Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť: stravu a fyzickú aktivitu

Chce schudnúť rýchlo, niekoho, kto sa stretol nežiaduce nadváhy. V takých chvíľach sa najčastejšie zabudnúť na skutočnosť, že nadváha nie je vyzdvihnúť v priebehu niekoľkých dní, to trvalo oveľa viac času. Ale chceme ju stratiť za púhy týždeň. Tu je len trochu zmätená tým. Koľkokrát ste povedal si, že udržať túto diétu, vybije všetky prebytok, a nikdy nebude zabŕdnuť do sladkej, múky, atď. A potom zase všetky opakuje: dávny späť, ale stále s významným prírastkom telesnej hmotnosti. Dnes chcem hovoriť o tom, čo je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, skutočne existuje. Poznáte príslovie: pomalé a stabilné vyhráva - ďalej. Ale z toho budeme vychádzať.

Naučte sa, ako schudnúť

Bez ohľadu na to, koľko ste možno počuli o tom, ako sa niekto podarilo stať sa štíhlejší pomocou konkrétny diétu, neverí druhej. Verte mi, rýchly a efektívny spôsob, ako schudnúť - takú, ktorá bude trvať dlhšie ako diétu, ale stratíte právo na pobyt. Reč je o správnej výžive, z čoho vyplýva, počítanie kalórií. Čo je podstatou tejto metódy sa a učiť sa.

• Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, je len zlomok, ale časté jedla. Ak si myslíte, že jesť menej obnoví niekoľko kilogramov týždenne, ste hlboko mýli. Minimálne váš denný strava by mala pozostávať z troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia.
• Teraz, koľko môžete zjesť za deň. Môžete vypočítať svoj vlastný denný kalorazh so špeciálnymi programami, ktoré možno ľahko nájsť na internete. V priemere ženy, ako schudnúť mali jesť v jeden deň asi 1200 kcal.
• Každý deň je potrebné vypiť viac ako 1,5 litra tekutín. Presnejšie povedané, čistý non-sýtené vody. To by malo byť opitý počas dňa cez sklo alebo dokonca o niečo menej.
• Jesť po šiestich dovolené! Ale to by malo byť niečo ľahké, ako je šalát alebo šálka jogurtu. Hlavná vec, ktorá bola posledné jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním.
• Čo môžete jesť? Ovocie, zelenina a obilniny, polievky, kurčaťa. Stručne povedané, všetko, čo má nízky obsah kalórií. Pri počítaní kalórií, ktoré sú schopní stanoviť pre seba to, čo jesť na raňajky, obed a večeru. Ale nezabudnite, že v dopoludňajších hodinách je najlepšie jesť kašu (komplex sacharidov), obed - mäso (tj viac vysoko kalorické potravy), a večere - proteín potravín.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, budete čoskoro môcť pochopiť, čo vlastne je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. V prvom týždni, budete chudnúť rýchlejšie, a to najmä v prípade, spočiatku to bolo veľmi veľké. V následnej chudnutie začne spomaľovať, pretože menej prebytočné kilogram, tým ťažšie sú stratiť.

Výhodou tejto metódy je, že váha bude vypustený dlhšia ako u diéty, ale stabilne a efektívne. Nebudete mať hlad, a vaša nálada je vždy dobré.

Nezabudnite na fyzickej aktivite

Aby vaše chudnutie boli produktívnejší, nepamätám o telesných cvičení. Robiť to, čo môžete urobiť. Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, je to, ako "znásilnenie" sám hladovky a tvrdé zaťaženie, a k tomu, že veľa. Rád chodí? Go! Páči sa mi spustiť? Potom schudnúť pri behaní! Dalo by chcel ísť do posilňovne na fitness, plávanie v bazéne, korčule. A čo je najdôležitejšie - pri chudnutí nie je ležať na gauči a aspoň nejakým spôsobom pohybovať. Uvidíte, že dobrý výsledok nie je dlho čakať.

A napriek tomu, snažte sa venovať väčšiu pozornosť ich koži. Že pri chudnutí je neprehýba, použiť na starostlivosť o jej spevňujúci krém robiť masáž. Schudnúť rýchlo a efektívne, ako je to možné! Ale lepšie "rýchlo" dať na druhom mieste, a "kvalita" v prvom.