Diétne kuracie prsia recept: pár možností lahodné

Tí, ktorí sú pozorní k ich postavu a nechcú v blízkej budúcnosti vysporiadať s nadváhou, ako mäsa súčasť stravy najvhodnejšieho kuracích pŕs. Recepty - Diéta, ale zaručuje chutný výsledok - im pomôže sledovať nielen pevne a vytrvalo, ale tiež radi.

Filety v jogurte s bylinkami

Pre zachovanie ideálnu postavu je dôležité nielen vzdať mastných a vysoko kalorické, ale tiež, aby sa zabránilo vyprážané. Táto diéta recept kuracie prsia ponúka ho uhasiť. S mäsom, odobrať skrytý, strih, vyplniť nízkotučného jogurtu zmiešaného s posekaným kôprom (možno pridať i cesnak), korenie a soľ. Jogurt filé sa ponechá po dobu jednej hodiny. Potom sa spolu s ňou je položený, aby uschli, olejov a tukov, panvu a varené na miernom ohni.

Obálky s olivami a kaparami

Majitelia parníkov môžete skúsiť tento recept na kuracie prsia stravy: štyri filé ľahko odrazil, zabalené do igelitu (nie strieka), a sú zobrazené na samostatné listy fóliou alebo pergamenu a solené a priperchivayutsya. Položili mimo náplne z polovičných prstencov červená cibuľa, kapary a olivy krúžky. To všetko je nutné vopred posypeme citrónovou šťavou, bielym vínom a maslom rovnakých olív. Potom, každý list fólie záhyby v obálke, a tretina hodín sa umiestni do paráka.

zázvor omáčkou

Aby bolo možné sa ukázali šťavnaté, mäkké a krehké kuracie prsia recepty (diétne) dôrazne odporúčame použitie pečenie rukáva (pre pečenie a pre oheň) a pred varením marinovať mäso. Pre marináda mix lyžice oleja (mäkšia sa získa tým, že olivový olej), dvoch - sójová omáčka a voda, lyžička suchého zázvoru, sekané kôpor a petržlen. Plátky oboch prsníkov sú namočené v tejto časti pol hodiny. Potom sa pohybujú do objímky spolu s marinádou, pevne upevnené a položené vo vriacej vode 35 minút.

Filet s paradajkami

Diéta recepty kuracie prsia všeobecne odporúča používať parník alebo mäso dusené na sporáku. V extrémnych prípadoch môžu používať rúru. Môžete však aj smažiť filety, ak je tak urobiť veľmi rýchlo. Napríklad, vziať prsia, čo je takmer cez škrty a masť kruhy paradajkami a zelenou bazalkou. Plnka nevypadne, okraje by mali stopnúť. Výsledné "vrecká", smažiť na stredne vysokej teplote, sústruženie často.

Kuracie prsia so syrom

Obrátil svoju pozornosť k rúre. Ľudia, obmedziť sa na potraviny, je dovolené, aby pečené kuracie prsia. Diéta recepty nemusí nutne vyžadujú použitie fóliou alebo rukáve, môžete urobiť aj bez nich. O niečo menej ako pol kilogramu zaoblenie ľahko odrazený; polovica množstva karfiolu rozdelené do kvietkov. Na liste tuk rozkladá mäsa ochutený korenie a soľ. Umiestnená na hornej strane kapusta, syr sa vtiera na ňom. Vzhľadom rastlinný prsníka vrstva získaná veľmi mäkký a grilovať, to znamená, je plne v súlade s odporúčaniami diétne sestry. Rúra je umiestnený niekde na pol hodiny.

sviatočný pokrm

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, diétne recept kuracie prsia nutne nudné a bez chuti. Podľa neho je možné pripraviť jedlo pre každú oslavu. Vezmite 700 g filé, marinované vo víne alebo citrónovej šťavy s korením. Ak máte svoj vlastný obľúbený recept na marinádu, môžete ho použiť. Pripraví sa tak prsia nakrájané na tenké prúžky. 100 g sušených sliviek a znečistené rúcať veľké mrkva palice, cibuľa - polukolechkami, cesnak (tri laloky) - dosky. Tepelne odolné sklenenej nádobe všetky komponenty sú usporiadané vo vrstvách, zavlažovanie so sušeným bazalkou a korenia. Top kontajner kvalita zabalené do fólie a dajte do rúry asi na štyridsať minút. To slúžilo priamo vo forme - a krásne a pohodlné písanie.

Kurča so zeleninou v arašidovou omáčkou

Zelenina môže mať akýkoľvek - je mäso a rozmarné "priatelia" s každým. Pre začiatok môžete skúsiť použiť papriky a cukety. Ale v zásade zo zeleniny - nie je najdôležitejšia. Táto diéta recept kuracie prsia je pozoruhodný jeho omáčkou. Pre neho varený smotany (dve tretiny skla, ako diétne jedlo - brať veľmi nízkym obsahom tukov), ktoré hnetie polievkovú lyžicu múky. Keď je rozpustenie všetkých hrudiek, pridajte dve lyžičky opradená drvené orechy. Omáčka sa varí po dobu asi troch minút, pričom sa kontinuálne, aby sa zabránilo zápalné, za miešania. Potom sa naleje do hrnca, kde zložené kusy filé kocky cukety a papriky prúžky. V plnej sile misky dusené na 20-25 minút.

peperoni

Talianska diéta recept kuracie prsia budú vyžadovať vám nejaké úsilie, ale prosím po chuti. Za ním v rúre pečená tri hrubé paradajky a tri multi-farebný korenie. Zelenina pred jeho odoslaním do pece by mala byť sypané olejom. Keď sa kôra hnedne, sú odovzdávané na chladenie v obale a upevní. Filet korenie trela so soľou premazaný a pečené po dobu šiestich minút na každej strane. Paradajky sú vyčistené a nakrájame na štyri kusy. Korenie kože odstránené, vyčistiť semená, a sa rozrežú na prúžky. Filé podobné korením. Červená cibuľa rez tenké polkrúžkov. Všetky komponenty sú prepojené a zalejeme omáčkou štyroch lyžice olivového oleja, dvoch - citrónovej šťavy a pol lyžičky koriandra. Stanovené na vrchole bazalky a citrónovej polukruzhochki - a pristúpiť k diétne potraviny.

Roll of Angelina Jolie

Delicious recept na kuracie prsia: strave, ale napriek tomu odporúča slávnou herečkou! Mimochodom, toto nie je legenda: Jolie naozaj miluje túto rolu, a tiež pripravuje vlastné. Urobil to nie je ťažké: zaoblenia nie je celkom vybrať, rozkladanie knihy a jemne odrazí. Potom mäso a papriky prisalivaem a vo svojom strede je stanovený na plnku. Je možné stavať na základe vlastného uváženia: a valec vyrobený s hubami a akejkoľvek zeleniny a sušeného ovocia, a potom s bylinkami. Kurča valcované vhodne zabalené s fóliou a hodinu poslal parníku.