírodných zdrojov zinku sú považované za orechy a semená. Môžu byť pridané do šalátov, alebo použiť ako desiatu. Obzvlášť užitočné v tomto ohľade, píniovými orieškami, sezamové semienka, arašidy, slnečnicové semienka a tekvice.

Bohatým tohto kuracích sŕdc stopovými, morčacie, teľacie a hovädzie jazyk. Mastných mäsové výrobky obsahujú málo zinok.

Aj vo veľkých množstvách, že je prítomný v vaječnom žĺtku, droždie a múky, krupice. Sú bohaté a strukoviny. Záujemca, ktorý obsahuje zinok, nemôže ublížiť, aby vedeli, že je prítomný v rybách. Zvlášť veľa to v losos, tuniak a sardinky.

Čo je dobré vedieť

Potom, čo poznám, ktorý obsahuje zinok a selén, je potrebné spomenúť niekoľko odtieňov. Tak, v dávkach vyšších ako 150 mg denne, látka stáva toxické. Ľudia, ktorí sú diagnostikované črevné problémy, potrebujú viac zinku. Soľ, cukor, kofeín a alkohol prispieva k odstráneniu tohto prvku v ľudskom tele. Aj v jeho stráviteľnosť zle rozpoznaný mliečne výrobky.

Pre lepšie vstrebávanie zinku môže spestriť jedálniček bielkovinových potravín, vrátane orechy a strukoviny. Približne rovnakú funkciu plní fermentované sójové výrobky a prášok do pečiva používaných v procese pečenia chleba.