Koľko sacharidov v pohánky: počítať a preskúmať

Koľko sacharidov v pohánka, a to, čo chémia, veda je už dlho známy. A čo vy? Čísla, samozrejme, vŕtanie, a pamätať si ich nechcú, ale je to stojí za to opýtať. Takže, tu vám povedať viac o tejto úžasnej obilnín.

Produkt za všetkých okolností

Pohanka - ekvivalent dobré pšenice alebo ovsené vločky, ktoré už unavený. Je to nielen ľahko dostupné, čo je užitočné, obsahuje veľké množstvo živín, ale aj príjemnou orechovú príchuť.

Najväčšia hodnota pohánky je vyvážené zloženie jej živín a prítomnosť veľkého množstva proteínov. Podľa ich obsahu, môže nahradiť mäso, tak to je často zahrnutá do zloženia vegetariánskych jedál tabuľky a športovcov stravy.

Tento ušľachtilý druh obilnín v sebe spája dve zdanlivo nesúrodé veci: výživné a nízkokalorické. Pre ľudí, ktorí striktne dodržiavať svoj spôsob života, zdravia, potravinových systémov, pohánka - nepostrádateľný produkt. Poďme zistiť, ako veľa sacharidov v pohánky.

zloženie pohánky

Štruktúra a zloženie zŕn v čistej forme a varené mierne odlišné. Rozhodli sme sa porovnať, ako je to iné. Prvá tabuľka poskytuje informácie, z ktorých si môžete pochopiť, koľko sacharidov na 100 gramov typu pohánka surové:

Druhý ukazuje, ako veľa sacharidov v varené pohánky.

Vyššie uvedená tabuľka ukazuje, že viac ako pohánky je bohatá na minerálne prvky pre naše zdravie. To obsah tuku je minimálna sacharidov prostriedok vo forme varených trikrát menej, kúpal v syre. A čo je veľmi dôležité - dostatočné množstvo bielkoviny obsiahnuté v lieku. Na tomto základe môžeme odporučiť s dôvera pohánkovej ľudí túži schudnúť.

O kalórie pohánka je neistý, pretože závisí na receptúre a spôsobu prípravy obilnín. Ale ak si vziať do úvahy priemer, jedna porcia z pohánkovej kaše pre dospelých (varené vo vode bez prídavku oleja) obsahuje len 110 kalórií.

Čo je užitočné v pohánke?

Koľko bielkovín, tukov a sacharidov v pohánke, sme zistili, ale že hovorí o jej blahodárnych vlastnostiach dokončiť včas.

Po prvé, pohánka teší veľké množstvo potrebujeme minerály, ako je draslík, horčík, vápnik, fosfor, jód, fluór a ďalšie. Horčík, napríklad pomáha zlepšiť krvný obeh, vďaka nemu nie sú upchaté cievy. Chcel by som spomenúť, že minerálne zloženie pohánky je veľmi bohaté na železo. Je nevyhnutné udržiavať metabolizmus a poskytuje kyslík k bunkám. S nedostatkom stopového prvku vášho tela horšie prevádza cukru na energiu. Ale zo všetkého najviac trpí nedostatkom železa našu imunitu. Pohánka je tiež veľmi veľa rôznych vitamíny a stopové prvky (B, E a D), okrem toho, že je bohaté na vlákninu a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny (arginín, lyzín, metionín, treonín a podobne. D.).

Koľko sacharidov v pohánka? Samozrejme, že veľa, vzhľadom k tomu, že túto obilninu. Ale aj cez túto nepopierateľnú skutočnosť, že je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou. A to všetko preto, že obsahuje živiny, ktoré im pomôžu udržať kontrolu nad svojím hladiny cukru v krvi.

Ako môžem použiť pohánka?

Najčastejšie sa používa ako samostatný pohánka obilnín, z ktorých varené lahodné kaše. V tomto prípade je ideálny pre raňajky a obed alebo večeru ako prílohu. Okrem toho, pohánka je často rozdrví na múku, z ktorej pripraviť celú radu pokrmov. V Japonsku, napríklad, to robí rezance, Francúzsko - sušienky, Ukrajina - skvelé pohánka rolách v niekoľkých ďalších krajinách tejto múky pripraviť lahodné palacinky alebo pečené krásny chlieb, rožky mäkké, voňavé cukrovinky a sušienky. Pohánka dáva pečenie zvláštnu, jedinečnú chuť.

Všimnite si, že zrno je široko používaný nielen v kuchyni, ale aj v kozmetike. Je súčasťou mnohých masiek na tvár a telo, ako sa používa v receptoch pre posilnenie a rast vlasov.

Koľko sacharidov v pohánke - záujmom každého, kto sa pozerá na svoje zdravie a vzhľad. A ich počet je niekedy desivé. Ale absolútne čoho báť, pretože tento druh obilnín obsahuje takzvané pomalé sacharidy. Postupne prenikajú do tela, to vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu. Preto sa odporúča používať pohánky v strave pre ľudí, ktorí vždy chcú zostať štíhla a krásna.