Kyselina glutámová v kulturistike a športu: návod na použitie, účinnosť a recenzie

Aminokyseliny sú nevyhnutné pre naše telo. Všetci lekári dnes vyžarujú veľa druhov esenciálnych a non-esenciálne aminokyseliny, ktoré pochádzajú z potravy. V súčasnej dobe sa zaoberáme kyselina glutámová. V kulturistike, to je jeden z najdôležitejších prvkov výkonu, ktorý je zodpovedný za sekréciu rastového hormónu, ktorý je nevyhnutný pre budovanie svalov. Dnes chceme bližšie pozrieť na túto úžasnú aminokyseliny, a poviem vám, ako sa používa po celom svete.

Čo je to

kyselina glutámová v kulturistike je už dlho známy. To je jeden z prvkov, ktoré tvoria proteíny v tele. To nie je nevyhnutné, môže telo kompenzovať zásob z iných aminokyselín, ktoré pochádzajú z potravy. Tento hovädzie mäso a vajcia, fazuľa a syr, takže bude jeho zdroje u každého stola. Avšak, kyselina glutámová sa používa prídavne kulturistika vo forme tabliet. Poďme sa pozrieť na to, čo je potrebné, aby športovcov vo veľkých množstvách.

Prečo je telo

Presnejšie povedané, by mohol byť nazývaný L-glutámová kyselina. V kulturistike, je už dlho poznamenal, že metabolizmus čím viac osoby je lepšie a rýchlejšie, tým rýchlejšie telo prísť s týmito normami, ktorá ich čaká na profesionálnych športov. A táto aminokyselina je aktívnym účastníkom všetkých typoch metabolizmu. Jeho vplyv je veľmi rôznorodá, je to výrazne pomáha prenášať signály pozdĺž nervov do mozgu. Z glutamovú vytvára kyselina aminomaslová, čo zlepšuje prietok krvi do mozgu.

Zvýšená potreba proteín

Kto je oboznámený, ako aj profesionálnych športovcov? Počas intenzívnej sady hmoty majú absorbovať veľké množstvo bielkovín potravín, a navyše - proteín trasie. Na svojom štiepenie je vytvorený extrémne toxické látky - amoniak. K telu nie sú leptané, pod vplyvom glutamínu, amoniaku prevedie na močovinu, ktorá je zobrazená v prírode. Ďalej, aminokyselinová pomáha stimulovať aktivity nadobličiek.

Skvelé športové a telo

Tesne pod budeme zaoberať tým, ako vziať kyselina glutámová v kulturistike. Dovtedy, poďme zamerať na to, že to bude dávať svoje telo. Glutamín - je hlavnou zložkou svalového tkaniva. Bez toho, jeho vzniku a, ak je to možné, je ďaleko za v čase a intenzite. A to je veľmi dôležité. Predstavte si, že osoba, mesiac po mesiaci je stanovený v posilňovni, ale neboli nájdené žiadne výsledky. Čo sa stane? Motivácia bude prudko klesať, a to môže vzdať úplne.

Prečo glutamín hrá tak dôležitú úlohu v tomto procese? Pre športovcov je tiež cenná schopnosť glutamín kompenzovať nedostatok kyslíka. Čím viac intenzívne cvičenie, tým viac bude vaše telo cítiť. Tak jednoduchá aminokyselina, ktorá sa vyskytuje v mnohých potravinách, pomáha budovať svalovú hmotu rýchlo a obnoviť telo po cvičení.

vlastnosti recepcie

Je potrebné poznamenať, že aj ten najbezpečnejší liek sa nesmie užívať bez porady s lekárom alebo fitness tréner. Avšak, keď sa pozriete na popularite, zaujíma vedúce postavenie kyselina glutámová v kulturistike. Ako ju aplikovať, budeme teraz diskutovať. Táto aminokyselina je veľmi nestály v roztoku. Preto, ak máte v pláne piť ihneď po tréningu, potom sa priestor vo forme prášku, a jesť na mieste.

dávkovanie

Ale tu je všetko veľmi individuálne. Je zrejmé, že pred prijatím dôležité konzultovať s lekárom. Avšak, budeme tí všeobecné schéma, ako je kyselina glutámová používaný v kulturistike. Príručka odporúča každodenné používanie 8 až 20 gramov glykogénu za deň. V tomto prípade je dávka je veľmi závislá na individuálnych vlastnostiach stravy. Niekedy skúsení kulturisti zvýšiť dávku na 40 gramov na deň, ale to by malo byť vykonané postupne, sledovať stav svojho tela.

odlišný režim

Vzhľadom k tomu, všetci športovci sú rôzne a líšia, je na ceste podania. A neskúsený kulturista môže byť ťažké nájsť optimálny systém, tak to je najlepšie poradiť sa s profesionálnym trénerom. Avšak našou úlohou je, aby vám povedať, ako používať kyselina glutámová v kulturistike. Návod na použitie odporúča začiatočníkov trvať o niečo, po dobu 2 minút. Je to práve táto metóda poskytuje najúplnejšie asimilácii svalov.

V dňoch športov zvýšené zaťaženie telo potrebuje správne jedlo a zásobovanie kyslíkom. glutamín a preto sa odporúča, aby sa v prednej časti športovej haly a po tréningu. Zvyčajne sa odporúča, aby 5-20 g v čase, droga to malo čo najväčší dosah.

Je dôležité piť dostatok tekutiny aminokyseliny. Skúsení tréneri odporúčajú užívať ho proteínových kokteilov alebo len s jedlom. Ale s inými aminokyselinami, že by sa nemala zamieňať, budete potrebovať aspoň dočasnú pauzu.

zvýšená dávka

Ak športovec sa rozhodol pre sušenie tela a zároveň získať svalovú hmotu, je potrebné zmeniť dávkovanie. Typicky, v tomto období je pozorované, low-carb stravy. Z tohto dôvodu musí tréner určí aspoň 30 gramov glutamínu denne, aby sa zabránilo svalovej katabolizmu. To znamená, že v prípade, že telo nemá dostatok sacharidov, to začne sať aminokyseliny zo svalov. Žiadny rast a konsolidáciu v tomto prípade je nemožné. Je nutné si uvedomiť jednu zaujímavú skutočnosť. Denný príjem glutamínu vo výške 20-40 g umožňuje aktivovať imunitný systém. To je príklad lekári našli pacientov, ktorí boli transplantované kostnej drene. A športovci dobrá imunita je len spôsob, ako pri vysokom zaťažení.

Súdiac podľa recenzie skúsených športovcov, príjem aminokyselín v správnom dávkovaní môže výrazne zlepšiť schopnosti organizmu a dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie. Ako experiment nielen vykonaného tréningového cyklu, vopred stanovenú dobu. V rovnakej pár ľudí otriasla ako obvykle, zatiaľ čo iní sa kyselina glutámová. V dôsledku toho bolo zrejmé, že v druhom prípade, že všetky údaje sú ďaleko dopredu. Okrem toho, športovci majú vyšší výkon a pohodu.