Hlavné typy vhodnosti

Slovo "fitness" má anglický pôvod ( "aby sa zmestili" - odpovedajú na niečo, mať dobrý tvar) - komplexný fyzickú formu ľudského tela.
V skutočnosti, fitness a aerobik je celá veda. Byť štíhly, zdravý a krásny túžba mať veľa, ale, bohužiaľ, nie všetky z nich je implementovaná. Často ľudia jednoducho nemôže nájsť čas potrebný pre správnu výživu a zdravý životný štýl. Dôvody sú veľmi odlišné: večný zamestnania, práce, a jednoducho banálne lenivosť. Koniec koncov, prideliť len 3 hodiny raz týždenne - úplne dosiahnuteľné. Ale to, čo môže byť dosiahnuté!

Tu sú uvedené hlavné typy kondície.
1. Aerobik. Tento druh zdatnosti, ktorý kombinuje cvičenia na rozvoj svaly a plastov spolu s dýchacími pohybmi sprevádzané hudbou. Aerobic pomáha zlepšovať postavu a zníženie hmotnosti, ako aj priaznivé účinky na dýchacie a kardiovaskulárny systém. Hovorí sa, že počas 30 minút pri práci von, tuk začne deliť.
Rozlíšiť tieto typy aerobiku:
a) klasický aerobic (tanečný, založené na opakovanie niektorých pohybov tanca);
b) slide aerobiku (vykonáva na špeciálnej klznej dráhe);
c) krok aerobic (vykonáva na platforme - štúdia);
g) napájacie aerobic (aerobic použitie simulátorov);
d) vodný aerobik (zvláštny druh fyzickej aktivity v bazéne, v ktorej sa vyvíjajú všetky väzy a svaly).

Aj naďalej budeme zvažovať ďalšie kondície - smer.
2. Ďalším typom fitness - tvarovanie. tvarovanie triedy prispieť k zmene v nedokonalosti, ktorý má vaše telo, pretože od samého začiatku tvarovanie vynašiel tvorí elegantný postavy a zlepšenie konfiguráciu tela.
3. Pás z plastu a pásy tanec. Tieto druhy vhodnosti ako pás tanec a pás z plastových pohybov plast vlakov a tvaru vášho pružnosti tela. Tento súbor cvičení sa rozvíja, predovšetkým svaly na nohách (najmä nohavice zóna), obsahuje veľké množstvo sit-upov. Zvlášť dobré sú tieto pohyby na tie, ktoré príroda dotovaný "uši" na bokoch.
4. Kalanetika. Gymnastika, skladajúci sa z takmer statické, nie je dramatický výkon. Táto fitness, skladajúci sa z nepríjemných pohybov. Tieto "obťažovanie" by mala brať, takže aj v budúcnosti držať po dobu asi jednej minúty. Počas okupácie Kalanetika rozvíja všetky druhy svalov (tlač, stehná, nohy, zadok, ramená, paže, chrbát).
5. Pilates. Je to príprava na chrbte, panvových svalov a brušnej tlače. simulátory sú tu použité. Výcvik pomocou Pilates kombinuje to najlepšie z východnej a západnej techniky. Vytvára flexibilitu kĺbov, vytrvalosti a flexibility.
6. Telo flex. Dychové cvičenia. Počas sú lekcie natiahnuté a napäté svaly, rovnako ako všetky orgány a tkanivá sa nasýti kyslíkom.
7. Belly Dance. Jedná sa o najzákladnejšie svaly v ženskom tele. To pomáha spaľovať tuk z bokov a brucha.
8. Body-balet. Choreografické prvky a súčiastky aeróbne kombinácii s naťahovacie cvičenia. Telo balet je zameraný na zlepšenie držania tela a zlepšenie pružnosti chrbtice.
9. jogy. Kombinácie pohybov, ktoré sú navrhnuté tak, aby si vnútornej harmónie, zvyšujú odolnosť a pružnosť tela a rozvíjať silu mysle a pokoja. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať dychové cvičenia.
10. Komplex Teresa Tapp (T Tapp). Kombinácia cvičenia, ktoré pomáhajú liečiť telo ako stroj. T-Tapp je určený pre ženy, ktoré sú staršie ako 30 rokov Ak sa právo riadiť svoje "tlačidla", môžete stratiť týždeň asi 2 cm v bokoch. Triedy sú rozdelené do nasledujúcich skupín: pre nohy a ruky, pásu, zadku a brucha.

Typy fitness predstavujú oveľa väčší počet. Sme sa zaoberali iba základné. Ale pamätajte: všetky druhy fitnes vyžaduje pravidelné. Či už si vyberiete, ak pravidelne sa s nimi vysporiadať, dá príležitosť, ako schudnúť, zlepšiť ich vzhľad, spevniť telo.