Krossfiter - kto to je? Najznámejšie krossfitery: prehľad úspechov a histórie

Rôzne kondičných tréningov dnes len prevalí. V obyčajné športového klubu, môžete si vybrať nielen osobného trénera, ale aj na individuálny program s vlastným areálu. Ale ako sa ukázalo, nie je tam žiadny limit k dokonalosti. A dokonca aj štandardné kondičný tréning sa môže líšiť. Za týmto účelom sme sa prepnúť na CrossFit. Čo je to? Aké prvky patrí? Ako vlaky krossfiter? Kto vynašiel CrossFit? Na túto a mnoho ďalších vecí, ktoré neskôr budeme detail.

Všeobecné informácie o CrossFit

Fanúšikovia CrossFit schopný o tom hovoriť celé hodiny. Ak hovoríme, v kocke, je to extrémny systém všeobecnej telesnej prípravy, ktorý kombinuje prvky Kettlebell zdvíhanie, gymnastika, ťažké a ľahké atletiky, veslovanie a tak ďalej. D. V tomto prípade sú všetky cviky zahrnuté do hlavného komplexu, vykonaný s určitým počet opakovaní s obmedzenú dobu. Stručne povedané, táto rýchla príprava pre všetky svalové skupiny, ekvivalentné výcvik hasičov, záchrannej služby a pre špeciálne účely.

K dnešnému dňu, CrossFit je známy značkový systém všeobecnej telesnej prípravy, ktorú podieľa mnoho celebrít, športovcov a ďalších slávnych ľudí, rovnako ako najlepší krossfitery svet.

Stručná história CrossFit pôvodu

CrossFit bol najprv vytvorený pár Loren Dzhenay a Greg Glassman v roku 1996. Aby však bolo možné realizovať myšlienku nadšený pár Bolo to len o štyri roky neskôr. Napriek skutočnosti, že tento systém bol dlhý reťaz skúšok, vrátane držiteľov rozvodu sa jej podarilo upútať veľa fitness nadšencov.

Dnes CrossFit je považovaný za jeden z najpopulárnejších značiek vo vlastníctve právnických CrossFit, Inc. O nej vedieť skúsených i začínajúcich krossfitery. Okrem toho sa systém sám o sebe je v pohybe, a to nielen ako úplne nový typ kondície, ale aj ako tímový šport.

Aké zariadenie je použitý v halách?

CrossFit triedy sa zvyčajne konajú v špeciálne vybavených izieb. Ale pretože tento program zahŕňa časti niekoľkých športových disciplín, medzi spetsatributiki v týchto kluboch možno nájsť tieto typy zariadení:

• tyč s "palacinky" z rôznych hmotností;
• činka;
• rôzne závažia (na rukách, nohách, oblasti pásu);
• Gymnastická kruh ;
• povraz;
• vodorovné pruhy;
• veslovacie trenažéry ;
• rohože;
• krok platformy;
• expandéry;
• Lekárske balóny;
• kovové hammer reťazca;
• traktor v pneumatikách;
• Bežecké pásy a podobne. D.

Sú to práve tieto atribúty sú používané krossfiter (kto to je, budeme vysvetľovať viac nižšie), aby sa vaše telo v dobrej fyzickej kondícii.

Kto je krossfiter?

Krossfiter - osoba zaoberajúca vyššie uvedeným rýchlu prípravu, ľudovo zvaná kruhový (to je spôsobené tým, že všetky cviky sa opakujú, uzavrieť kruh, alebo program cyklus). V tomto prípade môže byť definovaný ako športový zážitok, alebo nie.

Napríklad, niektorí fanúšikovia programu sú známe športovcov alebo športové pánov. Ostatné - proste sa rozhodol naučiť extrémne sadu cvikov s cieľom rýchlo vytiahnuť všetky skupiny svalov a chudnúť. A niektorí CrossFit umožňuje veriť v seba, je ukážkovým príkladom je bývalý atlét v plávaní China Cho. Stala sa zaujímajú o programe, pretože o potrebe rehabilitácie po skúsených troch zložitých operáciách kolenného kĺbu.

Krossfiter Kto je to - muži alebo ženy?

Je chybou domnievať sa, že väčšina z nich podieľa na CrossFit sú muži. Konieckoncov, existujú aj ženy, vrátane profesionálnych športovcov a gazdinky. Navyše vzhľadom na rozdelenie študentov do úrovní (začiatočníci, odborníci) zvládnuť aj seniori program.

Okrem toho existujú špeciálne série tried určených pre tehotné ženy a dokonca aj deti. Ten istý náklad v tomto prípade je vybraný čisto individuálna a závisí od počiatočnej telesnej zdatnosti športovcov a zariadenia k dispozícii v hale pre tréning. Všetky tieto údaje by mal nový užívateľ vedieť krossfiter. Kto je to? Obyčajný muž či žena, a to aj dieťa s rôznymi športové výcvikové základni.

Aké sú ciele krossfiter?

Medzi hlavné ciele, pri ktorých krossfiter jazdí denne cvičenia sú nasledovné:

• rozvoj vytrvalosti;
• zvýšenie účinnosti dýchacích ciest;
• zvýšenie pevnosti;
• väčšiu flexibilitu;
• zlepšenie koordinácie a sily;
• zvyšujúcou sa rýchlosťou;
• zlepšenie a posilnenie vestibulárneho aparátu;
• možnosť rýchlo reagovať na meniace sa zaťaženie.

A to nie je vyčerpávajúci zoznam, čo sa dá dosiahnuť.

Čo by mal nový užívateľ vedieť krossfiteram?

Prvá vec, ktorú sa odporúča venovať pozornosť najslávnejší krossfitery, je voľba haly. Podľa nich vykonať určitú sadu cvikov je nutná iba pod dohľadom skúsených inštruktorov. A za to, že je potrebné nájsť vhodný priestor pre školenia. Je pravidlom, že profesionálne kluby CrossFit programy sa líšia iba jeden od druhého. Preto je nutné, aby sa vyhla málo, aby si mohli zvoliť vhodnú jeden.

Druhý dôležitý bod: musíte pozorne počúvať ich manažéra, viesť záznamy o svojej činnosti a uistite sa, že krátke sadu warm-up (pripraví svaly na zaťaženie a zníži pravdepodobnosť zranenia) a ťažné zariadenie (vykonáva sa na konci programu a je zameraný na pretiahnutie a uvoľnenie svalov v tele). A samozrejme, to nie je len trénovať a užite si to. V takom prípade budú vaše lekcie prinesie maximálny úžitok.

Čo môže byť dosiahnutý tým, že robí CrossFit?

Krossfiterov tréning, majú tendenciu viesť k pozitívnym výsledkom. Tak je možné v krátkom čase sprísniť všetky svaly na riadne zamestnanie a zlepšiť tvar, získať potrebné svalovej hmoty, ako aj rozvíjať vytrvalosť a silu vôle. Rovnako ako všetky športy, kruhový tréning disciplíny, učia nastaviť a dosiahnuť svoje vlastné ciele.

Slávny krossfitery: Kto sú oni?

Jeden z najvýznamnejších a nádejných športovcov, ktorí dosiahli výšky CrossFit je americký méty Freyzer. V skorších dobách to na dlhú dobu zaoberá vzpieranie a bolo nádejné hviezda. V roku 2009 sa stal majstrom trikrát a bol členom amerického tímu. Ale osud dopadlo inak. V rámci prípravy na olympijské hry v roku 2010. Mladík utrpel vážne zranenie chrbtice. Neskôr Matthew podrobil sa operácii a nebol schopný sa vrátiť k účasti.

Avšak, rovnako ako mnoho slávnych krossfitery, Fraser nestratila srdca. Začal v kruhovom programe, a to napriek skutočnosti, že po operácii v jeho tele boli dve dosky a šesť skrutiek.

V roku 2013 sa prvýkrát športovec prijal rolu v tímovej súťaži CrossFit CrossFit Games je. Dokonca aj vtedy, v jednom zo závodov sa mu podarilo obísť trojnásobný majster. Od tohto bodu na meno Fraser dať do hornej časti najsilnejší krossfiterov svete.

Silu a vytrvalosť Lauren Fisher

Ďalšie najlepšie krossfiter (na prekvapenie) - žena. Je Lauren Fisher, ktorý začal svoju kariéru ako športovci pri tréningu na škole. Počas tejto doby sa zúčastnila sekcie volejbal a basketbal, a vyvinúť väčšiu výdrž podieľajú na CrossFit.

Avšak, sa zapísal do vysokej školy, Lauren rozhodol urobiť kruhový tréning na vážnejšie úrovni, čím sa pôvodné programu vzpieranie. A výsledok na seba nenechala dlho čakať. V roku 2013, počas Majstrovstvá juniorov získala druhé miesto. A presne o rok neskôr, športovec získal prestížne zlatú medailu.

Krásna stavba tela a túžba po víťazstve Noah Olsen

Noah Olsen - športovec, zaujíma prvú pozíciu v medzinárodnom rebríčku Otvorená (hlavný kvalifikácia CrossFit Games). Napriek skutočnosti, že vynikajúce postavu, je dotovaný od prírody, americký nevidí kaplnka dokonalosti. Deň za dňom robí CrossFit, ktorá mu prináša veľkú radosť. Podľa neho k udržaniu vedúcu značku na trhu pomáha mu neuveriteľnú silu vyhrať a tvrdej práce.

Sean Ramirez - kráľ svojej divízie

Ďalším dôvodom je najsilnejší krossfiter, ktorý zaslúžene nazýva neporazený kráľ svojej divízie je Sean Ramirez. Športovec má vedúce postavenie na dva roky v rade. Navyše to bol on, kto opakovane viedol v takmer každej fáze hry CrossFit Games a odišiel s nosom bývalých divízie majstrov.

Skromný a nenáročný Ben Smith

Hovorí sa, že skromnosť zdobí muža. Je toto pravidlo a lepí sa na pokojné a relaxačné Ben Smith. Podľa neho, on nemá rád kričať o ich víťazstve, a preferuje, aby preukázal svoju silu a vytrvalosť práce. A jeho práca je viditeľná pre fanúšikov CrossFit, ako Ben je CrossFit hry účastník v roku 2009. V rokoch 2011 a 2013 bol tretí a v roku 2015 sa už vyšplhala na najvyššom stupni vodcov.

Jednoduché írsky chlap BC Gudmundsson

To je ďalší jednoduchý chlapík z Írska, návykové CrossFit. V roku 2015, počas pravidelných CrossFit Hry sa mu podarilo preniknúť medzi prvými tromi. Ako sa ukázalo, športovec bohaté skúsenosti v gymnastike, ktorú občas pridáva prvky vzpieranie. Miluje a vie, ako na sebe pracovať, s tréningom a jesť veľa času.

Zach pravidlo - muž neuveriteľné kalenie a vôle

Zvláštna pozornosť by mala byť Zach Rule. Na rozdiel od akcií iných športovcov, jeho akcie na kruhový tréning majú určité obmedzenia. Faktom je, že vzhľadom na ochorenia kĺbov v dvoch rokoch atlét bol zbavený oboch nôh. To však nezlomí, ale obrnil svoju postavu. V súčasnej dobe Zach je symbolom atletické zručnosti a vôle. On ľahko robí kľučky počas stojku a zdvíhanie závaží.

Navyše krossfiter otvoril vlastnú školu, kde sa učí všetky nuansy kruhový tréning pre osoby so zdravotným postihnutím. Medzi inými známymi športovcami sú nasledovné:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges a ďalší.

Všetky z nich sa dostalo medzinárodného uznania a pokračovať v práci na svojom tele.