Čo nahradí sladké? Užitočná strava, bez ohrozenia na sladké

Existujú dva druhy ľudí: tí, ktorí nejedia sladkosti, pretože nemám rád, a tých, ktorí nemôžu žiť bez nej. Prvý typ je oveľa ľahšie udržať telesnú kondíciu, ako obmedzeného príjmu ľahko stráviteľných sacharidov nenapomáha hojné ukladanie tukov. Druhá kategória je oveľa menej šťastia. Koniec koncov, túžba byť štíhla (tý) je prítomný v takmer každý. Ale čo robiť, keď chcete sladké? Aké to môže nahradiť?

med

Samozrejme, že kus koláča, sladkosti alebo sušienky sú škodlivé nielen šialené množstvo kalórií, ale tuk a prítomnosť viac, rovnako ako stabilizátory, farbivá a iné syntetické látky. Náhrada cukru? Po prvé, prírodné produkty. A čo? Napríklad, čaj, cukor, kompót alebo Morse možno nahradiť medom. Má príjemnú sladkú chuť a rad vitamínov a minerálov komplexu. Med pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele. Tam, kde je to dobrý metabolizmus, tam nie je miesto pre tuku.

A napriek tomu, čo nahradiť cukor? Mnoho ľudí, ktorí sa hlásia k diéte, rúti namiesto obvyklého cukru v horúcich nápojov, použite náhradku peliet. Avšak, tento nástroj nie je príliš užitočná, pretože je inzerovaná. Z tohto dôvodu, ako cukor alternatíva by nemal byť používaný s zdravej výživy.

sušené ovocie

Čo môže nahradiť sladké na chudnutie? Vzhľadom k tomu, telo, zatiaľ čo diéty a už je v stresovom stave, a teraz zbavený najobľúbenejších sladkostí! Namiesto toho, oni majú užitočné hrozienka, sušené marhule, dáta, slivky a iné sušené ovocie, ktoré ho môžete mať stále po ruke. Sú bohaté na vlákninu. Aj ďalšie sušené ovocie dodávať telo užitočných látok. Glukóza sa rýchlo obnovuje pevnosť a odporúča sa jesť hrsť hrozienok po určitú dobu po cvičení. Nádherný sušené ovocie, ako figy energiu svalových vlákien proteín. Spolu so sušeným ovocím vhodné použiť orechy, bohaté na esenciálnych mastných kyselín pre telo, a vitamínov skupiny B by sa zabúdať, že tieto produkty majú vysokú energetickú hodnotu, a mal by byť pridaný do stravy v množstve až do 50 g na deň.

Užitočné sladkosti

Ak máte obmedziť vaše diéta nefunguje, potom by ste mali aspoň vedieť, že nahradí sladká z viac užitočných produktov. milovníkov čokolády je odporúčané vybrať iba temnou rad dobrôt, ak nie extra-čierne. Je zdrojom antioxidantov a celú radu užitočných minerálov. A čo je najdôležitejšie - to je vedecky dokázané, že 50 gramov tmavej čokolády podporuje produkciu hormónu šťastia. Obsiahnuté v dlaždice kofeínu a glukózy stimuluje mozgovú činnosť.

milovníci zmrzliny majú šťastie. Tento výrobok - jedným z prvých užitočných dobrôt. V čom spočíva trik? Skutočnosť, že za prvé, v reálnom zmrzlina sa pripraví z mlieka, bohatá na vápnik, bielkovín a stopových prvkov, alebo aspoň užitočný prírodný krém. Po druhé, pri požití potravy do žalúdka, je teplota nižšia ako u tela, množstvo energie vynaložené na prikurovanie to. Zmrzlina je tak nádherné dezert, ktorý sa ukázalo, pomáha chudnúť. Avšak, každý chápe, že veci množstvo. Tu sa zásadou "viac ako jesť - veľa na váhe" nefunguje!

stevia závod

Čo nahradí sladké? Ďalším skvelým nástrojom je stevia závod. Používa sa v suchom, čerstvý, extrahuje forme. Kúsky stevia obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, pektín, rastlinné bielkoviny, vlákniny, a príjemnú sladkosť dáva glykozidy, ktoré majú veľa krát intenzívnejšiu chuť než cukor. Okrem toho greeny bohaté na esenciálne oleje. Stevia má tiež silný terapeutický efekt - je to užitočné a chutné prírodnej medicíny. Letáky Rastliny v čerstvej alebo sušenej forme môžu byť pridané do ovocných šalátov, ktoré by mali naplniť prírodný jogurt jogurt. Aj z tejto byliny pripraviť vývar alebo pridať do čaju. Existuje mnoho receptov jam of Stevia stonky, s citrónovou kôrou džemom alebo želé.

fruktóza

Čo nahradí sladké? Teraz sa učíme. Pravdepodobne veľa si všimol v supermarketoch oddeleniach s diabetickými produktov. Niektoré z výrobkov prezentované môžu byť užitočné a zdravé ľudí. Napríklad, fruktóza prášok, ktorý môže byť použitý namiesto cukru. Na základe toho a pripraví prírodné marmelády, marshmallows a mnoho ďalších užitočných sladkosť.

Ako ísť do užitočných dobrôt?

Teraz uvažujme podrobnejšie otázku, čo nahradiť sladké a múku. Tam sú vážnejšie metódy boja s chuť k jedlu niečo dobré. To znamená, že pri vyváženej stravy ako základ pre predpisy, je človek schopný zbaviť sa tejto závislosti. Zdravý životný štýl nevylučuje alebo zakázať jesť sladké, ale musí to byť prirodzené a užitočné. Pravidelné cvičenie znižuje chuť a minimalizovať množstvo telesného tuku.

komplexné sacharidy

Prvým krokom je náhrada tzv rýchlo sacharidov komplex, ktorý absorbuje oveľa pomalšie. Takže to, čo môže nahradiť sladké? Z tohto fit pečenie celozrnná múka, cereálne sušienky, syr a bobule a ovocných dezertov. Zložky týchto potravín sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje lepšiu pohyblivosť čriev. Cukor v cukrárskom domácej je lepšie nahradiť fruktózu, med a tak ďalej. D.

užitočné čaj

Čo môže nahradiť sladké? Pre tieto účely bude hodiť zelenom čaji o strednej sile, harmančeka a mäty piepornej infúzie. Komponenty infúzie upokojiť žalúdok, a chuť je plná a nevyžaduje dezert dodatky. Okrem toho, mäta je známa vlastnosť uspokojiť svoj hlad. Odporúča sa tiež, aby žuť svoje listy v prípade neodolateľnú túžbu regale karamel. Káva a čaj je užitočné pridať prírodné korenie. Napríklad, škorica chuť je veľké namáhanie nápoj, rovnako ako metabolizmus. To isté platí pre vanilky palice, ktoré semená sa pridávajú do zákuskov.

Jam a sorbet

Tým, čaj alebo kávu niekedy môžu a mali by platiť, že nahradí sladké. Samozrejme, je to domáca marmeláda alebo marmeláda. A v lete teplo do studeného čaju bude dokonalým doplnkom bobule sorbet. Vyrobené z prírodných produktov dezerty priniesť iba dobré a pozitívne emócie. Samozrejme, nezabudnite o výške jedol sladkosti.

Majte prehľad o množstve proteínu

Jeden spôsob, ako sa vysporiadať s sladké je zvýšiť množstvo bielkovín v strave. V čase, a na dlhú dobu to nebude problém vyriešiť, ale túžba po zakázanom jemnosťou výrazne znížiť. Je to preto, že rýchlosť asimilácia proteín je oveľa nižšia, než, napríklad, uhľohydráty. V tomto procese strávil 2 kalórií energie na gram. pocit plnosti po jedle bohaté na bielkoviny, je oveľa silnejší. Sladké niekedy jednoducho nie je dostatok miesta.

záver

Teraz viete, že nahradí sladké. Ale nemali by sme klamať sami seba, pretože aj náhradné výrobky energetickú hodnotu, niekedy aj pomerne vysoká. Preto aj potom, čo užitočné dezerty by nemali zostať príliš dlho, je lepšie pracovať v dobrej viere kalórií v posilňovni alebo na bežiacom páse. Výmena cukrovinky možno vždy nájsť medzi užitočných prírodných produktov, nie sú horšie ako ich chuť sladkých pochúťok.