Na akej strane je lepšie spať pre zdravie: odporúčania, kontraindikácie a recenzie. Na akej strane je lepšie spať tehotná

Skutočnosť, že spánok je jednoducho nevyhnutný pre ľudské zdravie, lekári sa nemusia opakovať. Každý vie, že musíte spať aspoň 7 hodín denne pre dospelého človeka. Ale to, zdá sa, nestačí. Rovnako dôležité je správne odpočívať v noci. Takže, na akej strane je lepšie spať a čo potrebujete vedieť a pamätať, keď budete mať odpočinok s prínosom pre zdravie, bude to diskutované neskôr.

Prečo je póza na spanie taká dôležitá?

Nedávno experti začali hovoriť o tom, že je veľmi dôležité nielen mať dostatok času na odpočinok v noci. Je tiež potrebné urobiť to správne. Mnohí budú prekvapení: čo to znamená? Takže lekári odpovedajú, že len z jednej predstavy nočného spánku závisí veľa, a to:

• Práca tráviaceho systému najskôr.
• Stav imunity.
• Vzhľad pokožky, najmä tváre.

Treba poznamenať, že v skutočnosti existuje veľa póz na spánok: na chrbte, na žalúdku, ale na jednej a druhej strane. Ľudia dokonca dokážu spať s päsťou, zakrivenou vo veľmi malej lopte.

Postoj na spanie na chrbte

Pred rozhodnutím, ktorá strana lepšie spí, je potrebné povedať, že predstavitelia silnejšieho pohlavia majú veľmi rád odpočívanie na chrbte v noci. Ale je možné to urobiť? Čo hovoria o tomto stave lekára?

1. Táto poloha dýcha veľmi ťažko. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí chcú spať na chrbte, často chrápajú, a nie zabraňujú ostatným spať. Ale to nie je tá najhoršia vec. Nebezpečný spánok na chrbte je pre tých, ktorí trpia astmou alebo apnoe. Je veľmi škodlivé zvážiť dočasné zastavenie dýchania, ku ktorému dôjde v tomto prípade.
2. Druhý bod, o ktorom lekári nedávno povedali: spánok na zadnej strane vedie k zníženiu obsahu kyslíka v krvi, čo výrazne zvyšuje riziko respiračného ochorenia. Toto sa stalo známym v dôsledku predchádzajúcich štúdií.

Poseňte na spánok na pravej strane

Takže na akej strane je lepšie spať: vpravo alebo vľavo? Je potrebné pochopiť. Čo hovoria odborníci o nočnom odpočinku na pravej strane?

• To nie je príliš užitočné pre tráviaci systém. Koniec koncov, žalúdočná šťava v tomto prípade nemusí byť v žalúdku, ale v pažeráku. Ihneď môžete odpovedať na otázku, "Ktorá strana by mala lepšie spať pri páde záhy?". Určite nie v pravej časti.
• O niečo menej intenzívne sa stáva práca lymfatického systému, to znamená, že eliminácia toxínov z tela je spomalená.
• Lekári hovoria, že spať na pravej strane je najlepšie v horúcom počasí. Koniec koncov, v tomto prípade dochádza k prirodzenému ochladzovaniu tela.
• Je veľmi užitočné odpočívať v noci na pravej strane tela pre tých, ktorí trpia cholelitiázou.
• Na akej strane je lepšie spať pre tých, ktorí sú v stave neustáleho úzkosti? Je to vpravo. Dôkazom toho je výskum špecialistov.

Uložte spánok na ľavej strane

Čo môžeme povedať o spánkovej polohe na ľavej strane? Takže vo všeobecnosti je to užitočnejšie. Ale iba ak je to zdravá osoba.

• V tomto prípade je žalúdočná šťava, akoby v miske, teda v dutine len žalúdka.
• Lymfatický systém pracuje bez oneskorenia, toxíny z tela sa vylučujú v normálnom režime.
• Je to veľmi užitočná pozícia pre tých ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Alebo u tých pacientov, ktorí majú problémy s pečeňou. V tomto prípade príde do hry anatomická vlastnosť tela.

Spať bez nočných mory

Niekedy sa ľudia spýtajú špecialistov, ktorá strana by mala po jedle lepšie spať. Takže lekári tvrdia, že najlepšie miesto pre toto je odpočíva na pravej strane tela. A to všetko, pretože v tomto prípade procesy trávenia potravín budú v aktívnej fáze a jedlo bude ľahšie prejsť na hrubého čreva 12. "Čo sú nočné mory?" - Mnohí budú prekvapení. Je to jednoduché. Často, ak osoba ide do postele s plným žalúdkom, najmä ak je jedená pred spaním, tučným alebo smaženým jedlom, je plná nočných múrov a nočnej múdrosti. Musíme si však tiež uvedomiť, že by sme nemali chodiť na nočný odpočinok v stave hladu. V tomto prípade sen bude citlivý, nie silný. A ako výsledok, telo nemôže úplne odpočívať.

Na spánku jadier a hypertenzív

Na akej strane je lepšie spať pre srdce, to znamená pre tých, ktorí trpia hypertenziou a ďalšími "srdcovými" problémami? Takže lekári hovoria, že v tomto prípade ideálna pozícia bude sen na chrbte. To pomáha správne fungovať obehový systém. Zvyšok na ľavej strane nie je v tomto prípade príliš dobrý. Koniec koncov, srdce s pózou trochu upnutý, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie tohto tela. Ak usnete na žalúdok, v takom prípade dýchací systém nefunguje správne, kvôli ktorému krv nemôže byť úplne nasýtená kyslíkom. Čo znova nie je pre jadrá veľmi užitočné.

Nespavosť a problémy so zaspávaním

Ako najlepšie zaspať tých, ktorí trpia nespavosťou? Ľudia s týmto problémom, rovnako ako ľahko vyčerpateľní jedinci, ležia najlepšie na chrbte. Je dôležité otočiť dlaň hore. Táto poloha pomáha úplne upokojiť a relaxovať čo najviac. A to je prvý krok na ceste k kvalitatívnemu a rýchlemu zaspávaniu.

Pose na spanie počas tehotenstva

Je tiež potrebné povedať viac o tom, ktorá strana lepšie spí pre tehotné ženy. Koniec koncov, nosenie dieťaťa je dôležité a zodpovedné obdobie, keď potrebujete pozorne sledovať nielen vlastné zdravie, ale aj tie nuansy, ktoré predstavujú pózu na spanie. Takže treba poznamenať, že tu sa rada bude líšiť v závislosti od obdobia trhlín.

1. Približne do 12. týždňa tehotenstva môže dievča spať tak, ako má rád. Pri drobení to nijako neovplyvní.
2. Počnúc 12. týždňom začne brucho budúcej matky postupne rásť. Takže zo snu na žalúdok je lepšie odmietnuť. Tiež póza na chrbte je škodlivá. Koniec koncov, vedie k stlačeniu chrbtice a narušeniu krvného obehu.

Malo by sa pamätať na to, že ak má budúca matka problémy s zmenami krvného tlaku, potom z postoja na chrbte musí odmietnuť od samého začiatku nosenia dieťaťa.

Ideálna póza na spanie tehotná

Bohužiaľ, počas obdobia 6 mesiacov (druhý a tretí trimester) sa očakávaná matka bude musieť vzdať akýchkoľvek iných pódií okrem svojej strany. Ale na ktorej strane tela je najlepšie dať prednosť? Odpoveď na otázku, na ktorú stranu spať lepšie počas tehotenstva, lekári poznamenať: najviac zdravý spánok je na ľavej strane. V tomto prípade nie sú vytlačené žiadne vnútorné orgány, krv prúdi lepšie do placenty, edém sa znižuje a bolesť chrbta a panvy zmizne. Ak je žena tehotná dvojčatami, je to sen na ľavej strane, ktorá je pre ňu. V tomto prípade je menej namáhavých obličiek a srdca, čo je veľmi dôležité.