Diéta na vysoký cholesterol: čo sa vylúčiť, že add

Nižšia lieky cholesterol. Ale môžete to urobiť s pomocou správnej výživy.

V ponuke každého človeka by mala byť tučná, ale je potrebné obmedziť spotrebu. Diéta pre vysoký cholesterol odstraňuje tučné mäso - bravčové mäso, husi a kačice. Je lepšie, aby do stravy potravinách, ako sú orechy, ryby, rastlinné oleje, pretože obsahujú nenasýtené tuky, zladiť rôzne frakcie cholesterolu v smere svojich užitočných foriem.

Diéta k zníženiu hladiny cholesterolu je jednoduchý. Odporúča sa používať oleje bez dodatočnej tepelnej úpravy, pridanie do šalátov, obilnín a ďalších pokrmov. Je výhodné použiť ľanové semienko, sója, olivový, olej z bavlníkových semien.

Bohaté na minerálne stopové prvky morské ryby. Je tu veľa fosforu a jódu. Obsah esenciálnych mastných kyselín omega regulovať hladinu cholesterolu v krvi. Výživu odporúčajú dvakrát týždenne jesť morské ryby.

Užitočné pre organizmus diétnych rastlinných vlákien. Jeho veľa zelená listová zelenina - kapusta, zelenina, šalát. Odporúča sa pre každodenné použitie pre viac ako 35 gramov vlákniny. Úplne poskytujú telu rastlinnej vlákniny stravy pre vysoký cholesterol, ktorý zahŕňa raňajky, ovos, ryža alebo proso kaše, na obed - polievka, otruby a ovocia a na večeru - ľahký šalát a fazuľa.

Vynikajúcim zdrojom mononenasýtených mastných kyselín sú orechy. Hoci sa jedná o mastné potraviny, ale ich denná spotreba malého množstva sa cení. V deň, kedy môžete jesť 30 gramov rôznych orechov. Tento 18 pc. kešu, 20 - mandle, 5-6 - vlašské orechy, 8 - Brazília.

Ovocie, zelenina a džúsy ponúka aj stravu pre vysoký cholesterol. Tabuľka päťdňový aplikácie šťavy uvedené nižšie. Pijú dvakrát medzi jedlami.

Nemôže byť od jogurtu menu, kyslá smotana, tvaroh, mlieko, jogurt, syr vylúčené. Len dať prednosť nízkym obsahom tuku a nízkotučné mliečne výrobky.

Nie je vítajú začlenenie do stravy potravín pre varenie, ktorý bol použitý margarín alebo iné jedlé oleje. To zahŕňa pečivo, koláče, sušienky, vdolky, čokoládu a ďalšie cukrovinky.

Strava s vysokým obsahom cholesterolu sa používa ako preventívne opatrenie. Navrhuje sa, aby vylúčiť používanie čipov, kotlety, kuracie mäso. Lepšie chudé mäso, hydinu alebo ryby pečené v rúre alebo variť pre pár. Rastlinný olej by mal byť pridaný do hotového pokrmu. Bolo by dobré, aby odpadky konzervy, údené i slané potraviny. Nielen užitočné párkov, slaniny. Nie je vítaný majonéza, tuky kyslá smotana, zákusky a zmrzlina.

Stále nezaťažujte veľké množstvo vajec. Dva kusy dosť na celý týždeň.

Po zistení vysokej hladiny cholesterolu v krvi by mala byť prísne kontrolovať metódy varenia, pokiaľ je to možné, vylúčiť zo stravy živočíšnych tukov. Používa sa pri vysokom cholesterolu - jeden z najlepších pomocníkov pri riešení zdravotných problémov.