Sleep hormón - melatonín. Ako zvýšiť úroveň melatonínu?

V tomto článku sa dozviete, ako sa dostať melatonín, v ktorom výrobky obsahujú hormón, odkiaľ pochádza, a prečo sa jeho hladina klesá. Tiež bude Máte záujem čítať o jeho vlastnosti a charakteristiky.

Melatonín je šišinka hormón zodpovedný za reguláciu denných rytmov u ľudí. Prvýkrát sa táto látka bola objavená profesorom dermatológ Lernerom Aaronom v roku 1958. V súčasnej dobe určiť, čo presne melatonín (sleep hormón, ako sa tomu hovorí) je k dispozícii prakticky vo všetkých živých organizmoch. Patrí medzi ne jednoduché a rastliny.

Proces vývoja hormónu

Melatonín je produkovaný pomocou epifýzy - hypofýzy. Vygenerovaný hormón do krvného obehu a miechové tekutine, a potom začne sa hromadiť v hypotalame. U ľudí, produkcia melatonínu začína po zotmení. Syntéza tejto hormónu dochádza v dôsledku signálu posielaného na výstup z vizuálnych orgánov receptory. Melatonín je vyrobený z tryptofánu (aromatické a-aminokyseliny), ktorá bola pôvodne transformovaná na serotonín (neurotransmiterov). Ďalej, v dôsledku vystavenia enzýmu N-acetyltransferázy sa stáva spánok hormónu.

V dospelom zdravého človeka priemernej produkcie melatonínu - 30 mikrogramov denne. V takom prípade sa suma v noci 30 násobku dennej koncentrácie.

Význam melatonínu pre ľudské telo

Melatonín - hormón, ktorý je veľmi dôležitý zlúčenina nutné vykonať regulačný proces niektoré fyziologické procesy v ľudskom tele. To má mnoho dôležitých funkcií, ktoré udržujú normálne fungovanie tela.

Princíp účinku melatonínu ako prírodný produkt, ktorý má uspávací účinok, do dnešného dňa, sa stále ešte nie je úplne známy. Podľa jednej verzie vedcov, hormón má priamy vplyv na bunkovej úrovni, spomaľuje produkciu hormónov a ďalších účinných látok v koncentrácii závisí aj na dennej dobe. Napriek tomu existuje predpoklad, že melatonín sa aktívne zúčastňuje na potláčanie činností súvisiacich s režimu ľudského bdelosti.

Antioxidačné pôsobenie hormónu

Spánok hormónu melatonínu je schopný viazať voľné radikály na bunkovej úrovni. To zahŕňa hydroxyskupinu, ktoré sa tvoria v priebehu peroxidácie lipidov. Vysoká antioxidačná aktivita melatonínu je jasne vidieť. To znamená, že hormón má ochranný účinok na DNA, chráni pred akéhokoľvek poškodenia, a tiež pôsobí na lipidov a proteínov, ale v menšej miere.

Imunostimulačný účinok melatonínu

Vedecké štúdie opakovane potvrdili, že melatonín stimuluje imunitný systém. Je zapojený do regulácie zdravia štítnej žľazy, týmusu a zvyšuje aktivitu fagocytov a T-buniek. Okrem toho, melatonín má protinádorový účinok. Hormonálna schopný inhibovať proliferáciu (spôsob reprodukcie Th deliace bunky). Sila jeho vplyv v tomto procese je porovnateľná s mnohými cytotoxickými terapeutickými činidlami.

Spánok hormón: Iné vlastnosti melatonínu

Navyše melatonín reguluje čas útoku, keď človek zaspí, dĺžku a hĺbku, má aj mnoho ďalších funkcií. Ide o:

1. Hormonálna schopný spomaliť proces starnutia. Najväčší efekt je pozorovaný pri obnove ľudského reprodukčný systém.

2. Melatonín stimuluje metabolizmus sacharidov a tukov, a tým prispieť k normalizácii hmotnosti.

3. Sleep hormón znižuje myokardiálnu spotrebu energie.

4. Melatonín normalizuje dielom čreva a žalúdka, stabilizuje funkciu sekrečnú a motora.

5. Nastavte výkon štítnej žľazy, stimuluje rastový hormón.

6. Vodiče v tlakových hodnôt bežných v tepnách, riedi krv, čo zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

7. Melatonín zabraňuje rastu rakovinových buniek.

Ako zvýšiť úroveň melatonínu? Čo je potrebné sa vyvarovať?

Zníženie v koncentrácii spánkového hormónu v ľudskom tele prispieva k:

1. Práca v noci. V tomto okamihu, melatonín je produkovaný v malých množstvách.

2. Nadmerné spálne osvetlenia. Ak je miestnosť prenikajúce žiarenie z pouličnej lampy, ak je povolené monitore počítača alebo televízie, ak je lampa v miestnosti je veľmi jasný, melatonín je produkovaný pomaly.

3. "biele noci".

4. Rad liekov:

• "Fluoxetín";
• "Piracetam";
• "Dexametazón";
• "Rezerpín";
• nesteroidné protizápalové činidlá;
• beta-blokátory;
• veľké množstvo vitamínu B12.

Na základe uvedeného záveru, založený je: normalizovať hladiny melatonínu v noci spať (nefunguje), vypnúť všetky spotrebiče a zariadenie do spálne, zashtorivat úzke okná a nepoužívať vyššie uvedené lieky pred spaním.

Ako doplniť telu prirodzenú melatonín?

Má melatonínu v potravinách? Vyrába sa z tryptofánu, a preto, že potraviny, ktorá obsahuje túto aminokyselinu, alebo sa skladá z hormónu alebo podporuje jeho syntézy v ľudskom tele.

Tu je zoznam produktov pre zvýšenie množstva melatonínu:

Cherry. Tieto plody sú prirodzeným zdrojom spánkového hormónu.

Banány. Tieto plody majú melatonínu, ale aktívne stimulovať svoju výrobu.

Mandle, pečivo vyrobené z celozrnnej pšenice, orechy a cédra. Tieto produkty zaujímajú vedúce postavenie na zozname tých, ktoré obsahujú časť spánku hormónu.

Aké ďalšie výrobky môžu obsahovať hormón spánku?

Ovsené vločky, varené s prírodným mliekom. Vzhľadom k silnému vplyvu na syntézny melatonín kaše schopný upokojiť telo, uspokojiť hlad, zlepšiť náladu.

Pečené zemiaky. Výrobok neobsahuje spánku hormón, ale má schopnosť adsorbuje Vat kyselina, bráni jeho výrobu.

Harmanček. Niet divu, že liečivá rastlina používa ako sedatívum. Harmanček pomáha nielen prekonať nespavosť, ale tiež je to skvelý prírodný prostriedok pre relaxáciu tela i duše.

Zaujímavých vlastností melatonínu

Spánok hormón stimuluje výkonnosti imunitného systému a zvyšuje ochranné vlastnosti organizmu. Je to z toho dôvodu, po dobrom spánku v prípade vírusovej infekcie výrazne zlepšuje povahy stavu pacienta zdravie, choroba niekedy úplne ustupuje.

Samozrejme, že neobsahuje melatonín v potravinách s prítomnosťou alkoholu, kávy a tabaku. Pod ich vplyvom na tele zastaví produkciu hormónu spánku. Negatívny vplyv aj epifýza v mozgu, a stresových situácií.

Telo nie je schopnosť akumulovať pre neskoršie použitie melatonínu. Dobrý stimuluje produkciu hormónu hladu - proste odmietajú jesť jeden deň v týždni. Občas zvyšuje produkciu melatonínu jednu hodinu po hodine športovej cvičení.

Použitie syntetického melatonínu

Keď moderný život rytmus melatonínu deficitu, bohužiaľ, nie sú nezvyčajné. V mladom veku môže človek ešte nie je cítiť nedostatok, ale po 35 rokoch sa jasne odráža v nedostatku celkového zdravotného stavu. Z tohto dôvodu, mnohí lekári odporúčajú používať pridávanie spánok hormónu. Podávanie liekov, ktoré sú založené na melatonín pomáha:

• došlo k odchýlenie sa proces zrýchľovaniu do spánku;
• zvládanie stresu;
• normalizácie imunity;
• spomaľuje proces starnutia;
• vysporiadanie bunkových procesov v mozgu;
• pokles koncentrácie cholesterolu v krvi;
• zbaviť sa bolesti hlavy.

Zvlášť sa odporúča používanie pre-hormónu pred cestou v lietadle. Melatonín môže pomôcť v tomto prípade, aby sa zabránilo stresu a jednoduchšie, aby sa prispôsobili novému režimu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Nie je to jediný prípad nežiaduceho účinku ľudským telom v tých prípadoch, ak používate spánkový hormón. Jeden by si mal uvedomiť, že naše telo je schopný samostatne produkovať túto látku, a nadmerné užívanie liekov s obsahom môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Umelo syntetizované melatonín sa neodporúča v niektorých prípadoch:

• Počas tehotenstva a dojčenia dieťa (pôsobenie hormónu u detí, ktorí neboli narodili ešte, a nebol skúmaný deti);
• v rakovinových nádorov;
• v prípade alergických reakcií v ťažkých a autoimunitných ochorení;
• diabetes;
• ľudia, ktorí sú náchylní k depresívnych stavov, tam je dlhá doba.

Aj keď nie je žiadna z vyššie uvedených kontraindikácií nemusí sám si naordinovať liečbu a používanie melatonínu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

vedecký výskum

To, čo vedci zistili, keď skúmal hormón melatonín? Jeho funkcie zahŕňajú, okrem iného, zvýšenie priemernej dĺžky života o 20%. Niet pochýb o tom, hormón má protinádorové vlastnosti, ale za to liekom na onkologických ochorení prírode je nemožné. Hlavná vec, ktorú treba urobiť každú osobu - zabezpečiť svojmu telu dostatočné množstvo melatonínu. Mnoho z jeho blahodarné vlastnosti sú životne dôležité pre normálne fungovanie väčšiny našich systémov a orgánov.

Lieky s melatonínom

Prípravky obsahujúce melatonín, tam. Ale tam sú len štyri: znamená "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Nižšie môžete počuť ich popis.

Všetky tieto lieky majú medzinárodný názov «Melatonín». Vyrábané lieky vo forme tabliet, ktoré sú potiahnuté alebo kapsúl. Prípravky majú farmakologické účinky podobné základným funkciám prírodné melatonínu: hypnotické, sedatívne a adaptogénne.

Indikácie pre príjem týchto prostriedkov sú nasledovné:

• desynchronosis (narušenie normálnych denných rytmov, napríklad pri presune do krajín v rôznych časových pásmach planéty);
• poruchy spánku, únava (vrátane starších pacientov);
• depresie.