Galactophagy

Mlieko Diéta - je to skvelý nástroj pre chudnutie a zlepšenie zdravia. Vďaka nej obnovuje prirodzené funkcie tela, je výrazne omladená, telo sa vracia k jednoduchosti a kráse. Rôzne mliečne výrobky umožňuje použitie mliečnej výžive takmer ku všetkým ľuďom. To nie je prekvapujúce, pretože na zloženie mlieka zahŕňajú aminokyseliny, minerálne látky, mastné kyseliny, enzýmy, laktóza, vitamíny a množstvo ďalších prvkov. Viac ako sto komponenty. Tento produkt je bohatý na vitamíny rozpustné v tukoch A, E, E a K. Navyše obsahuje vo vode rozpustné vitamíny skupiny B (B1, B12), kyselinu listovú, biotín, atď

Použitie mlieka a mliečnych výrobkov môže zabrániť vyplavovanie vápnika z kostí, zlepšuje pečene normalizuje metabolizmus cholesterolu, zvyšuje imunitu. Tak ovplyvňujú mliečne výrobky na životné prostredie v žalúdku, zlepšuje trávenie a je vynikajúcou prevenciou aterosklerózy. Pre túto diétu používa čerstvé mlieko 5% tuku. Mlieko je potrebné zahriať na 60-70 stupňov, ale nie variť. Medzi hlavnými jedlami si môžete jesť mineralnuyuvodu bez plynu.

Existujú rôzne druhy mliečnych diét, v ktorých je mlieko v kombinácii s rôznymi produktmi.

mliečny monodiéta

Táto diéta je vhodná pre ľudí, ktorí sú ochotní znášať prísne obmedzenia v potravinách. Je určený pre 7 dní. Počas týždňa, vaša strava je obmedzený iba na použitie mlieka takto:

• Deň 1 - 200 g na mliečny nápoj s prestávkou Chasa 2;
• Deň 2 - 200 g mliečny nápoj v intervale 1,5 hodiny;
• Deň 3 - 200 g mliečny nápoj s prestávkou 1 h;
• Od 4 do 7 dní 200 gramov mliečny nápoj s prestávkou 30 minút.

Pohybovať s touto diétou na bežnej stravy by malo byť postupné. Po prvé, dva dni po tom, čo diétu (8-9 dni), ako večeru piť mlieko každých 1,5 - 2 hodiny - jedného pohára. Po večeri si môžete jesť ľahké zeleninové šaláty. Na konci dvoch dní, choďte na normálnej strave.

Monodiéta účinne pôsobí na tukové zásoby na bruchu. A v kombinácii s ľahkým cvičením poskytuje vynikajúci účinok.

Ak pochybujete, že bude schopná vydržať týždeň, snaží sa mono-diéta v skrátenej verzii. Do troch dní na pitie jedného litra mlieka denne. Liter mlieka je rozdelený na štyri porcie a pitie vo vhodnom čase pre vás. Odporúčaná prestávka - tri hodiny. Po celý deň sa obvykle schudnúť jeden kilogram.

Mliečna strava "Easy"

Tu nahradiť čerstvé mlieko mliečne výrobky. Prestávka medzi jedlami je asi 2,5 až 3 h. Približná denná strava vyzerá takto:

• B - 200 g jogurtu, jogurt alebo slabého čaju s mliekom doplnkové látky;
• 2. B - 200 g nezhirnogotvoroga;
• Obed - ľahký šalát s jogurtom alebo jogurtom. Môžete jesť malý syr, tvaroh a ovocné pudingy alebo akékoľvek svetlo mliečnej stravy;
• večera - šálka čaju s mliekom, jogurtom alebo kyslého mlieka.

"Light" je navrhnutý tak, stravu po dobu jedného týždňa a prenesená oveľa jednoduchšie vzhľadom ku striedaniu mliečnych výrobkov. Počas týždňa, hmotnosť je všeobecne znížená na 5-6kg.

Mliečna strava "bylinné"

Hlavnými produktmi tohto typu stravy sú mlieko a mliečne výrobky, obilniny, vajcia, zeleninu a mliečne polievky, čerstvá zelenina, ovocie, syry a otruby chlieb. To je možné použiť minerálne vody bez plynu, zeleninové a ovocné šťavy, čaj (najlepšie mlieka) alebo želé. Varené misky (nie viac ako 200 g) vziať v intervale 2 alebo 3 hodín.

Milk-ovocie diéta

Táto užitočná a chutná strava vám umožní zbaviť 3-5 kg za sedem dní.

• Raňajky - nesladený čaj s mliekom;
• 2. B - 200 g nízkotučného tvarohu;
• obed - 200 g nekyslé plody (napr sladké broskyne, banány, jablká, hrušky, atď);
• olovrant - pohár kyslého mlieka, jogurtu alebo jogurtu;
• večera - 200 g sladkého ovocia.

Samozrejme, že v dnešnej dobe sa mlieko strava je často negatívne hodnotenie, pretože vedci po celom svete ísť o škodlivosti mlieka, aj keď vieme, od detstva, že je to dobré pre zdravie. O tom, ako veľa rôznych vedľajších účinkov z mlieka nám hovoria, teraz! A rozvoja alergií a oslabenie imunitného systému. Niektorí dokonca tvrdia, že mlieko sa objaví žltnutie zubov a mnoho ďalších porúch v práci s telom (údajne porušil tráviaci proces, vytvoriť baktérie, ktoré nesú škody na telo, je nadúvanie a kardiovaskulárne ochorenia).

Našťastie, mnoho odborníkov na výživu nesúhlasí s týmto a že tento produkt je užitočné pre dosiahnutie iných cieľov. Ak máte nadváhu a chcete sa ho zbaviť, potom možno budete blížiť špeciálnu mliečnu stravu, vyvinutý Harryho Benjamina. Táto diéta je založená na kravské mlieko, ktoré obsahuje dostatok živín. Vitamín C, vitamíny B1, B2, PP, vápnik, draslík, horčík a vápnik - to všetko sa nachádza v mlieku.

Ale budeme aj naďalej do úvahy typy mliečnej výžive. Ďalší bod - piaty.

Mliečne výžive lite

Ak je vaše telo veľmi zle znáša mlieko, potom sa táto strava je pre vás. Uvažujme podrobne spôsob príjmu mliečnych výrobkov (cez deň).

Šálka jogurtu alebo kyslého mlieka, vziať v dopoludňajších hodinách. Nízkotučný tvaroh konzumovať dve hodiny po jogurt alebo kyslé mlieko. Pečieme syr a ovocie môžete dopriať večeru. Niekedy môžete dovoliť jesť exotické ovocie, ako sú napríklad avokádo, karamboly, mango: mliečnej výžive proti takým množstvom "nie sú námietky". A rovnako ako v dopoludňajších hodinách, mali by ste vypiť šálku jogurtu alebo kyslého mlieka k večeru.

Samozrejme, že nemôžeme vylúčiť obyčajného mlieka. To nutne musí byť vo vašej strave. Pre lepšie vstrebávanie mlieka v tele potrebujú piť špeciálny nápoj, čaj s mliekom. Ale pamätajte si, že tento nápoj je diuretikum a malo by ho využiť pre ostorozhnosyu.

Aby sme to zhrnuli, je treba povedať, že mlieko strava nie je len používa, ako sa zbaviť nadváhy. V niektorých prípadoch sa používa ako nutričné terapia pri ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, ateroskleróza. Je zaručené, že v krátkom čase pri použití tohto diétu, budete môcť s cieľom uľahčiť ich sostoynie. Ale skôr, než budete "sedieť" na diéte s mliekom (najmä tuhý), musíte sa poradiť s lekárom (praktických lekárov alebo výživu).