Čo vitamíny sú najlepšie prijatá na jar

Jar - nádherné ročné obdobie, ale užiť si to niekedy sa stretáva s zdravý nedostatkom vitamínov. Mnoho ľudí na jar cíti oveľa horšie, než kedykoľvek predtým: sú slabosť, závraty, sucho a zhoršuje kožu, zlomené nechty, zapálené ďasná - to sú známky Hypovitaminóza, proti ktorej treba bojovať, alebo sa môžu obrátiť na avitaminózy a spôsobiť podstatné škodiť celkové zdravie. Čo vitamíny sú najlepšie prijatá na jar? Či je nutné dať prednosť hotového výrobku, alebo lepšie získať potrebné vitamíny z potravy? Tieto otázky pružina je vždy dôležité, bez ohľadu na to, či je daná osoba prejavuje v nedostatku vitamínov alebo nie.

Ak hypovitaminóza tak deje, nie je žiadna úprava vo svojej strave neboli eliminované. To isté s nedostatkom minerálov, najmä vápnika a železa: bez ohľadu na to, ako moc nemáme jesť potraviny, ktoré ich obsahujú, a ich hladiny v tele nebude schopná výrazne zvýšiť. Je to predovšetkým kvôli skutočnosti, že všetky výrobky obsahujú relatívne malé množstvo živín, najmä tak, aby sa dosiahlo dennej dávky vitamínu C, je nutné jesť niekoľko kilogramov, napríklad pomaranče. U niektorých vitamínov a minerálov, je situácia ešte zložitejšia: produkty s ich vysokým obsahom vstrebáva len v malých množstvách, napríklad, bohatá na železo mäso, bez ohľadu na to, ako veľmi sme nejedol, získať iba vo výške asi sto gramov, a zvyšok priviesť telo a a prodleva v podobe trosky. To všetko naznačuje, že žiadna diéta nepomôže obnoviť narušenú rovnováhu živín, a navyše k úprave stravy bude ešte musieť vziať vitamínové komplexy.

Čo vitamíny sú najlepšie užívať, keď ste v lekárňach také množstvo rôznych liekov? Na jednej strane, je lepšie dať prednosť vitamínov a minerálov, ale na druhej strane - niektoré biologicky aktívne látky narúšajú absorpciu seba a vziať ich dohromady v jednom okamihu nie je celkom vhodné. Samozrejme, že dnes existujú tiež systémy, v ktorých látky kompatibilita premyslené, ale je možné robiť inak - vyberať niekoľko jednoduchších drogy a brať ich samostatne. Že to, čo vitamíny najlepšie vziať každý konkrétnu osobu, ktorá pomôže určiť lekára, najlepšie, na základe laboratórnych testov. Tým sa nielen dosiahnutie čo najvyššiu účinnosť, ale tiež aby sa zabránilo nadbytok niektorých vitamínov, pretože komplex vitamínov komplexu a môže obsahovať látky, ktoré nepotrebujete, a nadbytok - je rovnako zlá ako zlyhanie. Z rovnakého dôvodu by ste nemali brať vitamíny celý čas: obvykle balíček je určený pre predmet, a malo by tam zastaviť.

Tiež dávať pozor na to, čo vitamíny piť pružina k určitej osobe. Napríklad, tam sú detské vitamíny, vitamíny pre ženy, špeciálna skupina - pre tehotné ženy, vitamíny pre seniorov: v princípe, ak výrobca - je vážny a dobre známe organizácie, môžeme byť vedení a cieľ je uvedené na obale.

Výber, ktorý vitamíny sú najlepšie vziať, nemali by sme prehliadnuť, a doplnky. V posledných rokoch sa tento pomer z nich vážne zhoršila, v niektorých prípadoch úplne neopodstatnené. Rôzne nenákladné doplnky prírodného pôvodu, je úplne vhodný pre prevenciu nedostatku vitamínu. Najmä, pivovarské kvasnice a výťažky - skvelý spôsob, ako kompenzovať nedostatok vitamínov zo skupiny B. To nie je nutné, ale kúpiť do príbehov o ich neuveriteľné a zázračné vlastnosti, na základe ktorých nepoctivé občania sa snažia získať viac ako jeden tisíc rubľov za takých liečiv. Napríklad nedávno banálne morských rias pod hrdým názvom riasy (IT jeho latinský názov) bola vyhlásená za niektorými podnikateľmi zo všetkých prostriedkov, a prípravky z neho požiadal o niekoľko tisíc - v takej záležitosti by malo byť viac opatrní a pre-štúdie informácií.