Jóga doma pre začiatočníkov

Jóga doma je stále populárnejšie: cvičenia sú považované za dôležitú súčasť zdravého životného štýlu. Jóga - to je ideálna príležitosť na zjednotenie tela, mysle a ducha, ale v záujme dosiahnutia harmonického stavu, je potrebné, aby bolo možné vytvoriť tú správnu atmosféru.

Home jóga je celkom možné, ale to by nemal odmietnuť pomôcť trénera alebo učiteľa. Zvlášť je užitočné pri vykonávaní zložitých držaní tela. Je potrebné poznamenať, že je dôležité pravidelné cvičenie. Školenie by malo byť každý deň.

Kontraindikácie domáce cvičenie

V prvom rade by ste mali skontrolovať, ako vaše telo reaguje na tréning. Ak máte problémy s kĺbmi, kardiovaskulárneho systému, alebo akéhokoľvek iného ochorenia, je potrebné najskôr konzultovať so svojím lekárom a zistiť, či ste jogu vyriešený. Jóga doma by sa mali zrušiť, ak máte nádchu, ak máte bolesti svalov a horúčku. Jóga je kontraindikovaný u žien v prvých dňoch menštruácie. Voľba čas na cvičenie, pozrite sa na dobu, keď nechcete jesť, spať, alebo keď ste veľmi unavený.

Príprava pre výcvik

Jóga doma by mali byť vykonávané v pohodlnom oblečení, ktoré nespadajú do tela a nebráni pohybu. Miestnosť, v ktorom vlak by mal byť jasný, čistý, priestranný a dobre vetrané. Nezabudnite, že vám nič by sa rozptyľovať, pretože musíte byť veľmi sústredený na svoje pocity. Možné zamerať sa používať špeciálne relaxačná hudba, príjemné a hladké, bez náhlych prechodov. Môžete si vybrať ľubovoľnú hudbu, ktorá sa vám páči, ale pamätajte - nechcete dostať nepozorný!

Jóga pre začiatočníkov. home Šport

Až budete pripravení vykonávať cvičenia, začať s niekoľkými jednoduchými ásan. Prvý tréning zaberie docela dosť času, maximálne pol hodiny. Keď zvládol základné cviky, sa snaží zahrnúť do jogy doma náročnejších póz.

Cvičiť, venovať pozornosť nielen k tomu, že ásany sú vykonané správne, ale aj na ich pocity. Každý sval v tele by mala byť uvoľnená, mali by ste cítiť každý pohyb, každý centimeter jeho tela. Nezabudnite, že jóga zahŕňa správne dýchanie: musí byť hladký a hlboký.

Je potrebné poznamenať ďalšiu dôležitú podmienku - sebadisciplína, čo je v joge veľmi dôležité. Ak máte trochu voľného času, potom skrátiť dobu štúdia a zaoberal sa jeden deň. Nebuďte leniví, nevzdávajte to školenie. Robí jogu pravidelne a s radosťou, zlepšiť nielen svoje telo, ale aj svojho ducha. Jóga vás naučí sebaovládania a uľahčuje vyrovnať sa s každodenným stresom. Veľmi skoro si všimnete účinky jogy. Vaše telo bude reagovať s vďakou: budete jesť menej, lepšie spať, cítiť sviežejší, menej unavený. Vaša myseľ bude jasná a otvorenú myseľ voči vonkajšiemu svetu.