Expresné-stravy po dobu 3 dní (-5 kg). Opis, menu, kontraindikácie, spätná väzba a výsledky

Zvyčajne ľudia pribúdajú na váhe po dlhú dobu. Ale skôr alebo neskôr príde čas, kedy budete potrebovať, ako sa zbaviť týchto najviac nenávidených kilogramov v čo najkratšom čase. Potom prišiel na pomoc pomerne populárny spôsob chudnutia známy ako rýchle diéty po dobu 3 dní. 5 kg v tomto období zmizne bez stopy. Tento spôsob je ideálny, ak potrebujete rýchlo priviesť svoje telo v poriadku, ale nie je vhodný pre aktívnych chudnutie.

Treba mať na pamäti, že váha s touto metódou trvá menej v dôsledku spaľovania telesného tuku, a cez odňatia tekutín a očistiť telo. Expresná diéta "mínus 5 kg za 3 dni" nie je príliš užitočná, a účinok jej krátkodobý. Pred použitím je potrebné sa poradiť s odborníkom.

Všeobecné zásady metodiky

1. Je nevyhnutné, aby doba jedálničku úplne vylúčiť také produkty ako alkoholu, cukru a soli. Tučné jedlá, údené, vyprážané a korenené tiež zakázané.
2. Je potrebný osobitný fyzickej námahe, pretože špeciálne efekty v krátkej dobe nedajú.
3. Expres diéta "3 dni mínus 5 kg" znamená použitie produktov, ako sú vareného chudého mäsa, s nízkym obsahom tuku rýb, zeleniny a syrom dusené, mliečne výrobky, obilniny.
4. Nepoužívať preháňadlá a diuretiká v tomto období.
5. Pitie tekutín, pretože konvenčné čistej vody by mal byť nasledujúci: prvý deň minimálnom množstve skonzumovaného alkoholu by mal byť 3 litre, v druhej - 2-2,5 litrov, tretí - 1-1,5 litra. Pri správnom použití vody môže zvýšiť spotrebu kalórií od 25-35%.
6. Na základe metódy, ako je expresné diéta "5 kilogramov do 3 dní" môže užívať ľubovoľný strava, kde sa každý deň kalórie neprekročí úroveň 1000. Malo by byť zrejmé, že tieto postupy budú horieť v priebehu tohto obdobia, maximálne 300 g tukového tkaniva, zníženie hmotnosť bude v dôsledku odberu vody a črevného obsahu.
7. Návrat k normálnemu jedálničku by malo dôjsť postupne.

Rôzne prevedenia diéty

Teraz sa pozrime na to, čo strava môže byť naliehavý, môžeme vysvetliť menu a možných nuansy. Zvoliť jeden - viac prijateľný pre vás a vaše telo. Pri presnom dodržiavaní všetkých výsledok odporúčaní budú zrejmé.

Express-strava pre nevestu (mínus 5 kg počas 3 dní)

Deň prvý:

• Raňajky: Pohánka kaša bez pridania masla, mlieka, soli a cukru (100 g).
• Druhá raňajky: pol grapefruit.
• Obed: 130 g kus dusené kuracie mäso, rovnaké množstvo surovín alebo dusenou zeleninou.
• Olovrant: 120 g jogurtu bez prísad.
• Večera: 100 g kus ryby, zelenina, dusené.
• Štyri hodiny pred spaním: kefír sklo (nie viac ako 5% tuku).

Druhý deň:

• Raňajky: opakovanie prvého dňa.
• Obed: jeden nie je príliš veľké jablko.
• Obed: zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou a varené prsníka (100-130 gramov).
• Snack: 160 ml pitnej jogurtu alebo kefír (iba prírodné a bez prísad).
• Večera: varené ryby a nízkotučné pečený sladká paprika, celková hmotnosť potravín nesmie prekročiť 200 gramov.
• Pred spaním: šálka jogurtu.

Deň tretí:

• Raňajky: pohánka, varené rovnakým spôsobom, ako v prvých dvoch dňoch.
• Obed: výber - jedno jablko alebo kiwi.
• Obed: ryby so zeleninou, dusená (250 gramov).
• Olovrant: 80 gramov syra.
• Večera: dusené kuracie mäso s brokolicou (200 gramov).
• 3-4 hodiny pred spaním: šálka jogurtu.

Banana šťastie alebo schudnúť, kŕmenie niektorých banány

V tejto metóde, ako banánov expresné stravy po dobu 3 dní (mínus 5 kg), menu je veľmi skromné. Po tri dni, čo potrebujete každý deň k jedlu štyri stredne veľké banány a piť viac ako tri poháre mlieka s obsahom tuku najviac 2,5%. Mlieko môže byť nahradený s jogurtom. Celý objem výrobkov môže byť rozdelená do niekoľkých (3-4) jedál, mala by byť cez rovnaký čas.

Diéta pre milovníkov jabĺk

Prvý deň:

• V dopoludňajších hodinách zjesť dve vajcia, 120 g vareného chudého mäsa, 150 g surovej zeleniny.
• Počas dňa si môžete konzumovať 200 gramov dusenou zeleninou bez pridania soli a masla.
• Okrem hlavných jedál po celý deň raz za dva a pol hodiny by mali jesť jedno jablko.

Druhý deň:

• Jesť jablká v rovnakom režime a množstvo ako prvý deň.
• Na obed si môžete pripraviť zeleninový šalát so zeleňou a citrónovou šťavou.

Deň tretí:

• Na raňajky, to povolené použitie akéhokoľvek ovocia, okrem hrozna a banány, a to až do 300 gramov.
• Obed obsahuje 100 gramov kúsok kurčaťa a šalát z čerstvej zeleniny.
• Jablká by mali byť konzumované v rovnakým spôsobom ako v prvých dvoch dňoch.

Hladovka, alebo tvrdý spôsob, ako sa zbaviť extra kíl

A tento takzvaný stravy po dobu 3 dní (mínus 5 kg), spätná väzba je veľmi nejednoznačné. Mnohí jednoducho nemôže vyrovnať sa s postom, celkový stav zhorší, druhý deň z hlavy začína. Ak chcete vyskúšať túto rýchlu metódu, musíte mať vynikajúce zdravie, takže pred použitím by sa mal poradiť s lekárom a odovzdať potrebné skúšky.

Prvý deň (prípravná):

• Ráno: ovocný prírodné šťavy.
• Obed: 200 g surovej zeleniny alebo ovocia.
• Večera: prírodná šťava (zelenina alebo ovocie).

Druhý deň - hladovania môžete piť iba vodu.

Tretí deň (výstup):

• Ráno: pol šálky prírodnej zeleninovej šťavy.
• Obed: mrkvový šalát.
• Večera: nesladený čaj.

Blueberry stravy: jednoduché a vkusné

Blueberry má jednu unikátnu vlastnosť - jeho využitie podporuje spaľovanie tukových buniek. Na základe týchto zistení, nový expresné diétu po dobu 3 dní bola vyvinutá. 5 kg - to je z tejto váhy budete môcť zbaviť, dodržiavanie určeného jedálnička na tri dni:

• B: 200 g tvarohu (5% tuku), 100 g čerstvej čučoriedky. Jahody a tvaroh môžu byť použité samotné alebo v zmiešanej forme.
• Druhá raňajky: šálka jogurtu, 100 g čučoriedok. Prípadne môžete z týchto produktov pri príprave krémov, porážať je v mixéri.
• Večera: rovnaký ako pri prvej raňajkách.
• Večera: opakovanie obeda.

Expres diéta po dobu 3 dní (5 kg bol preč)

Príjem potravy by mali byť rozdelené do štyroch častí, je potrebné mať dva a pol až tri hodiny. Čas môžete nastaviť svoj hlavná vec, ktorá sa konala posledné jedlo najmenej 2-3 hodiny pred spaním.

• Prvé jedlo: jedna varené vajcia alebo vyprážané vajcia varené na niekoľkými kvapkami rastlinného oleja.
• Po druhé: pohár nesladeného čaju a 150 gramov syra.
• Po tretie, 110 gramov syra a čaju.
• Po štvrté: minerálna voda (jedno sklo) s citrónovou šťavou.

rýchle resetovanie

Prvý deň:

• Bezprostredne po prebudení: pár pohárov vody.
• B: 200 ml teplého mlieka s prídavkom medu.
• Obed: 200 gramov ryby alebo kuracie mäso, šalát greeny a zeleniny, grapefruitu.
• Olovrant: poháre jogurtové nápoje bez akýchkoľvek prísad.
• Večera: zeleninová polievka varí - pohári.
• Neskorá večera: 170 ml jogurtu.

Druhý deň:

• V dopoludňajších hodinách, na lačný žalúdok - pár pohárov čistých vodách.
• Raňajky: grapefruit prírodné šťavy.
• Večera: pohár zeleninový vývar, 80 gramov syra.
• Večera: zelenina a morka (môžete nahradiť kuracie mäso), dusená vo výške 200 gramov.

Tretí deň:

• Ihneď po prebudení: dva poháre vody.
• Obed: 120 gramov klasického nízkotučného jogurtu.
• Večera: kuracie mäso a čerstvá zelenina - 300 gramov.

paradajka diéta

Rovnaká ponuka na tri dni:

• Raňajky: jeden stredne veľké paradajka a dve kuracie bielkovinu.
• Obed: paradajková šťava - 150 ml.
• Obed: kus (150 gramov) Kurací šalát dve paradajkami a bylinkami ochutený jogurt.
• Olovrant: 50 gramov syra, jeden paradajka.
• Večera: šalát zelenina, papriky, paradajky a nízkotučné tvaroh.

Zemiaková diéta: nie je ľahká úloha

Deň prvý:

• Raňajky: jeden zemiakov, pečené v šupke, bez soli a oleja.
• Skorá večera: šálka jogurtu.
• Neskorá večera: šálka jogurtu.
• Večera: pečené zemiaky alebo varené v šupke.

V druhej a tretej deň v ponuke je podobný prvému dňu.

-Li hlad sa stane neznesiteľným vo večerných hodinách je možné si dovoliť šálku jogurtu.

Upozornenie

Ak ste použili jednu z ponúkaných diéty a mať zdravie prudko zhoršilo, bolo nepretržité bolesti hlavy, telo bolí kŕčovito povahu, by mal okamžite zastaviť pokusy. V prípade, že stav nezlepší, musíte sa poradiť s lekárom.

Express-strava po dobu 3 dní (5 kg hádzať na to je celkom možné) - je to celkom ťažké skúšky na tele, ignorovanie odporúčaní môže viesť k veľmi vážnym zdravotným problémom. Než sa rozhodnete, aby vaše telo, aby jedným z nasledujúcich spôsobov, starostlivo premýšľať o tom, či sa má urýchliť chudnutie či možných dôsledkov je lepšie premýšľať o tom, ako schudnúť v predstihu, najmenej jeden mesiac pred plánovaným termínom.

Zostať zdravý!