Najdôležitejšia vec v meditácii pre ženy

Ako sa zbaviť stresu a napätie kvôli zbesilé tempo moderného života? Mesto opustiť, zostane v neznámom lese, dlhé plod spolu neprejazdné často nájsť jazera, plávať v jej strede a ponoriť sa tak hlboko, ako je to možné? .. Je to oveľa jednoduchšie. Nájsť stratenú rovnováhu pomôže meditáciu. Pre ženy, ktoré majú svoje špecifiká. Poďme sa na ne pozrieť.

princíp fungovania

Meditácia pre ženy - spôsob, ako sa zbaviť všetkých zbytočných myšlienok, obsedantno a nasmerovať uvoľnenú energiu do užitočné pre organizmus. Neustále sa cvičí meditáciu v krátkom čase prísť posilnenie nervového systému, imunitného systému, zvyšuje schopnosť užívať si života viac.

účinok

Vedecké štúdie meditácie pre ženy potvrdili prekvapivý účinok tejto techniky. Je dokázané, že normalizuje srdcový rytmus, tlak v cievach, sú úplné svalové relaxácie a zvýšené hladiny hormónu šťastia - endorfín.

Ako vykonávať meditáciu?

1. U žien, hlavná vec - v procese koncentrácie. Najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť sama s požadovaným stavom. Diváci nie sú relevantné.
2. Otočiť hudbu na pozadí. Ak nemáte to, potom si môžete kúpiť disk v špecializovanej predajni. Moderné rad vhodných melódií schopný uspokojiť aj tie najnáročnejšie požiadavky.
3. Osvetlenie musí byť tiež vypnutý a úplne pohodlne. Vytvára príjemnú atmosféru pre seba. Ak sa vám páči modrej, zelenej, žltej alebo oranžovej, a potom všetci spoločne, potom budete radi, že vedia, že sa najlepšie hodí pre osvetlenie miestnosti, kde budete meditovať.
4. Vôňa v miestnosti musí byť tiež neobvyklé. Táto úloha sa najlepšie vysporiadať vonné sviečky a podobné položky.
5. Premýšľať o tom, čo by ste chceli meditovať: prilákať do môjho života lásky, zdravia, peňažného toku? Možno, že dnes je potrebné meditáciu na úspech?
6. U žien, správne držanie tela (lotus) - požiadavka nie je vždy možné (zvlášť bez výcviku a od prvého okamihu). Takže hlavná vec v tejto situácii - rovný chrbát. Je to jednoducho nedovolí zaspať, a tok energie je rovnomerne rozložený. Pokrčte nohy celkom pohodlné ako umožňuje vaše preťahovanie. Postupom času získate možnosť sadnúť si, ako by to malo byť.
7. Zapáliť sviečku. Sústrediť na svoju plameňa.

Meditácia "odpustenie sám" pre ženy

Nadmerné self-flagellation, neustály pocit viny za všetko, čo sa deje okolo ženy, nevedú k čisteniu duše, a je vtiahnutý do víru depresií. Tieto procesy musia byť schopný zastaviť včas, ak nie kvôli sebe, tak aspoň kvôli tým, ktorí sú v blízkosti, pre ktoré sme zodpovední. Pamätám si, že len šťastný človek môže dať radosť iným, chudobným bude ťahať energiu z okolitého prostredia. Preto je jedným z prvých meditácie, ktoré musia zvládnuť žena - odpustiť, aby love to dať veci do poriadku duše.

Pozrite sa na plameň sviečky, dávať pozor na bizarné tanec ohňa. Dám preč všetky svetské záležitosti. Odpočívajte. Premýšľajte o sebe ako by chcel milujúceho človeka premýšľať o tebe, "ja naozaj odpustiť. Je čas milovať, prosperity a mieru ... "

Nemôžete naučiť túto frázu. Najdôležitejšie - to je, aby túto myšlienku v týchto slov a výrazov, ktoré vám najviac vyhovuje.