Odhaľovať mýtus, že nízkokalorické potraviny nemôže byť chutné

Často môžete počuť sťažnosti od tých, ktorí sú dočasne obmedziť sami jesť, že diétne nízkokalorické jedlo majú tendenciu sa nudiť rýchlo, pretože nie sú tak chutné ako tie, na ktoré sú ľudia zvyknutí. Ale musíme si uvedomiť, že strava na chudnutie nevyrieši problém nadváhy. Je dôležité zmeniť štýl svoje potraviny a ich spôsobu myslenia, meniace sa preferencie navždy. Z tohto dôvodu, len naučiť sa variť zdravé jedlá z chutné nízkokalorické pokrmy, môžete dosiahnuť cieľ je vždy, aby sa vaša váha je normálne a presunúť jeho rodinu na zdravú výživu. Aké sú možnosti a ako variť večeru "Yum", ktorého ponuka zahŕňa len nízkokalorické jedlá?

Recepty z prvých jedál

Delicious paradajková polievka "Gaspachchino" sa určite stane obľúbeným u vás doma.

• vriacej nízkotučné pôda alebo voda (1 liter), dvoch spodných zemiaky, nakrájané na malé kocky. Varí sa po dobu asi 15 minút.

• Tenké mrkvy (jedna stredná veľkosť), z ktorých jedna polovica-krúžok cibuľa, cuketa kocky jeden alebo mladý squash bez šupky a semien fronty smažiť v rastlinnom oleji. Všetci spoločne smažiť 7 minút.

• V tomto zazharku zeleniny uvádzané na koži olúpané a na kocky nakrájané paradajky (paradajky, dve stredne veľké). Všetky zelenina by mali dusíme ďalších 5 minút.

• Pripojenie vriacej polievka s rastlinnými zložkami a dusíme po dobu najmenej 5 minút.

• Položte soli (podľa chuti), lavrushku a korenie.

• Tri strúčiky cesnaku, kotleta a zmiešame s kôprom. Vypnutie teplo a dať zmes do polievky.

• Počkajte, až v súčasnej dobe polievka po dobu asi 10 minút a podávajte na stole.

Nízkokalorické jedlo musí byť istí, že ich doplnili palivo aromatického korenia. Týmto polievka "Gaspachchino" vypĺňanie prístup v podobe kyslou smotanou s horčicou.

Veľmi chutná polievka to môže byť, ak je to v pohode.

Bulharská jogurt polievka - tiež veľmi podobné a to nielen preto, že sa týka kategórie "nízkokalorické potraviny", ale tiež preto, že je veľmi osviežujúci a rýchlo pripraviť.

• Uhorky čerstvé (asi tri, stredná veľkosť) alebo rošt alebo jemne nasekáme. Tvrdá koža lepšie cut - polievka bude krehkejšie.

• Grind niekoľko strúčikov cesnaku.

• V mixéri spojiť 1 liter s nízkym obsahom tuku jogurt, pohár ľadovej vody, soľ, korenie a 4 lyžice rastlinného oleja. Poraziť všetky dohromady.

• Chop kôpor.

• Crush asi štvrť pohára jadier vlašských orechov.

• dávkové dosky dať uhorka, kôpor a potom naleje na zmes kefíru.

• Pred inštaláciou na stôl, posypeme posekanými orechmi.

Málokto by mohol namietnuť, o výhodách produktov, ktoré sú súčasťou tohto chladiaceho polievky.

Ak chcete rýchlo pocit sýtosti, sa snaží variť je veľmi ľahký, ale výživný verzia zo série "nízkokalorické jedlá."

Palacinky s krabie tyčinky

• rošt 30 g tvrdý syr.

• Krabie coli (približne 200 g) nakrájané na kocky.

• Zmiešajte syrové tyčinky, múka (iba 30 g), trochu prášku do pečiva na cesto na lievance vyšiel našuchorený.

• pridať iba 1 lyžička ľahké majonézy pre šťavnatosti a jedno vajíčko.

• premiešajte všetko v poriadku a s tvarom lyžice karbonátky.

• Smažíme z oboch strán, a potom držať veko na miernom ohni.

Mnoho žien v domácnosti radšej nízkokalorické recepty s uvedením kalórií, ale je to celkom únavné pracovných miest a prinesie trochu radosti. Je oveľa jednoduchšie mať všeobecnú predstavu o zložení výrobkov a ich vlastnosti, odhadnúť výhody a ponuky kalórií.

V mnohých ohľadoch je to všetko o množstvo jedla, ktoré sa podáva vo forme porciu. Mnoho ľudí, ktorí sledujú svoju váhu a ich zdravie, vziať to pravidlo, ktoré majú len malú doštičku, a nikdy mať doplnok. Tento zvyk je oslobodený od vyčerpania počítanie kalórií. Skúste to a bude nasledovať ich príklad.